【研究新知】每天睡不到6小时
恐增早逝罹癌风险
现代人生活压力大，失眠与睡眠不足是常有的状况。很多时候，我们总认为，第二天一早来杯咖啡提神就可以了，但是美国最近公布的一份研究显示，每天睡眠时间若低于6小时，恐使罹患心脏病、中风高血压与第二型糖尿病风险增加，甚至增加罹癌与早逝风险。
由美国宾夕凡尼亚州立医学院副教授、睡眠心理学家Julio Fernandez-Mendoza博士领军的研究，30多年来，调查宾夕凡尼亚州立大学1600多名成年人，结果发现每晚睡眠时间若少于6小时，恐增加罹患心脏病、中风高血压与第二型糖尿病风险；若属高血压或糖尿病患者，一旦眠不足，因心脏病或中风死亡的机率会高出常人的2倍，死于癌症的机率则是常人的3倍之高，可说是相当惊人。
反之，Fernandez-Mendoza在研究中指出，倘若正常作息、每晚维持7～8小时的足够睡眠，将会对罹患某些疾病的患者起保护作用，该项研究也发表在《美国心脏协会期刊（ Journal of the American Heart Association）》。其实，除了睡眠时间长短重要，就寝时间也是关键，
根据康健杂志报导，同样都是睡眠长度近七小时的人，夜猫族(约午夜12点就寝)会比早睡型(晚上11点前就寝)的人，拥有较高的胆固醇、三酸甘油脂、发炎指数(hs-CRP)。简单来说，晚睡的人全身体脂肪含量会较高、肌肉量较少，因为早点就寝身体才能启动较完整的生理运作和代谢调节。
生活型态改变，睡眠不足是现代人的通病，无论是成年人抑或是下一代，都必须正视睡眠不足带来的隐藏危机，唯有充足睡眠，才能拥有充分的脑力与体力，迎战全新的一天。
报导/综合报导
照片/截自网络
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