“8时段饮水”全攻略 排毒又能防癌

我们都知道喝水对身体健康相当重要。但你知道吗?聪明的喝水方式,看准时间喝水,更有利身体健康哦! 喝水重要性:从消化道排泄全过程 大家生病最怕遇到的就是癌症,而癌症最常见的起源就是体内毒素的累积引起的发炎。营养师表示,水份参与了人体消化、吸收、循环、排泄等新陈代谢的全部过程,有利营养输送及毒素代谢。所以喝水对于健康非常的重要。 口渴了才喝水,那代表身体已缺水 防癌营养师/王海玲营养师就表示,平常一定要时时注意补充水份,即使不渴也要喝水,因为如果等到口渴了,那代表身体已经呈现缺水的状态,对于身体健康相当不利。 喝这样的水更健康 在水的选择中,营养师也建议可以多喝白开水,白开水是最好的饮品,成人每日建议喝1000c.c.~2000c.c.。 而因为自来水在加工时会经过氯化处理,可能会产生致癌化学物质,所以水煮沸后最好将盖子打开,再煮约分钟,让可能的有害物质挥发会更好。 这些时段喝水更有益健康 而营养师也建议可以在这些时段喝水,并视情况调整喝法,更有利身体健康。虽然稍嫌麻烦,不过为了健康,建议可以用手机设定闹钟提醒,并于闹钟备并于闹钟备注喝法及功效,以利提醒自己唷。 7am 喝法:喝一杯200c.c.的白开水。 功效:补充夜晚流失的水份、清肠排毒、并促进血液循环。 8.30am 喝法:喝一杯淡蜂蜜水,酌量,不宜用沸水。…

2020最佳健康饮食 地中海饮食3连冠

不久前,美国新闻和世界报道网站公布了2020最佳饮食排行榜。专家评审团队在对35种饮食法进行分析评选后,确定“地中海饮食”排名首位,这也是它连续第三年夺冠(一次并列,两次单独)。 地中海饮食究竟有什么优越之处,让它能多年稳居榜首呢? 什么是“地中海饮食”? 生活在地中海地区的人们平均寿命比较长,可达80岁左右,且很少发生肿瘤、心梗、糖尿病、高血压、高血脂等疾病,甚至连老年痴呆的发病率也很低,通过研究发现,他们能保持健康长寿主要归功于当地独特的饮食方式。 地中海地区的居民饮食上通常很少吃糖、红肉和饱和脂肪,多摄入水果、蔬菜、坚果、蛋奶等健康食品,主食以粗杂粮为主,深海鱼等鱼类在当地饮食中也占有很大比例,烹饪食物时基本使用的都是橄榄油,简单、清淡且富有营养。 一项由意大利科学家负责,150万人参与的研究证实,地中海饮食法可显著降低心血管病和癌症的死亡率,并能使帕金森和阿尔茨海默症的发病率降低13%左右。 因此,地中海饮食除了是最佳饮食方式冠军之外,还被评为“最有益于心脏健康”、“最适合糖尿病患者”的饮食。 适当改良地中海餐 地中海饮食具备有几大特点: 蔬果、粗粮摄入较多,特别注重当地、应季食材的使用; 烹饪常用橄榄油,当地居民还有生吃橄榄的习惯; 每日适当食用牛奶、奶酪、酸奶等奶制品; 常吃金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼; 蛋白质的主要来源是鸡蛋、白肉、豆制品,很少吃红肉以及香肠、培根等加工肉类,基本上不吃肥肉; 常饮葡萄酒;…

西医治癌》西医确诊后 能快速做作出分期

Profile: 赖仪冰(Dr.Christina Lai Nye Bing) 相关学历:英国皇家放射医学院院士(FRCR)/ 英国临床肿瘤学专业培训(CCT Clinical Oncologist) 目前身份:双威医疗中心临床肿瘤专科医生 来自双威医疗中心临床肿瘤专科的赖仪冰医生表示,她并不反对病人采用中西医两种方法治癌,但建议最好等手术以及一切疗程完毕过后,再采用中医药会比较好。 在治疗癌症上,西医被公认是最规范的治癌途迳。因为西医能很快的确诊癌症并作出分期。 临床肿瘤专科医生赖仪冰指出,很多肿瘤都必需手术切除或进行放化疗。这些方法也只有现代医学(即西医)才能进行。尤其一些初期癌症例如乳癌、大肠癌或肺癌,在早期开刀切除之后,几乎都能完全根除癌细胞。 但也有很多病人害怕西药的副作用而选择其他治癌途迳。赖仪冰并不否认放化疗或有副作用,但其治疗效果却远比其他方式更快。而且如今在面对整体副作用方面已有很大的改善。 让病人减轻痛苦…

[疾病] 医生说: 身体出现9个变化 可能是癌症!

早期发现癌症 能够根治 多数癌症患者是在出现明显症状和体征时才去就诊,而这时癌症往往进入中晚期。如果癌症早期被发现和诊断,多数患者能够获得根治。那么,怎样才能发现早期癌症?这就需要弄清癌症的早期信号。 有人说,身体有9个变化,是癌症的早期信号! 癌症常见的9个信号 (1)咳嗽不停,痰中带血:要警惕肺癌。肺癌的典型征兆是刺激性咳嗽、痰中带血、胸痛等,约三分之二有顽固刺激性咳嗽。与感冒、支气管炎咳嗽不同,这种刺激性咳嗽用抗生素无法减轻,通常是间断性咳血痰或痰中带血丝,或咳嗽有大量泡沫痰,伴随喉部哮呜音、胸闷、气促等表现,短期内体重明显下降,有不明原因的低热。若上述症状持续2~3周不缓解,建议就医。 (2)不明原因消瘦:短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见,其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥,体重却莫名下降10%,应及时就医。 (3)长期不明原因的发热:造血系统的癌症。如恶性淋巴瘤、白血病等,常有发热现象。恶性淋巴瘤临床表现为无痛性进行性淋巴结肿大。在淋巴结肿大的同时。患者可出现发热、消瘦、贫血等症状。因此.长期原因不明的发热应怀疑是造血系统恶性肿瘤的信号。 (4)疼痛:要警惕骨癌、睾丸癌。疼痛是多种癌症的症状,多见于中晚期,骨癌和睾丸癌早期就可能出现疼痛。骨癌早期疼痛具有固定性、持续性特点,夜间尤甚,且日益加重。当感到腰背、四肢、关节等处疼痛、肿胀,找不到创伤、炎症、风寒等诱因,就要提高警惕。睾丸癌疼痛常是局部隐痛、胀痛,痛感不是很强烈,手摸睾丸能发现不对称,患侧体积增大,有下坠感。 (5)频繁发烧或感染:体内感染会导致发烧,不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。 (6)异常出血:尿中带血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮,也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。 (7)盆腔或下腹疼痛:有此类疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌症状。不孕女性,有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性,确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。 (8)慢性胃灼热:长期胃灼热(烧心)应检查是否是胃酸过多所致,再检查食管癌及肝癌的可能性。 (9)吞咽困难:多与食管癌和喉癌有关,吞咽困难有时也是肺癌早期症状之一。当然,就算有一项或几项症状也未必代表罹患癌症。但这些症状,有些确实与某些癌症早期征兆相关。若发现以上可疑信号,绝不可掉以轻心,应及时去医院应诊,并进行必要的检查,以免贻误病情,造成终生遗憾。 报导/综合报导…

[疾病] 辨别食道癌5早期症状

食道癌最典型特征就是进食粗硬食物时,有很强的不适感,在经过简单的治疗后就会暂时缓解和消失,多数人的症状表现很轻微,因此早期症状不容易被大家重视,很多病人在确诊时已经是癌症的中晚期,早期注意病症反应很重要。我们一起来看看食道癌早期5大类症状。 食道癌早期症状一: 胸骨后胀闷或轻微疼痛。这种症状并非持续发生,而是间歇性或在劳累后及快速进食时加重。这是因为食管本身随时都在蠕动,只有当蠕动到病变部位时才会出现症状。 食道癌早期症状二: 吞咽食物时的异物感。咽食过程中,食物(特别是干硬食物)经过病变区(病变很小)可能产生一种异物感,而且常固定在一个部位,有的病人描述像有永远咽不完的东西的感觉。因症状轻微并呈问歇性发生,也易为病人所疏忽。 食道癌早期症状三: 吞食停滞或顿挫感,即病人吞咽食物时,似有在某个部位一时停滞顿挫的感觉,这情况也非持续性,只有在病变发展后才逐渐明显起来。 食道癌早期症状四: 胸部胀闷或紧缩感,且常伴有咽喉部干燥感。病人主诉胸前部始终有一种闷气现象,似有一物体堵塞,使胸内呈紧缩的感觉,在吞咽食物时尤为明显,但不影响正常生活和工作。 食道癌早期症状五: 心窝部、剑突下或上腹部饱胀和轻痛,以进干食时较为明显,但也并非每次都会发生而呈间歇性。这种情况往往是贲门癌的早期症状。以上的早期症状一般都要持续3个月以上,到了经常、持续性发生并加重时则已不是早期了。 放疗前的护理,在放疗前首先应做好病人的思想工作,使患者对放疗有所了解,避免紧张、恐惧情绪,其次改善全身情况,注意营养调配,改善局部情况,避免局部感染。 食道癌病人饮食中主要注意避免: 1、当病人出现哽噎感时,不要强行吞咽,否则会刺激局部癌组织出血、扩散、转移和疼痛。在哽噎严重时,应进流食或半流食。 2、避免进食冷流食,偏冷的面条、牛奶、蛋汤等也不能喝。因为食道狭窄的部位对冷食刺激十分明显,容易引起食道痉挛,发生恶心呕吐,疼痛和胀麻等感觉。所以进食以温食为好。…

绿色能量灌全身 冲破酸性体质 隔除病魔

酸性体质是百病的温床,多摄取碱性食物,有助体质呈碱性。不妨使用Hale Up小麦草苜宿芽Plus,它是结合了小麦草、苜宿芽和辅酶Q10的保健品,满足您每日所需的营养元素,重获健康体魄! 大自然的恩物——小麦草,加上苜宿芽,一寒一燥被中和后,对人体发挥强大助益。小麦草是天然维他命A和C的丰富来源,同时也富含钙、铁、镁、硫、钾、磷、钠等矿物质。 HaleUp有限公司董事经理陈冠树(AndyTang)推广的浓缩小麦草与苜宿芽(Wheatgrass & Alfalfa Plus),在马来西亚已有24年的悠久历史。 根据Andy,小麦草在1997年就掀起一股“绿色旋风”,许多人在家里种植小麦草,至今还是有不少人饮用小麦草汁来养生,而且也得到很多病症痊愈的见证。 为了避免各种污染,以往食用小麦草都是自己栽种及榨汁,整个过程不仅繁琐复杂,同时也往往找不到足够的空间来进行,而且一旦搅成汁后必须马上喝下,若是搁置太久就会氧化。 如今想要健康,再也无须大费周章,一颗HaleUp小麦草苜宿芽Plus(Wheatgrass & Alfalfa Plus)就能提供您足够的叶绿素,满足您每日所需的营养元素。 最强三合一保健组合 –…

长年不洗砧板 末期肝癌找上门 

中国有一对夫妇先后确诊末期肝癌,经医生查问后才知悉,两人日常生活非常节俭,长年使用发霉砧板及进食发霉食物,怀疑这引致肝癌的原因。砧板每天煮食贴身使用,但其污糟程度可能叫人难以想像。 58岁的赵姓男子经常感到腹痛、食欲不振及作呕,一天在家中晕倒,送院检查后确诊末期肝癌。妻子得悉丈夫患癌后,大受打击不支倒地,其后同样被诊断患末期肝癌。主诊医生认为夫妇同患肝癌并非巧合。经查问后发现,家中的砧板甚少清洗,即使发霉仍不捨得更换,而且生熟食物及蔬果等都是用同一把菜刀及砧板处理,食物发霉了也不愿丢弃,切除发霉部分后继续食用。 医生指出,以上的不良卫生习惯都可能是致癌元凶,提醒砧板需要经常清洗,并分开切生熟食物的砧板,又补充木质砧板容易出现刮痕,有机会堆积食物剩馀的残渣,长出霉菌,甚至产生黄麴毒素,引发癌症。 砧板沾水布满霉菌 另外,家庭主妇林太表示,女佣常用洗洁精勤擦洗砧板,但早前赫然发时平时挂起没异样的砧板,一沾水便现形,满佈黑色霉菌,状甚恐怖。 她指该砧板买不足1年,近年都因砧板发霉而频频换新款,后果都不如理想。她指数月前有察觉挂着已干的砧板“黑黑地”,但不太严重,也没留意,直至最近女佣放假,她亲自下厨,发现砧板严重发霉,不沾到水没事,一湿水吓死人,究竟一家人一直吃了多少的霉菌! 专家教正确砧板清洗方法 一家经营逾60年的砧板店铺,其第三代负责人提醒,使用木砧板没有清洁及风干,或不是经常使用,都令霉菌滋生。他提醒,有些人觉得木砧板容易藏污纳垢,会用洗洁精,甚至漂白水清洁,以为可以消毒,但木质其实吸水,就像吸水海绵一样,你用洗洁精、漂白水洗,如果下次切东西,你会连着洗洁精、漂白水一起吃下肚! 他指,木砧板容易吸味,加上木头本身在夏天会散发出如“爆屎渠”般的气味,如使用者欲除臭消毒,建议用柠檬及白醋,再用清水洗刷,日常使用后的清洁方法也如是。他教路,如果砧板只是表面一点点由外而发的霉,建议急救方法用器具磨走表面的霉,再用柠檬及白醋清洁消毒,并在砧板搽上食油;万一霉是由心发出就没补救办法,要整块扔掉。 *有些人觉得将木砧板放在太阳下晒,能达至天然除菌、消毒之效;但其实曝晒会令砧板裂开,因为木材就好像人的皮肤,如果你不经常用它切食材,它吸收不到适当的水份和油份,便会出现皮肤干燥的问题。 *建议使用者要多用砧板切一些油分比较多的食物,又或每三个月为用砧板搽上食油,闲时在砧板上淋水,龟裂的问题会较少,就好像冬天嘴唇爆拆,你用口水湿润嘴唇,口水干了后爆拆的情况比之前还严重,用油才可有效滋湿。 *倘若砧板真的裂开了,他建议使用者以湿毛巾包裹砧板,开水喉以细水长流的幼水柱经湿毛巾滋润砧板,在其“埋口”后建议自然风干,再搽油或切一些比较油的食材如斩只鸡,可作即时补救之效。 图片/资料来源载自网络

【研究新知】每天睡不到6小时
恐增早逝罹癌风险

现代人生活压力大,失眠与睡眠不足是常有的状况。很多时候,我们总认为,第二天一早来杯咖啡提神就可以了,但是美国最近公布的一份研究显示,每天睡眠时间若低于6小时,恐使罹患心脏病、中风高血压与第二型糖尿病风险增加,甚至增加罹癌与早逝风险。 由美国宾夕凡尼亚州立医学院副教授、睡眠心理学家Julio Fernandez-Mendoza博士领军的研究,30多年来,调查宾夕凡尼亚州立大学1600多名成年人,结果发现每晚睡眠时间若少于6小时,恐增加罹患心脏病、中风高血压与第二型糖尿病风险;若属高血压或糖尿病患者,一旦眠不足,因心脏病或中风死亡的机率会高出常人的2倍,死于癌症的机率则是常人的3倍之高,可说是相当惊人。 反之,Fernandez-Mendoza在研究中指出,倘若正常作息、每晚维持7~8小时的足够睡眠,将会对罹患某些疾病的患者起保护作用,该项研究也发表在《美国心脏协会期刊( Journal of the American Heart Association)》。其实,除了睡眠时间长短重要,就寝时间也是关键, 根据康健杂志报导,同样都是睡眠长度近七小时的人,夜猫族(约午夜12点就寝)会比早睡型(晚上11点前就寝)的人,拥有较高的胆固醇、三酸甘油脂、发炎指数(hs-CRP)。简单来说,晚睡的人全身体脂肪含量会较高、肌肉量较少,因为早点就寝身体才能启动较完整的生理运作和代谢调节。 生活型态改变,睡眠不足是现代人的通病,无论是成年人抑或是下一代,都必须正视睡眠不足带来的隐藏危机,唯有充足睡眠,才能拥有充分的脑力与体力,迎战全新的一天。 报导/综合报导 照片/截自网络

控制好糖尿病免截肢 认识胰脏癌勿掉以轻心

*世界糖尿病日(World Diabetes Day) 日期:11月14日 创立:世界卫生组织和国际糖尿病联合会于1991年创立 目的:唤起全世界对糖尿病危害的警觉和关注 世界糖尿病日又称为联合国糖尿病日(United Nations Day)。它是于1991年发起。2007年,联合国通过决议,把世界糖尿病日易名为“联合国糖尿病日”,并把标志设计成蓝色圆圈,喻意全球相关团体为糖尿病而团结一致。以期引起全球对糖尿病有更大的警觉和醒悟。糖尿病是一种代谢异常的疾病,一旦控制不好,就会造成併发症,可能会导致失明、肾衰竭、截肢、中风以及心脏病等生命风险。患者必需对此病保持警觉,并要有防治的知识。 *世界胰脏癌日(World Pancreatic Cancer Day) 日期:11月中(今年落在11月21日) 创立:2014年由国际胰脏癌联盟所发起…

认识转移性乳癌多一点

在马来西亚,每5个调查对象中就有3个人表示对转移性乳癌缺乏足够认知或完全不了解。 早前,马来西亚乳癌福利协会于2019年9月进行了一项问卷调查,借此了解大马人对于转移性乳癌的认知水平,其中包括转移性乳癌知识、行为态度和寻求治疗的方法,而这项调查获得辉瑞马来西亚分公司支持。 什么是转移性乳癌? 转移性乳癌(Metastatic Breast Cancer,简称mBC) 是乳癌的最晚期阶段,也就是说癌细胞已经扩散至胸部以外的其他身体器官,属于无法治愈的情况。而转移性乳癌,也是现今女性的第二大癌症死亡原因,伴随转移性乳癌而来的情绪反应也可能很严重,甚至影响人们对自我的感受、与他人沟通和生活的能力。 即使在早期阶段确诊,高达30%的早期乳癌女性患者最终还是会进展至转移性癌症阶段。在多项乳癌宣导及醒觉活动的推动效应下,乳癌醒觉意识虽然高,但人们对于转移性乳癌的认知水平仍然偏低。 调查报告反映了哪些事实? .在大马,每5个调查对象中,就有3个人表示对转移性乳癌缺乏足够认知或完全不了解。了解乳癌是一种多因素性质的疾病非常重要,要知道乳癌具有不同的特性及患者需求,同时也会有不同的治疗成效。 .每5个调查对象中就有3个人相信,转移性乳癌是由于延迟诊断导致。这足以证明、反映大众对这项病症的知识不足,而这个迷思可能会导致转移性乳癌患者遭受歧视。 .大约62%的调查对象也相信转移性乳癌无法治疗。事实上,很多接受转移性乳癌治疗的患者都能活得长久,同时拥有充实及具有生产力的生活。要知道,转移性乳癌有很多治疗方案,而且每天都有新治疗方案在进行测试。 .调查结果显示,70%的调查对象认为对治疗选项认知不足是阻碍转移性乳癌患者寻求有效治疗的最大障碍之一,仅次于治疗的可负担性。 小小举动  同等对待乳癌病患 马来西亚乳癌福利协会主席兰芝柯女士表示:“这就是乳癌福利协会致力于提供心理社会同伴支持、实际性帮助和教育宣导资源的原因。现在是与乳癌共存的世代,所有患有乳癌的人(早期、晚期和转移性乳癌)…

13种能量食物 让你一整天都保持精力充沛

你有没有发现自己总需要在午餐后‘提提神’?或者也许你的精力在下班前就已经耗尽了? 我们大多数人在一天的某一时刻都会感到疲劳——也许你没有足够早地上床睡觉,或者你刚刚为人父母,由于孩子的原因,导致你整晚睡眠不足。你可能有睡眠问题,可能需要看看你的睡眠习惯…… 怎么吃才能获得最佳能量? 如果有一些健康食物,可以给你最佳能量。在我们进入真正能给你带来能量的食物之前,让我们简要地谈谈如何吃东西才能获得最佳的能量。悄悄告诉你,那些白天精力充沛的人都会这样做! -最好每2 -3小时吃一次零食,保持一天的血糖水平和能量平衡。 -平衡蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏观营养成分,有助于确保一天中缓慢、稳定地释放能量。 -大量的水果和蔬菜,可确保我们所需的维生素和营养。 快速增能量的食品 除了每天吃的健康、均衡的膳食和零食外,还有很多食物可以帮助你更迅速地提高记忆力。虽然当我们经常感到疲劳时,我们渴望吃“垃圾”食物,但这些食物确实能更好地增强我们的耐力,而不会很快出现可怕的糖分崩溃。让我们来看看这些快速能量食品: 1.咖啡因  在一个普通的早晨,‘杯中乐’就像咖啡或茶一样,不仅能促进中枢神经系统的刺激,从而促进大脑功能;它也是抗氧化剂的主要来源,可能会降低患2型糖尿病和肝病的风险。 据说咖啡因会影响一些神经递质,而这些递质可以改善情绪、反应时间、学习能力和警觉性。 2.薄荷叶 《国际运动营养学会杂志》说,薄荷被认为可以增加通风和大脑的氧气浓度,从而增加能量,所以这是一个很好的衔接,让你轻松度过整个下午。…

[保健饮食] 餐桌上常吃4种营养食物把癌细胞赶走

每一次,你我听到有关于癌症、癌细胞这样字眼的时候,真的挺让人害怕、烦躁,毕竟因为这几个名词就是让人讨厌,它们就是看不见却摧毁健康的东西。因此,营养食物要多吃,把它们给赶走! 食物一:韭菜 韭菜富含维生素及矿物质,是一种营养价值很高的食物,除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含有维生素A、胡萝卜素等,能够提高视力,缓解眼疲劳,非常适合长时间对着电脑的人。此外,韭菜还可以增强免疫力,同时抗氧化、抗衰老,同样适合高血压的人群吃,另外对预防肠癌的效果也非常好。 食物二:红萝卜 甜甜的红萝卜,记得要多吃!它富含β胡萝卜素,能加强免疫系统、帮助细胞生长,同时也含有钙、维他命B及C,前者有助于血管收缩,而后者则为帮助新陈代谢及强化血管。 食物三:紫薯 紫薯中含有的硒元素、铁元素等,能够帮助人体抗疲劳、抗衰老。不得不大力提一下,硒元素能够有效被人体吸收增强机体的免疫力,能有效抑止癌细胞生长。 食物四:黄豆 黄豆含有丰富的营养物质,例如:蛋白质、铁、钙、维他命、膳食纤维素、大豆异黄酮等等。可别小看这几样东西,它们都是高抗氧化物质,因此平常吃多一些,可以清除体内那些细菌毒素、抑止体内癌细胞生长! [往下阅读更多] 哪些东西该少吃点? 营养的东西多吃,那哪些东西该少吃呢? 大多数的腌制食品,例如:咸鱼、泡菜、咸菜、腊肉等等,由于在腌制过程中都含有亚硝胺类物质,其中咸鱼所产生的二甲基亚硝酸盐,可以在人体中产生致癌物质二甲基亚硝酸胺。 其实,腌制食物是为了防腐,同时也为了着色才添加的亚硝酸盐,在长期的化学反应中形成了致癌物质亚硝酸铵,因此腌制类食物最好浅尝即止。 报导/综合报导…