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“成功人士到底睡多久？”一直是大众关注的话题。不少商界领袖、政治人物以及明星，似乎每天只需睡几个小时，依然能够保持高效率和充沛精力。在医学领域，这类每晚睡眠时间少于6小时，却仍能维持正常功能的人，被称为“短眠精英”（Elite sleepers）。 研究发现，这群人不仅能够维持高效工作状态，部分研究也显示，他们出现认知功能下降的风险可能较低。不过，专家提醒，“睡得少等于更成功”的说法并不适用于所有人。 短眠精英：少睡真的代表更厉害？ 许多知名人士的作息习惯，经常成为外界讨论焦点。 美国总统特朗普（Donald Trump）过去曾透露，每天睡眠时间约3至4小时，通常凌晨1点左右入睡，清晨4点起床，将大量时间投入工作。 时尚设计师Tom Ford也曾表示，自己每天仅睡约3小时；“地狱厨神”Gordon Ramsay因为需要经营多家餐厅并参与多个节目，过去也维持每天约3小时睡眠的生活模式。 美国歌手Taylor Swift则以高度自律闻名，每天约睡5.5小时，通常凌晨1点半左右睡觉，早上7点起床。除了演出和彩排，她也会花时间处理社交媒体及音乐相关工作。 不过，医学界指出，这些成功人士的睡眠模式，并不代表一般人也能复制。部分人可能天生拥有较少睡眠需求的体质，但大多数人仍需要足够睡眠才能维持身体健康。 顶尖企业家开始重视“睡眠投资” 近年来，不少企业领袖也逐渐改变过去“少睡才有效率”的观念，开始重视睡眠质量。 Tesla联合创办人Elon Musk过去曾每天只睡约4小时，但后来逐渐增加至约6小时。他曾表示，睡眠不足虽然能够保持清醒，但精神敏锐度会下降，工作效率反而受到影响。 美国前总统奥巴马也维持每天约6小时睡眠习惯，并会在睡前阅读报刊或写作，同时安排时间陪伴家人。 微软创办人盖兹（Bill Gates）过去曾是典型工作狂，认为长时间工作比休息更重要，但后来改变想法，并公开表示自己现在每天至少睡7小时。 苹果公司（Apple）行政总裁库克（Tim Cook）也是重视规律睡眠的代表。他每天晚上约9时30分入睡，清晨4时30分起床开始工作，并坚持约7小时睡眠。 普通人长期失眠，恐增加健康风险 然而，并不是每个人都是天生的“短眠精英”。现实中，全球约有三分之一成年人长期面对失眠问题。 长期睡眠不足不仅会导致白天精神不佳，也可能增加抑郁症、焦虑症风险，并与心脏病、中风、肥胖等健康问题有关。 对于失眠问题，临床上可通过药物治疗，或采用针对失眠的认知行为治疗（CBT-I）改善情况。日常生活中，也可以通过调整习惯提升睡眠质量，例如： ——保持固定睡眠和起床时间 ——睡前1小时减少使用手机及电子产品 ——睡前8至10小时避免摄取咖啡因 ——保持卧室黑暗、安静及凉爽 ——白天进行规律运动 ——睡前避免吃过量食物，减少胃部不适…
因接受香港电视节目《东张西望》访问而成为全港热议人物的“何伯”何煊，今日（28日）传出离世消息。据港媒报道，何伯因患上肝癌，于周一（27日）在医院病逝，享年77岁。据悉，其多名子女赶及在他离世前见上最后一面，为这位曾掀起全港话题的人物画下人生句点。 香港话题人物“何伯”（何煊）因和何太（叶秀定）相差逾30载的“忘年恋”轰动全城，今日有消息指出，他已经离世，享年77岁。 何伯出生于中国，1963年来港定居，多年来一直在香港生活。他的前妻于2016年离世，丧偶多年后，于2024年与比自己年轻逾30岁的中国女子叶秀定（外界称“新何太”）注册结婚。这段年龄悬殊的忘年恋，当时引起社会广泛关注，也成为网络热议焦点。 然而，这段婚姻不仅未获得家人祝福，更导致何伯与5名亲生子女关系彻底决裂。随后，何伯与何太一同接受香港电视节目《东张西望》访问，公开讲述家庭纠纷，并指控其中一名女儿在银行私自提走其450万港元（约234.6万令吉）积蓄。节目播出后迅速引发全港热烈讨论，两人的一举一动都成为传媒及网民关注焦点，也因此成为网络红人。 两人感情迅速升温更共赋同居，何伯更花费钜款买金器送女方。 随着知名度大增，两人的生活持续受到外界关注，但婚后关系却逐渐恶化。两人经常透过直播及社交媒体互相指责，婚姻矛盾不断升级，昔日高调示爱的夫妻，最终反目收场，并正式办理离婚。 去年5月，双方关系彻底破裂。当时何太准备离开两人同居住所时，何伯涉嫌从后持折刀袭击对方，两人随即发生激烈纠缠及肢体冲突，最终双双被警方拘捕，并同被控蓄意伤人罪。 根据庭上资料，何伯被捕后曾向警方表示，由于何太提出离婚，并准备改嫁离开，令他一时情绪失控，愤怒之下持刀伤人。他当时表示：“因为佢要离婚改嫁走佬，所以我激气就攞刀插佢。” 去年5月，何太准备离开同居住所时，何伯涉嫌持折刀袭击对方，两人发生肢体冲突，其后双双被控蓄意伤人罪。 案件随后进入司法程序。何伯自今年5月20日起被还押，案件于7月21日在香港法院宣判。法庭裁定何伯蓄意伤人罪成，判处监禁两个月，由于其羁押时间已足，当日刑期届满；至于叶秀定则否认控罪，案件排期于明年2月11日开审。 值得一提的是，案件审理期间，法官陈广池透露已收到医院管理局及主诊医生来信，证实何伯因身体状况欠佳，无法亲自出庭应讯。法官考虑到若继续押后案件，对被告并不公平，因此决定以“特事特办”的方式，在何伯缺席情况下完成判刑。 法官在判刑时指出，本案属于因感情纠纷引发的暴力事件，认为何伯已届高龄，是“不惑之年”的双倍年纪，却仍因无法控制情绪而伤害妻子，案情性质严重。不过，法庭亦综合考虑其健康状况、年龄及案件整体情况，在“法、理、情”之间作出平衡，最终判处两个月监禁。 这段轰轰烈烈的忘年恋并未持久。随着网络关注度及经济压力增加，二人关系迅速恶化。 如今，随着何伯传出因肝癌离世，这位因《东张西望》而家喻户晓、曾经历家庭反目、忘年恋、婚姻破裂及官司缠身的话题人物，也正式走完人生旅程。其离世消息迅速在香港网络流传，不少网民感叹人生无常，也有人回顾他近两年来引发的一连串社会话题，认为这段备受争议的人生，最终随着他的离世划下句点。 新闻来源：互联网 【免责声明】 《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。 想要买《风采》，网购最方便！ https://s.lazada.com.my/s.xqJTn https://s.lazada.com.my/s.xqJ58 订阅《风采》纸本杂志：https://shop.enanyang.my/product/feminine/
很多人习惯将“独处”和“孤单”画上等号，但一项来自挪威的研究发现，一个人到湖边活动，可能与较低的孤独感有关。 研究指出，真正影响孤独感的关键，并不只是身边有没有人陪伴，而是一个人是否能够与周围环境产生连结，让身心得到放松与舒缓。 研究：独自亲近大自然，可能降低孤独感 据《纽约邮报》（New York Post）报道，该研究于今年3月发表于期刊《Health & Place》。研究团队以挪威最大湖泊米约萨湖（Mjøsa）为研究地点，调查2544名18岁以上参与者，了解他们在湖边进行活动的方式、频率，以及自身孤独感程度。 研究结果发现，相较于参与团体活动，独自在湖边活动的人，与较低的孤独感存在关联。 不过，研究人员指出，这种影响可能主要体现在减少因缺乏群体归属感而产生的孤独感，对于因缺少亲密关系所带来的寂寞感是否同样有效，目前仍需要更多研究进一步确认。 关键不是有没有人陪，而是与自然产生连结 研究团队发现，孤独感的差异，并不单纯取决于一个人是否与他人互动，而与个人是否能够融入环境、感受到与自然之间的联系有关。 当参与者更频繁接触湖泊周围的自然环境时，更容易对当地环境产生熟悉感与依附感，进而减少与群体疏离所带来的孤独感。 研究人员表示，独处时，人们往往能够更专注观察周围环境，例如聆听自然声音、感受景色变化，这种与大自然建立关系的过程，可能成为改善心理状态的重要因素。 年轻族群更容易感到孤独，独处时间需适度 不过，研究也提醒，独处并不是越多越好。过度缺乏社交，或长期没有独处空间，都可能影响心理健康。 值得关注的是，孤独感较强的人群，往往也是较少接触自然环境的族群。 Z世代接触自然环境比X世代少25% 一项针对美国2000名成年人的调查发现，Z世代（Gen Z）接触自然环境的时间，比X世代少约25%。研究人员认为，天气因素、生活忙碌、时间不足，以及不习惯独处，都可能成为减少亲近自然机会的原因。 不一定要到湖边，城市自然空间也有帮助 过去一项发表于《国际环境研究与公共卫生期刊》（International Journal of Environmental Research and Public Health）的文献回顾指出，在森林、公园或其他自然环境中活动，也可能对心理健康带来正面影响，包括帮助减少孤独感。 对于生活在城市中的居民而言，即使无法经常前往湖泊或森林，利用社区公园、绿地、河边步道等自然空间，同样可能带来舒缓压力的效果。 专家提醒，独处并不代表被孤立。适当享受一个人的时间，并透过自然环境调整情绪，也可以成为照顾心理健康的一种方式。 【免责声明】…
周星驰经典电影《逃学威龙》是不少影迷心中的港产喜剧代表作，当中饰演“中史老师”一角的演员陈国新，近年来已较少公开露面。近日，有网民在香港书展期间偶遇陈国新，并将影片分享到社交平台，引起不少网友关注。 影片中，现年77岁的陈国新打扮休闲，身穿白色Polo衫及浅色长裤，虽然头发已呈银白色且较为稀疏，但整体精神状态良好，步伐稳健，行动十分自如。他一边走路一边查看手机，似乎正在寻找方向，亲切自然的状态让不少网友感到惊喜。 陈国新于80年代入行，除了演员身份外，同时也是编剧及导演，曾参与近百部电影作品。其中，1991年电影《逃学威龙》中饰演紧张又容易口吃的“中史老师”，成为他最深入民心的角色之一。 电影中，他被周星驰饰演的“周星星”捉弄，慌张说出的经典对白，至今仍是不少香港观众的集体回忆，也让这个配角成为港产喜剧中的经典人物。 除了《逃学威龙》，陈国新也曾参与《望夫成龙》、《赌侠》等电影，留下不少令人印象深刻的演出。近年来，他逐渐淡出幕前，将重心转向电影幕后工作，近年的幕前作品较少。 陈国新过去曾透露，自己最初并没有想过进入演艺圈，早年曾在丽的电视工作，并参与节目《糖黐豆》，后来因为热爱唱民歌，最初以歌手身份出道，之后才逐渐发展演员、导演及编剧事业。 值得一提的是，陈国新的胞兄正是前警司、后转型成为电影人的陈欣健。两兄弟分别在警界与影视圈发展，都成为香港娱乐及电影行业的重要人物。 资料/图片：网络 【免责声明】 《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。 想要买《风采》，网购最方便！ 👉 https://s.lazada.com.my/s.xqJTn (西马) 👉 https://s.lazada.com.my/s.xqJ58 (东马) 👉 https://my.shp.ee/urmN2pCX (西马) 👉 https://my.shp.ee/K9R1Es9m (东马) 👉订阅《风采》纸本杂志： https://shop.enanyang.my/product/feminine/
加拿大租屋中介公司GoTwo Prime Living，近日在社媒推出一则招租帖文，显示加拿大温哥华有业主在阳台放上单人床，然后当作“私人房”放租，月租980加元（2844令吉），强调有家具及位处市中心，今年8月1日可以起租。 据了解，业主形容“非常适合学生和年轻专业人士”。 照片可见，这间“私人房”明显是阳台，设有阳台门，落地玻璃窗可饱览市中心景色，同时安装了窗帘，拉上后可保护个人私隐，其中一扇玻璃窗可以打开，房内有一张单人床和床架，床头有台灯 ，床尾则有1张白色单人桌椅。 据悉，该处面积大约45平方呎(约1.26坪)，放床后剩余活动空间有限，而且出入必须经过客厅，相当不便，且未知阳台门是否有隔音功能。 这则广告随即被人转贴至Reddit论坛，引起广大讨论。许多网友对此表示「傻眼」，网友纷纷表示，「剥削到这样？」、「厕所和厨房怎么办？在私人房间内解决？」、「这也能算房间？」、「房东真的赚翻了」等。 还有网友表示，这类招租广告其实有数百则，目的可能是用来欺骗国际学生和新移民，或者只是为了提高房源在租屋网站演算法中的曝光排名。 事件引发加拿大媒体关注，据了解，目前刊登广告的租赁仲介已将该则出租资讯下架，目前尚不清楚究竟是顺利出租，还是因舆论压力过大而紧急撤除。 【免责声明】 《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。 想要买《风采》，网购最方便！ 👉 https://s.lazada.com.my/s.xqJTn (西马) 👉 https://s.lazada.com.my/s.xqJ58 (东马) 👉 https://my.shp.ee/urmN2pCX (西马) 👉 https://my.shp.ee/K9R1Es9m (东马) 👉订阅《风采》纸本杂志： https://shop.enanyang.my/product/feminine/
曾任香港警队警司、后来转战娱乐圈的陈欣健，近日接受资深传媒人查小欣YouTube频道《红查馆》访问，罕见谈及初恋往事、婚姻观，以及从警时期的经历。他坦言，年轻时一段刻骨铭心的初恋，不但改变了自己对爱情的看法，更令他一度失去对婚姻的信心。 陈欣健透露，19岁担任见习督察时，与比自己小3岁的初恋女友爱得轰轰烈烈，早已认定对方是终身伴侣。然而，女方母亲改嫁后，硬生生将两人拆散，临别前女友曾承诺：“等我21岁回来跟你结婚！”岂料三年后，对方却在美国嫁给一名外籍男子。这段感情令他深受打击，他直言：“我年轻时比较轻狂，初恋对我打击很大，变成对婚姻、对男女长久关系都失去信心，我还觉得同时有三个更稳阵一点。” 除了初恋带来的伤痛，陈欣健也坦承，踏入娱乐圈后因工作关系传出不少绯闻，令前影星妻子张蓉蓉感到不开心。不过，他并未刻意为自己辩解，只表示当时确实因为工作而经常成为外界关注焦点。 谈及警队生涯，陈欣健表示，自己1965年加入警队，短短9年便晋升为警司，成为当时香港最年轻的警司之一，曾参与宝生银行挟持人质事件、旺角长城公寓谋杀案及先施大厦碎尸案等重大案件。不过，他强调自己从不觉得这些是值得炫耀的成就，只认为那是职责所在：“破了案当然开心，但那本来就是我的工作，我不觉得有什么特别，只是尽力做好自己的岗位。” 其中最令他难忘的，是调查碎尸案期间，看到年仅20多岁女死者的家属前来认尸，令他十分心痛，并下定决心一定要将凶手绳之以法。他形容，当时仿佛有一股“超自然力量”引领自己，在一次搜查中意外发现死者衣物，以及她与疑凶的合照，最终成为案件的重要突破口。 陈欣健也分享，自己从警期间始终坚持“人命珍贵”的原则，即使曾追捕携带炸弹的疑犯，最终成功将对方制服，也从未开过一枪。他认为，开枪后果难以挽回，因此宁愿冒险亲手拘捕疑犯。 1976年，陈欣健毅然辞去警队高职，全身投入娱乐圈。对于家人是否反对，他笑言父母一向尊重自己的决定，妻子也没有干涉。真正让他下定决心的，是向许冠文请教时的一番对话。当时他告诉许冠文，导演不过是“讲故事的人”，而自己有信心能够把故事说得让观众笑、让观众哭，也能够制造紧张感，最终获得对方一句“你做啦”的鼓励，自此展开影视事业。 资料/图片：网络 【免责声明】 《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。 想要买《风采》，网购最方便！ 👉 https://s.lazada.com.my/s.xqJTn (西马) 👉 https://s.lazada.com.my/s.xqJ58 (东马) 👉 https://my.shp.ee/urmN2pCX (西马) 👉 https://my.shp.ee/K9R1Es9m (东马) 👉订阅《风采》纸本杂志： https://shop.enanyang.my/product/feminine/
铿锵女王
“人到一定的年龄，需要学会四样东西： 扬在脸上的自信， 长在心里的善良， 融进血液的骨气， 刻在生命里的坚强。” Profile： 姓名： Yvonne Ooi Fong Yee 黄芳仪 职位： Icrystal Sdn Bhd 之总经理 简介：Yvonne 任职总经理的Icrystal Sdn Bhd 主要售卖天然水晶，珠宝首饰，风水摆件，化石原矿等，创业至今踏进了第十个年头，目前在北马区拥有5 间实体店面；Yvonne 表示，“感恩、尊重、分享、创新、共赢＂是Icrystal 的企业核心价值，此外，她更注重线上与线下的共同发展与链接，以提高运营专业与效率。她放眼在未来五年内，Icrystal 旗舰店与品牌首饰专柜的服务范围将延伸至中南马，实践全马16 间直营店的目标。 黄芳仪女王成功秘笈： 找到自己的定位，有了目标，有了使命，路变得清晰，心就不再迷茫。 决心是面对事业发展的积极态度，不管遇到什么问题和挫折，坚持下去绝不妥协。 不要原地踏步，因为不进则退，要不断学习，勇敢尝试，探索新事物，突破自己。 Icrystal…
“美满的人生才算是成功，它是很多方面的结合， 不只在事业上有贡献，还要有和睦的家庭和健康。” Profile： 姓名： Goh Liu Ying 吴柳莹 身份： 马来西亚著名羽球女子双打国手 简介： 与国手陈炳顺被誉为最高世界排名第三位混双组合，同时也被誉为马来西亚当今最为出色的混双组合。她曾荣获 2016年奥林匹克运动会羽球比赛混双银牌，也曾赢下马来西亚全国羽球大奖赛总决赛混双冠军。为了鼓励更多年轻人追逐梦想和认识自己，出版了自传《我只是吴柳莹》，可说是文武双全。 吴柳莹女王成功秘笈： 别轻易放弃，给自己定目标，努力去完成它。 别永远站在自己的立场看待事情，试用不同角度去看待。 踏出舒适区，敢于追求进步，别永远停留在原地。 在球场上，吴柳莹经常以主导的身份控制赛场，她那霸气的姿态，还有身上一触即发的爆发力，上场就能威吓对手。17 年的羽球生涯一路走来不容易，她凭着敢冲敢错、不畏惧失败的精神去斗争、去拼搏；在困难面前，她依靠着强大的心战胜一切；在失败面前，她也可以很快地收拾心情再重新出发，从失败中学习经验成长；也许正因为她不屈不饶的意志与毅力，才让她得以在混双闯出一片蓝天。 私底下的吴柳莹，其实也是一个敢冒险、敢尝试的女生，她相信，机会是要靠自己去发现，所以她不断地挖掘自己的潜力，抓住每一次选择的机会。 3 岁开始接触羽球 谈起如何接触羽球，吴柳莹说：“因为我的爸爸，他很喜欢羽球，他自己也很想成为一名羽球运动员，可是没有这个机会，所以他就栽培我，并希望我可以当羽球国手。＂ 因此，吴柳莹从3 岁开始便经常跟着父亲到羽球场去打球，后来13 岁进入国家青年队接受正规训练。她说：“当初就是能打就打，没有为自己的未来想过太多，自己也没有很大的兴趣，只是去完成爸爸要我完成的事。＂ 吴柳莹表示，直到17 岁以后自己才渐渐喜欢上羽球，不爱读书的她放弃了继续升学的机会，选择了职业训练，球技也越打越好。她说：“其实父母对我影响蛮大，这条路是我爸爸安排给我的，我也不会排斥，因为我从小就接触羽球，我觉得很好玩。＂ 学会独立控制情绪 吴柳莹笑说：“如果我当时没有走上这条路，我应该会是在家里被爸爸妈妈照顾到很好的小公主。＂她自认，羽球对她的人生产生极大的影响，而且每一个阶段都有不一样的领悟，比如：13 岁那一年，她离开家，正式展开羽球生涯，那段时期她学会独立生活，那是羽球教给她的人生第一堂课。 后来17…
“女人，只要你肯努力，你想要的，岁月都会给你！” Profile： 姓名：Jenny 谢佩赢 职位：DIM Studio 创办人 简介：她拥有多年丰富的室内设计经验，并于2017 年和伙伴创办DIM Studio。其设计独特之处在于对空间的运用，而且对美感的营造相当敏锐。对于事业，她不断精益求精，充满热忱并投入所学的知识与精神，勉励自己面对挑战，勇创事业高峰。 谢佩赢女王成功秘笈： 相信自己的能力 设定了目标就努力前进 保持谦虚的心，像个空瓶子一样学习新知识 室内设计是一个看不到成本的行业，许多人以为随便画几张图并不需要太多的时间和精力，那是不正确的！因为一份真正好的设计是能够融合实用性与美观，这些都是设计师经过一番精心思考和累积长期实务经验才能够设计出来的。 贵为一家室内设计公司，Dim Studio 一直秉持着通过“视·觉＂设计在人间创造天堂的企业使命。Jenny 指出，为了达到公司的使命，团队不停在设计概念上寻求创新，让空间以最好的呈现方式体现出来。 “我们是一群对生活充满热情与想法，并且在业界拥有十馀年实务经验的专业设计团队。我们全心打造每位客户心目中趋近完美的空间作品，我们可以被信任与受託负，总是能够将客户对于家的梦想与想像带到真实的世界，只有做到尽善尽美，才是一个企业最有价值的地方。＂ 帮助别人收获了幸福 Dim Studio 独特的服务运营之道是专业诚信，以人为本，创新思维；为私人豪宅、餐厅、酒店和商业展示厅提供设计概念。至今，已累积不少经典的设计案例，同时也凭独特创新的设计风格让Dim Studio 的品牌享誉业界。 自创业以来，Jenny 就不停对市场灌输设计师的价值。“在这个过程中，也吸引了不少有潜力、有理想的设计师加入我的团队。＂ “当我看着团队一天天成长、成熟，而客户对团队好评也越来越多，我想这就是我所得到最满意的满足感了！而且，对我而言，一个人的成功并不算什么，一群人的成功才有意义！＂ “真正优秀的企业家，专注的不是自己的企业赚了多少钱，而是担当起了照顾员工的责任，创造一个让员工有个依靠的环境。这也是我在 Dim Studio…
“要成功，就要把自己做好，把事情做好。” Profile： 姓名：Phoebe Yap 菲比 身份：国内知名电台主持人 简介：国内著名电视电台主持、歌手、音乐创作人、品牌代言人，活跃于马来西亚艺能界。近年来，她参与不少慈善活动，也被委任为世界宣明会爱心大使。此外，也是大马第一位华人韩国旅游大使及大马健康大使，并跨足演艺圈多方领域，是大马演艺圈中个人特色鲜明的杰出艺术工作者。用她独特鲜明的影响力鼓励女性只要勇于挑战，就可以继续遇见更精彩的自己！ 菲比女王成功秘笈： 用心生活 舍得爱自己 诚实面对自己 她帅气，因为她为了更好的自己勇敢一次，跳脱了舒适圈；她知性，因为她懂得生活，努力让自己变得更有价值，去创造更有意义的人生。 她就是我们熟悉的本地知名艺人——菲比。 今年6 月菲比卸下电台主持人的光环，结束了长达16 年的广播生涯，这对于她的每一位忠实听众与粉丝来说虽有万分的不舍，但大家还是衷心地给于她祝福。菲比选择离开，是因为每一个阶段的自己都鞠躬尽瘁做到最好，她相信人生有不同的可能性，也有很多好玩的事情在等待着她，所以在每一阶段做好自己后，把战袍脱下，带着过去累积的经验和感受，往另外一个自己出发。 认同自己最满足 菲比曾在MY 电台服务了长达9 年，后来作为MELODY 的开台功臣之一加入这个大家庭，时间一晃又主持了7 年，她笑说，一开始是初生之犊不怕虎，她无所畏惧的什么都试，把自己当成海绵一样吸收，视吃苦当吃补，更从每一次的经验中累积出自己的价值与对这件事情的热情和信念。“我想，因为有热情和追求，才让我一路走了那么久，就算跌倒，被质疑，被抨击等等，也不容易被打倒，因为这些更像养份灌溉了我，磨练了我，让自我更坚定。＂ 菲比一直都觉得自己很幸运，因为收获了很多的爱与祝福。“我心里都是满满地感激。＂虽说菲比告别了电台主持人的身份，但她并没有要离开大众的视线，依然会活跃于娱乐圈，并抱持着「莫忘初衷」的信念，继续用自己的影响力发挥更多善的力量。 身兼电台主持人、电视节目主持人、创作歌手、专栏作家等多重身份的菲比，不管哪一种身份， 她都很享受当下，因为这些都是她。问及事业上让她最满足的成就感是什么时， 她回答说：“就是当我自己也能够认同我自己！用生命影响生命，用自己小小的力量来影响更多人，做更多很棒的事。＂所以，对于各类慈善活动以及醒觉教育活动，菲比更是不遗余力大力支持。 用心过每个当下 谈及自己在事业上的成功，“对我来说我从来没有去想最高点是什么，或成功到底是什么，当你努力把自己活好，就能产生影响力，我一直就很用心的过每一个当下，努力的做好每一个自己，我想生活历练的智慧才能让自己更坦然面对自己的缺点优点，相信自己，勇敢的成为自己的偶像。＂ 至于她心中理想的生活状态，她是希望可以养活自己养活家人，做自己喜欢的事并继续对这个世界付出，她还说道：“选你所爱，爱你所选。＂ 菲比表示，现在的自己很自由，很自在，“我不是一个特别爱热闹的人，现在也不需要瞻前顾后给自己带来烦恼，还蛮喜欢的，哈哈。就是时间的自主权都完全交回自己的手上，然后由自己开始创造另一个开始！依旧对很多东西好奇，只是多了勇敢，多了自己。＂ 作为一个现代女性，菲比就认为不必委屈自己没有说话权，“只要吸收饱满的不倒实力，别人就会把麦克风递到你面前，年轻是心境，不受数字限制！讨厌你的人，你永远没办法满足他们，你能做的，就是把自己做好！＂ 温柔和自己相处…
“坚持比努力更重要，坚持得够久， 最终铁定有人看见你的成就。” Profile： 姓名：Pamela Lee Pui Pui 李佩佩 职位：Deputy Principle，Qili Fascia Restore Sdn Bhd ( 麒力中医整骨院） 简介：荣获MSU 大学中医荣誉学士学位，现职为麒力中医整骨院副院长，同时也是中华特色医药中医科学院秘书。她的专长为麒力整骨立体小颜矫正术、产后修复等，并且精通医理，造福广大女性，可谓女中医之中的典范。 李佩佩女王成功秘笈： 抱持自己的想法，学习站在自己的立场去思考，并保有自我风格。 热衷于接受新事物，喜爱挑战，同时得持续学习应对挑战。 经过时间与经验的积累，透过自律，在自身具备的技能上方能展现出自信。 出身自中医世家的Pamela，由于自小已拥有不少接触中医行业的机会，因此造就了她对中医事业的好奇心，五年前开始半工半读的她，如今已以荣誉学士学位毕业自马来西亚管理科学大学（MSU）的中医系。 当年Pamela 白天在中医诊所学习实务经验，晚上便勤奋的入夜校钻研苦读，2017 年初入行时，她仍深感无助，在身为麒力中医整骨院院长的哥哥李麒力协助之下，促成她打开了从医之路，正式开始在麒力中医整骨院看诊。专长为麒力整骨立体小颜矫正手术的Pamela，擅长使用最纯的手法，协助男女性缩小脸型，让他们能透过面部的矫正，提高个人自信。 持续培训不断成长 麒力整骨立体小颜矫正术的疗程涵盖了最受欢迎、能让脸形变得立体与顺眼的“3D 小颜矫正疗程＂、协助因翘脚与盘腿而至使身体特定部位歪斜的病人矫正姿势的“体态管理疗程＂，以及帮助产后妈妈修复身材的“产后修复疗程＂等。 中医的学习历程非常艰辛，在常需熬夜钻研的学医过程中，Pamela 虽曾想过放弃，却因为过程中碰上多次挑战，促使她有了更多动力坚持下去。毕业后由低层做起，在治疗过程中，身为替病人解决问题的中医师，她从最初的战战兢兢到如今的从容以对，Pamela 透露：“在持续的处理病人的问题时，我逐渐学会将自我放得小一些，同时也让我明白需要持续自我培训、进修自己的技术，不断的成长。＂病人在深刻感受到Pamela…
“能够杰出何必平凡？ 杰出和成功的定义不是地位高，而是成功之余，对弱势的人有最起码的良知和贡献。” Profile： 姓名：Fanny Tham 谭爱丽 职位： Co – Founder, Mins Studio Sdn Bhd 简介： 8 年前渉及摄影行业是抱着试试看、玩玩看的心态，但透过参与各大摄影活动后，从中发觉了自己对摄影的那份热情，终于全身投入摄影界。在近期因上了OE 的课程，打开了企业思维，与伙伴建立了Mins Studio，以最深入浅出的方式让每个企业把最真实的故事呈现出来。这份使命将在5G 时代让更多人看见优秀的企业，打造让人看到就知道“您是谁＂的企业短视频。 谭爱丽女王成功秘笈： 态度决定你的高度，不管在事业或做人都要有好态度 要赢得别人的信任，“诚实＂是令人信任的关键 你不优秀，认识谁都没有用，成为足够优秀的人，人脉随你而动！ 在很多人的观念中，“摄影＂和“企业＂是两码事，很难把两者挂钩。但Fanny 谭爱丽却做到这一点，从私人性质的婚礼拍摄成功转型为“企业摄影＂。她的概念即是让更多人透过该团队精心製作出的视频，看到优秀的品牌故事和个人企业故事，为中小型企业家创造出更大的商业价值。 父亲影响热爱拍摄 Fanny 早在8 年前即涉及摄影行业。那时她只是玩票性质在周末跟随另一半学习拍摄和剪接。直至5 年前结婚后，就全职帮忙打理。 Fanny…