Right保健生活这样做｜中年开始培养这8种兴趣 延长你的人生赏味期
现代人的生活压力大，除了面对工作上压力与烦恼，种种大小的事情如大石般压在心头，例如房贷车贷、孩子上学、双亲养老等，而长期的高压生活下，‘幸福感’自然离我们越来越远。所以，当被问及：“你幸福吗？”的时候，很多人的直接反应就是：“不幸福！”。
不但不‘幸福’、‘不快乐’，而且还不‘健康’，因为生活的高压，让我们都不知不觉中陷入了‘亚健康’状态。当这些被旁人认为是‘小事’的事情积累到一个程度后，就会成为心病，一直郁结在心，最后在某处彻底得到爆发。与其等待负面情绪爆发，不如让爱好成为宣泄压力的出口。
专家说，培养健康的爱好绝对是重要的，它让我们开心。而且可以产生一种滋润的作用，在我们痛苦的时候，可以很容易的带我们走出这个困境。所以中年人一定要培养一个兴趣爱好，成年人的生活，确实不是那么容易，就让兴趣爱好成为你和压力和解的方式。
最好的解压方式 摆脱亚健康
生活在这个高压年代，找到适合自己的解压方式，来释放心中的不满。
今天开始，培养一个兴趣爱好，时刻保持良好的心态，少一点负能量，找回快乐的自己！如果你也因为工作的压力喘不过气，那就快来寻找适合自己，并且可以慢慢培养的爱好吧！
来自的日本老年及老年精神科医师，也是日本失智症权威的今井幸充表示，专注于兴趣之中对活化大脑细胞来说，是一种很好的刺激。而且兴趣所带来的乐趣和成就感，也能让人更有活力，为每天的生活带来更多变化，不再一成不变。
打开乐观的好心态
阅读
日本的今井幸充医师表示，在阅读杂志或报纸的时候，必须解读文章里的每一个字，并理解内容，读完之后脑中还会思考应想像后续发展，所以可以刺激并活化大脑的许多部位。他更建议在阅读的同时进行‘朗读’，还可以带动嘴巴的动作、听到自己的声音，进一步刺激到更多大脑的部位。
各种游戏
据说，各种游戏之所以能预防失智症，是因为游戏时必须不停‘思考’。其中，又以两人以上对战游戏的效果最好。从事这些游戏时，不仅要思考自己的战略，还必须同时留意与对方之间的你来我往，会运用到很多感官能力。而适度的紧张感也会提高集中力和对事物的热情，游戏中还会一边和对方聊天，这些都有很大的益处。
听音乐或唱歌
日本的今井幸充医师认为，听音乐可以‘缓和情绪’。失智症患者常合併出现猜疑、焦虑等情绪问题，如果对音乐并无特别喜好的人，可听一些大自然的鸟叫虫鸣音乐，缓和情绪；如果他们有喜爱的老歌，放些熟悉的老歌，可转移注意力，放松开怀。音乐会帮助一个人从害怕、封闭到接受的过程，其实是脑细胞运用最多的时候。
当然，音乐治疗包含了聆听音乐、自己演唱或演奏乐器。但是，如果一般民众想要达到较好的预防失智症效果，专家建议可以多尝试‘演唱’和‘演奏乐器’这两种，能够活化大脑更多部位的音乐治疗方式。
写书法
根据研究报告指出，书法可让人在‘知觉、认知、动作’进行协同合作，刺激及激活大脑的发展，提高空间视觉、运动协调和注意力，有助于减缓失智症的退化。
爬山
如果自认体力、脚力好，或许可通过爬山运动来锻炼身体，增强免疫力。当然，虽说老年人适当运动可以增强骨骼健康，防止骨质疏松出现，但上了年纪的人士爬山一定要牢记注意3大事项。
第一：对自己膝盖的健康情况有所了解，膝盖有扭伤或者伤痛的现象时，尽量不要参与爬高或者登山等活动。第二：做好热身运动，不管在进行什么运动之前，先热身能让膝关节以及其他关节的部位逐渐慢慢适应运动状态，降低受伤的机会。第三：中途要休息，避免一口气直接运动到底，这样很容易让自己在过于劳累的情况下而让身体发生问题，特别是关节。
舞蹈
美国科罗拉多州立大学神经科学教授Agnieszka Burzynska就表示，大脑白质如同讯号通道，一旦退化，记忆与协调性都会变差。
但学习舞蹈，则可帮助改善大脑白质的健康。
拈花惹草
根据统计，在拈花惹草的过程中，植栽花草的颜色、释放出的气味、外在的质感等，都能有效刺激人体的感官，而且，可以消除疲劳和减轻压力、松弛神经与控制情绪。在栽种植物的过程中，耕种者也需要做出不同程度的决策，例如花盆的大小、植物的颜色的配搭、浇水的份量、摆放位置、施肥份量等。
由于在栽种过程中，也常会遇到困难，像是虫害、植物凋谢、如何修剪枝叶等，这些都需要长者，透过大脑运用一些能力来解决困难，自然有助于强化及活化大脑。
回归自然法
每天无日午夜为工作、家务事烦恼，因此趁着周六日假期到邻近的公园散步、遛狗遛猫吧！当一个人身处在四周绿野环境时，放慢脚步观看蓝天、白云，多么疲惫的身心，也会顿时消失无影，多接近大自然，欣赏潺潺的流水，花红柳绿，可以使自己心平气和，健康长诸。
资料摘自安可人生、整理：cw
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