国际医疗企业Columbia Asia在过去20多年一直致力于满足马来西亚民众对于医疗保健的需求。2010年，Columbia Asia于依斯干达公主城区开设旗下其中一家旗舰医院，而柔佛新山的第二家分院——Columbia Asia医院（地不佬）如今也正式落成，并已于2019年11月27日开始运营。 Columbia Asia医院（地不佬）经已于2019年11月27日开始运营。 这家分院，是Columbia Asia在马来西亚的第13所及东南亚区的第19所医院。此全新分院有四层楼高，是马来西亚所有Columbia Asia医院中，规模最大的一所医院。 该所医院位于高流量住宅中心——Kota Southkey，距新山市中心仅7公里。周边围绕的民众住宅区，包括有Taman Sentosa、Taman Sri Tebrau、Kampung Melayu…
美国癌症协会（American Cancer Society）建议，成人每周应该至少进行150分钟中等强度运度或是75分钟的剧烈运动（或混合两种）。但是以现代人生活作息的方式看来，大部分都会以工作忙碌，没有时间运动作为借口。 因此，美国癌症协会做了几项建议，让大家把运动融入日常生活中，便可以不必额外规划时间运动啦！ 工下班时，少搭电梯多走楼梯，有助累积运动量。 开车的人不妨将车停得远一些，再步行前往，多动动双脚。 乘坐公共交通工具者，可提前一站下车，再步行至目的地。 平时用餐、拜访朋友、外出购物时，如果路程还可以的话，选择走路或踏脚车去上班或是目的地。 在午餐时间、晚餐后，甚至下午茶时间，多走一小段路、散散步。 晚上回家看电视放松时，不如边看边做一下简单的伸展操或运动。 打电话时站起来或不停走动。与其坐下来开会，不如和同事一起散步，一起脑力激荡，增加工作时的运动量。 多做家事，不要堆积家务，园艺或草坪维护都是运动的好机会，或者清理车库、阁楼、扫地、拖地等大扫除，更有助于提升运动量。 寻找方法从目前的兴趣、爱好和活动中获得更多运动量。例如，打高尔夫球时别做球车了，下来走去下一洞；傍晚时陪孩子到草场附近走走。 安排必须运动的家庭旅游，例如游泳、运动、家庭郊游等，将户外活动纳入家庭旅游中，更是尝试新事物的机会。 资料与图片取自网络
如果你是上班族或学生，以下3个最佳运动时间可能很难办到，早上赶不及、下午在上班、晚上想休息。但现在还有14天居家，那别浪费了14×3 次的最佳运动时间，对身体好，‘出关’时又能瘦瘦的，赶快动起来吧。 大家都知道减肥的不二法门就是饮食控制加上运动，但现代人生活忙碌，能运动的时间不多，既然如此，当然要找到运动瘦身最有效的时间点，让减肥效果事半功倍。那到底一天当中什麽时候运动最好？不管你喜欢早上锻鍊还是晚间运动都没关係，快把早中晚3个最佳运动时间点记好，从今天起运动要做对时间。 早餐前运动提升燃脂效果 早上运动可以帮助提高神经兴奋性，促进新陈代谢，让人更有精神、维持充沛活力，而比起吃了早餐后才运动，早上在空腹状况下运动会调动更多的脂肪分解为身体提供能量，能多燃烧20%的热量，长期下来，有助于控制体重和维持体态。 但要注意的是，经过一整晚的睡眠，身体会稍微显得僵硬，所以选择早上运动的人，一定要注意事前暖身，且运动强度不要太高；另外，运动前也可先喝适量温水，为身体补充水分，避免运动时脱水。 下午3点身体状态好 有些人会利用午休后来运动，而下午3点其实是人体生理状态最佳的时刻，身体敏感度较高，这时候做些抗阻训练，会有很好的效果。但对大多数学生、上班族来说，下午还是正在上课、上班的时间，比较适合工作时间较弹性的人或是放假时进行，而这段日子的行动限制，刚好让全民都能在这个时间做运动了。 睡前2小时前别运动 白天上课上班时间较赶，不少人选择利用晚上时间来运动，不论是跑步、跳舞或去健身房训练，晚上运动会提高体温、加快心率，且运动可以帮助释放压力，属缓疲惫一天的身心，有利于提升夜间的睡眠品质，同时还能消耗一天裡摄入的过多热量，帮助身体维持在较高的代谢状态，让睡眠时也能有较高的能量消耗。 只是晚上运动要注意运动方式的选择，不要选择太过激烈的运动，且最好在睡前2小时前完成运动，避免让交感神经过度兴奋不好入睡。 资料来源：ET Today Net
我们都知道喝水对身体健康相当重要。但你知道吗？聪明的喝水方式，看准时间喝水，更有利身体健康哦！ 喝水重要性：从消化道排泄全过程 大家生病最怕遇到的就是癌症，而癌症最常见的起源就是体内毒素的累积引起的发炎。营养师表示，水份参与了人体消化、吸收、循环、排泄等新陈代谢的全部过程，有利营养输送及毒素代谢。所以喝水对于健康非常的重要。 口渴了才喝水，那代表身体已缺水 防癌营养师/王海玲营养师就表示，平常一定要时时注意补充水份，即使不渴也要喝水，因为如果等到口渴了，那代表身体已经呈现缺水的状态，对于身体健康相当不利。 喝这样的水更健康 在水的选择中，营养师也建议可以多喝白开水，白开水是最好的饮品，成人每日建议喝1000c.c.～2000c.c.。 而因为自来水在加工时会经过氯化处理，可能会产生致癌化学物质，所以水煮沸后最好将盖子打开，再煮约分钟，让可能的有害物质挥发会更好。 这些时段喝水更有益健康 而营养师也建议可以在这些时段喝水，并视情况调整喝法，更有利身体健康。虽然稍嫌麻烦，不过为了健康，建议可以用手机设定闹钟提醒，并于闹钟备并于闹钟备注喝法及功效，以利提醒自己唷。 7am 喝法：喝一杯200c.c.的白开水。 功效：补充夜晚流失的水份、清肠排毒、并促进血液循环。 8.30am 喝法：喝一杯淡蜂蜜水，酌量，不宜用沸水。…
不久前，美国新闻和世界报道网站公布了2020最佳饮食排行榜。专家评审团队在对35种饮食法进行分析评选后，确定“地中海饮食”排名首位，这也是它连续第三年夺冠（一次并列，两次单独）。 地中海饮食究竟有什么优越之处，让它能多年稳居榜首呢？ 什么是“地中海饮食”？ 生活在地中海地区的人们平均寿命比较长，可达80岁左右，且很少发生肿瘤、心梗、糖尿病、高血压、高血脂等疾病，甚至连老年痴呆的发病率也很低，通过研究发现，他们能保持健康长寿主要归功于当地独特的饮食方式。 地中海地区的居民饮食上通常很少吃糖、红肉和饱和脂肪，多摄入水果、蔬菜、坚果、蛋奶等健康食品，主食以粗杂粮为主，深海鱼等鱼类在当地饮食中也占有很大比例，烹饪食物时基本使用的都是橄榄油，简单、清淡且富有营养。 一项由意大利科学家负责，150万人参与的研究证实，地中海饮食法可显著降低心血管病和癌症的死亡率，并能使帕金森和阿尔茨海默症的发病率降低13%左右。 因此，地中海饮食除了是最佳饮食方式冠军之外，还被评为“最有益于心脏健康”、“最适合糖尿病患者”的饮食。 适当改良地中海餐 地中海饮食具备有几大特点： 蔬果、粗粮摄入较多，特别注重当地、应季食材的使用； 烹饪常用橄榄油，当地居民还有生吃橄榄的习惯； 每日适当食用牛奶、奶酪、酸奶等奶制品； 常吃金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼； 蛋白质的主要来源是鸡蛋、白肉、豆制品，很少吃红肉以及香肠、培根等加工肉类，基本上不吃肥肉； 常饮葡萄酒；…
Profile： 赖仪冰（Dr.Christina Lai Nye Bing） 相关学历：英国皇家放射医学院院士（FRCR）／ 英国临床肿瘤学专业培训（CCT Clinical Oncologist） 目前身份：双威医疗中心临床肿瘤专科医生 来自双威医疗中心临床肿瘤专科的赖仪冰医生表示，她并不反对病人采用中西医两种方法治癌，但建议最好等手术以及一切疗程完毕过后，再采用中医药会比较好。 在治疗癌症上，西医被公认是最规范的治癌途迳。因为西医能很快的确诊癌症并作出分期。 临床肿瘤专科医生赖仪冰指出，很多肿瘤都必需手术切除或进行放化疗。这些方法也只有现代医学（即西医）才能进行。尤其一些初期癌症例如乳癌、大肠癌或肺癌，在早期开刀切除之后，几乎都能完全根除癌细胞。 但也有很多病人害怕西药的副作用而选择其他治癌途迳。赖仪冰并不否认放化疗或有副作用，但其治疗效果却远比其他方式更快。而且如今在面对整体副作用方面已有很大的改善。 让病人减轻痛苦…
早期发现癌症 能够根治 多数癌症患者是在出现明显症状和体征时才去就诊，而这时癌症往往进入中晚期。如果癌症早期被发现和诊断，多数患者能够获得根治。那么，怎样才能发现早期癌症？这就需要弄清癌症的早期信号。 有人说，身体有9个变化，是癌症的早期信号！ 癌症常见的9个信号 （1）咳嗽不停，痰中带血：要警惕肺癌。肺癌的典型征兆是刺激性咳嗽、痰中带血、胸痛等，约三分之二有顽固刺激性咳嗽。与感冒、支气管炎咳嗽不同，这种刺激性咳嗽用抗生素无法减轻，通常是间断性咳血痰或痰中带血丝，或咳嗽有大量泡沫痰，伴随喉部哮呜音、胸闷、气促等表现，短期内体重明显下降，有不明原因的低热。若上述症状持续2～3周不缓解，建议就医。 （2）不明原因消瘦：短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。 （3）长期不明原因的发热：造血系统的癌症。如恶性淋巴瘤、白血病等，常有发热现象。恶性淋巴瘤临床表现为无痛性进行性淋巴结肿大。在淋巴结肿大的同时。患者可出现发热、消瘦、贫血等症状。因此．长期原因不明的发热应怀疑是造血系统恶性肿瘤的信号。 （4）疼痛：要警惕骨癌、睾丸癌。疼痛是多种癌症的症状，多见于中晚期，骨癌和睾丸癌早期就可能出现疼痛。骨癌早期疼痛具有固定性、持续性特点，夜间尤甚，且日益加重。当感到腰背、四肢、关节等处疼痛、肿胀，找不到创伤、炎症、风寒等诱因，就要提高警惕。睾丸癌疼痛常是局部隐痛、胀痛，痛感不是很强烈，手摸睾丸能发现不对称，患侧体积增大，有下坠感。 （5）频繁发烧或感染：体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。 （6）异常出血：尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。 （7）盆腔或下腹疼痛：有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。 （8）慢性胃灼热：长期胃灼热（烧心）应检查是否是胃酸过多所致，再检查食管癌及肝癌的可能性。 （9）吞咽困难：多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌早期症状之一。当然，就算有一项或几项症状也未必代表罹患癌症。但这些症状，有些确实与某些癌症早期征兆相关。若发现以上可疑信号，绝不可掉以轻心，应及时去医院应诊，并进行必要的检查，以免贻误病情，造成终生遗憾。 报导/综合报导…
食道癌最典型特征就是进食粗硬食物时，有很强的不适感，在经过简单的治疗后就会暂时缓解和消失，多数人的症状表现很轻微，因此早期症状不容易被大家重视，很多病人在确诊时已经是癌症的中晚期，早期注意病症反应很重要。我们一起来看看食道癌早期５大类症状。 食道癌早期症状一： 胸骨后胀闷或轻微疼痛。这种症状并非持续发生，而是间歇性或在劳累后及快速进食时加重。这是因为食管本身随时都在蠕动，只有当蠕动到病变部位时才会出现症状。 食道癌早期症状二： 吞咽食物时的异物感。咽食过程中，食物（特别是干硬食物）经过病变区（病变很小）可能产生一种异物感，而且常固定在一个部位，有的病人描述像有永远咽不完的东西的感觉。因症状轻微并呈问歇性发生，也易为病人所疏忽。 食道癌早期症状三： 吞食停滞或顿挫感，即病人吞咽食物时，似有在某个部位一时停滞顿挫的感觉，这情况也非持续性，只有在病变发展后才逐渐明显起来。 食道癌早期症状四： 胸部胀闷或紧缩感，且常伴有咽喉部干燥感。病人主诉胸前部始终有一种闷气现象，似有一物体堵塞，使胸内呈紧缩的感觉，在吞咽食物时尤为明显，但不影响正常生活和工作。 食道癌早期症状五： 心窝部、剑突下或上腹部饱胀和轻痛，以进干食时较为明显，但也并非每次都会发生而呈间歇性。这种情况往往是贲门癌的早期症状。以上的早期症状一般都要持续3个月以上，到了经常、持续性发生并加重时则已不是早期了。 放疗前的护理，在放疗前首先应做好病人的思想工作，使患者对放疗有所了解，避免紧张、恐惧情绪，其次改善全身情况，注意营养调配，改善局部情况，避免局部感染。 食道癌病人饮食中主要注意避免： 1、当病人出现哽噎感时，不要强行吞咽，否则会刺激局部癌组织出血、扩散、转移和疼痛。在哽噎严重时，应进流食或半流食。 2、避免进食冷流食，偏冷的面条、牛奶、蛋汤等也不能喝。因为食道狭窄的部位对冷食刺激十分明显，容易引起食道痉挛，发生恶心呕吐，疼痛和胀麻等感觉。所以进食以温食为好。…
酸性体质是百病的温床，多摄取碱性食物，有助体质呈碱性。不妨使用Hale Up小麦草苜宿芽Plus，它是结合了小麦草、苜宿芽和辅酶Q10的保健品，满足您每日所需的营养元素，重获健康体魄！ 大自然的恩物——小麦草，加上苜宿芽，一寒一燥被中和后，对人体发挥强大助益。小麦草是天然维他命A和C的丰富来源，同时也富含钙、铁、镁、硫、钾、磷、钠等矿物质。 HaleUp有限公司董事经理陈冠树（AndyTang）推广的浓缩小麦草与苜宿芽（Wheatgrass & Alfalfa Plus），在马来西亚已有24年的悠久历史。 根据Andy，小麦草在1997年就掀起一股“绿色旋风”，许多人在家里种植小麦草，至今还是有不少人饮用小麦草汁来养生，而且也得到很多病症痊愈的见证。 为了避免各种污染，以往食用小麦草都是自己栽种及榨汁，整个过程不仅繁琐复杂，同时也往往找不到足够的空间来进行，而且一旦搅成汁后必须马上喝下，若是搁置太久就会氧化。 如今想要健康，再也无须大费周章，一颗HaleUp小麦草苜宿芽Plus（Wheatgrass & Alfalfa Plus）就能提供您足够的叶绿素，满足您每日所需的营养元素。 最强三合一保健组合 –…
中国有一对夫妇先后确诊末期肝癌，经医生查问后才知悉，两人日常生活非常节俭，长年使用发霉砧板及进食发霉食物，怀疑这引致肝癌的原因。砧板每天煮食贴身使用，但其污糟程度可能叫人难以想像。 58岁的赵姓男子经常感到腹痛、食欲不振及作呕，一天在家中晕倒，送院检查后确诊末期肝癌。妻子得悉丈夫患癌后，大受打击不支倒地，其后同样被诊断患末期肝癌。主诊医生认为夫妇同患肝癌并非巧合。经查问后发现，家中的砧板甚少清洗，即使发霉仍不捨得更换，而且生熟食物及蔬果等都是用同一把菜刀及砧板处理，食物发霉了也不愿丢弃，切除发霉部分后继续食用。 医生指出，以上的不良卫生习惯都可能是致癌元凶，提醒砧板需要经常清洗，并分开切生熟食物的砧板，又补充木质砧板容易出现刮痕，有机会堆积食物剩馀的残渣，长出霉菌，甚至产生黄麴毒素，引发癌症。 砧板沾水布满霉菌 另外，家庭主妇林太表示，女佣常用洗洁精勤擦洗砧板，但早前赫然发时平时挂起没异样的砧板，一沾水便现形，满佈黑色霉菌，状甚恐怖。 她指该砧板买不足1年，近年都因砧板发霉而频频换新款，后果都不如理想。她指数月前有察觉挂着已干的砧板“黑黑地”，但不太严重，也没留意，直至最近女佣放假，她亲自下厨，发现砧板严重发霉，不沾到水没事，一湿水吓死人，究竟一家人一直吃了多少的霉菌！ 专家教正确砧板清洗方法 一家经营逾60年的砧板店铺，其第三代负责人提醒，使用木砧板没有清洁及风干，或不是经常使用，都令霉菌滋生。他提醒，有些人觉得木砧板容易藏污纳垢，会用洗洁精，甚至漂白水清洁，以为可以消毒，但木质其实吸水，就像吸水海绵一样，你用洗洁精、漂白水洗，如果下次切东西，你会连着洗洁精、漂白水一起吃下肚！ 他指，木砧板容易吸味，加上木头本身在夏天会散发出如“爆屎渠”般的气味，如使用者欲除臭消毒，建议用柠檬及白醋，再用清水洗刷，日常使用后的清洁方法也如是。他教路，如果砧板只是表面一点点由外而发的霉，建议急救方法用器具磨走表面的霉，再用柠檬及白醋清洁消毒，并在砧板搽上食油；万一霉是由心发出就没补救办法，要整块扔掉。 *有些人觉得将木砧板放在太阳下晒，能达至天然除菌、消毒之效；但其实曝晒会令砧板裂开，因为木材就好像人的皮肤，如果你不经常用它切食材，它吸收不到适当的水份和油份，便会出现皮肤干燥的问题。 *建议使用者要多用砧板切一些油分比较多的食物，又或每三个月为用砧板搽上食油，闲时在砧板上淋水，龟裂的问题会较少，就好像冬天嘴唇爆拆，你用口水湿润嘴唇，口水干了后爆拆的情况比之前还严重，用油才可有效滋湿。 *倘若砧板真的裂开了，他建议使用者以湿毛巾包裹砧板，开水喉以细水长流的幼水柱经湿毛巾滋润砧板，在其“埋口”后建议自然风干，再搽油或切一些比较油的食材如斩只鸡，可作即时补救之效。 图片/资料来源载自网络
现代人生活压力大，失眠与睡眠不足是常有的状况。很多时候，我们总认为，第二天一早来杯咖啡提神就可以了，但是美国最近公布的一份研究显示，每天睡眠时间若低于6小时，恐使罹患心脏病、中风高血压与第二型糖尿病风险增加，甚至增加罹癌与早逝风险。 由美国宾夕凡尼亚州立医学院副教授、睡眠心理学家Julio Fernandez-Mendoza博士领军的研究，30多年来，调查宾夕凡尼亚州立大学1600多名成年人，结果发现每晚睡眠时间若少于6小时，恐增加罹患心脏病、中风高血压与第二型糖尿病风险；若属高血压或糖尿病患者，一旦眠不足，因心脏病或中风死亡的机率会高出常人的2倍，死于癌症的机率则是常人的3倍之高，可说是相当惊人。 反之，Fernandez-Mendoza在研究中指出，倘若正常作息、每晚维持7～8小时的足够睡眠，将会对罹患某些疾病的患者起保护作用，该项研究也发表在《美国心脏协会期刊（ Journal of the American Heart Association）》。其实，除了睡眠时间长短重要，就寝时间也是关键， 根据康健杂志报导，同样都是睡眠长度近七小时的人，夜猫族(约午夜12点就寝)会比早睡型(晚上11点前就寝)的人，拥有较高的胆固醇、三酸甘油脂、发炎指数(hs-CRP)。简单来说，晚睡的人全身体脂肪含量会较高、肌肉量较少，因为早点就寝身体才能启动较完整的生理运作和代谢调节。 生活型态改变，睡眠不足是现代人的通病，无论是成年人抑或是下一代，都必须正视睡眠不足带来的隐藏危机，唯有充足睡眠，才能拥有充分的脑力与体力，迎战全新的一天。 报导/综合报导 照片/截自网络
＊世界糖尿病日（World Diabetes Day） 日期：11月14日 创立：世界卫生组织和国际糖尿病联合会于1991年创立 目的：唤起全世界对糖尿病危害的警觉和关注 世界糖尿病日又称为联合国糖尿病日（United Nations Day）。它是于1991年发起。2007年，联合国通过决议，把世界糖尿病日易名为“联合国糖尿病日”，并把标志设计成蓝色圆圈，喻意全球相关团体为糖尿病而团结一致。以期引起全球对糖尿病有更大的警觉和醒悟。糖尿病是一种代谢异常的疾病，一旦控制不好，就会造成併发症，可能会导致失明、肾衰竭、截肢、中风以及心脏病等生命风险。患者必需对此病保持警觉，并要有防治的知识。 ＊世界胰脏癌日（World Pancreatic Cancer Day） 日期：11月中（今年落在11月21日） 创立：2014年由国际胰脏癌联盟所发起…
