Right保健生活这样做｜Let’s go全民开启健康生活要诀
现代人无论是20岁还是60岁，每当身边人问及是否要加入健康生活时，脑海里总会停顿个2秒，才缓缓回应着：什么是健康的生活方式呢？
如果没有先天性疾病，我们每个人生本来都是很健康的，只是在成长的过程中，每个人或多或少都会养成一些不健康的生活习惯譬如久坐不动，只固定吃几种食物、煲剧到凌晨2、3点，情绪不稳定时常容易生气和感到焦虑等，加上随着年龄的增大，身体各项机能出现退化，于是，各种疾病出现了。
健康是掌握在个人手上的，千万不要等到‘千金难买’的时候，再去珍惜。记住以下简单又好记的口诀：8个要 + 5个不要，这些常见的生活小习惯，却关乎大健康，今天开始一起学习吧！
要‘动起来’
俗话说：生命在于运动。生命不息运动不止，适当的身体锻炼可以增强体质、缓解压力让人保持平和的心态。
要吃得‘合理’
长期饮食不规律 有着不好的饮食习惯，可能带来各种身体的不适。在生活节奏日益变快的今天，吃饭不准时、注意力不专注仿佛成了很多人的通病，几天下来对健康的影响不大，但是长时间下去势必会影响身体健康，诱发多种疾病的发生，因此请一定要重视。
要有好心态
笑一笑，十年少。微笑是长寿的秘诀，因此保持一颗积极乐观的心态，把微笑时刻挂在脸上，让内心健康阳光起来，那么身体自然健康。
要有充足的睡眠
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。
要常晒太阳
晒太阳补钙是不少人都非常喜欢的补钙方式，也是非常靠谱的一种促进钙质吸收的方法。适当的接受阳光照射，不仅能够促进人体的新陈代谢还能增强人体的免疫力。
要培养兴趣爱好
兴趣和爱好有很多种，例如阅读、运动、饮食、音乐和饮茶等等，好的兴趣爱好可以陶治情操，适合自己的兴趣爱好可以让人生活有目标，获得满足感和幸福感。
要参加社交活动
不知道你有没有发现这样一个现象，喜欢参加社交活动的人总是显得很活泼。在社交活动中，通过人与人之间的相处，可以获得简单的快乐，所获得的安慰和理解的拥抱，可降低对生活和困难的恐惧，通过集体活动，还可以培养一个人的自信心、团队精神。
要学会适度休息
工作对人生是有益的，但是不懂得休息的人，就不会很好地工作质量，因为只有休息好了，才能更好地工作。倘若一味盲目地去忙，连革命的本钱——身体都搞垮了，那以后的人生就没有了可持续发展的余地了。
一步步迈向健康生活 从戒掉5个坏习惯做起
改掉坏习惯需要时间和努力，但最重要的是要有毅力，戒掉生活中的5个‘不要’，并且开始养成好习惯吧！
不要熬夜
很多人都不知不觉养成了熬夜的习惯，熬夜危害大已是老生常谈，比较直观的感受就是影响第二天的生活以及工作。此外，熬夜还会给肝脏的排毒、肠胃的消化等带来不好的影响，一定要下定决心改正这个坏习惯。
不要久坐不动
对于很多人来说，久坐是工作的需要，越来越多人开始久坐不动，把一天中的大部分时间花在了电脑前面，虽然现在的很多职业都需要坐着，但这并不意味着完全没有应对的方法，要预防久坐不动所引发疾病的最佳方法，就是在空闲时间尽可能迈开腿，因为工作已经把我们钉在了椅子上，在休息的间歇里，就应该尽可能地找机会活动全身，例如可以在去洗手间的几步路程中伸个懒腰或者挥挥手臂，或者每工作一个小时，就站起来活动活动，利用桌子和椅子进行一些简单的拉伸。
不要长时间玩手机
现在很多人都离不开手机，手机成为生活中的必备品，长期玩手机的危害更是老生常谈，最直观的就是对颈椎和眼睛的伤害，长时间低头看手机会造成颈椎和背部肌肉的损伤，长时间盯着手机屏幕会增加眼部压力，造成视力模糊、眼干眼涩。
不要喝太多碳酸饮料
很多人习惯用碳酸饮料代替白开水，大量饮用碳酸饮料危害也是不小，碳酸饮料多饮腐蚀牙齿 还会对肠胃造成不好的刺激，在日常生活中，应该要养成多喝水的好习惯，充足的水分可以让身体内循环速度加快，维持肠胃的正常蠕动速度，从而让体内的新陈代谢速度加快。
不要吸烟酗酒
吸烟对人体健康的危害颇多，高血压、心脑血管疾病等，癌症与吸烟就有很大关系，酗酒对身体健康同样影响颇多，可诱发心脑血管疾病、消化系统疾病等，严重者还有可能得肝癌。
温馨提醒：
说容易，改很难，而且是要改掉不良的生活习惯更不容易！但一旦采取了更健康的生活方式，你便不会后悔自己的这个决定。
最后，致每天奔波忙碌的你，是时候重新认识健康了，赶快行动起来，健康生活，就从此刻开始！
资料摘自网络/整理：CW
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