【保健】女性步入更年期 好好呵护自己
舒缓更年期症状的方法
身体保健》
1.定期进行妇科检查。注意个人卫生，尤其外阴部的清洁。
2.多休息与注意睡眠素质。睡得足够才有良好的精神与体力应付更年期的不适。
3.养成运动的习惯，能舒压又能预防骨质疏松。多作运动也能增强体质与免疫力，同时也可通过内调外养来延缓衰老症状，以有效的预防疾病到来。
4.每天定期清晨或黄昏晒太阳至少10分钟。以促进维生素D在体内合成，提升钙质的吸收率，防止骨质疏松。
5.要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松和生殖器萎缩等现象。
更年期有氧运动
现代人退休年龄逐渐升高，很多女性在进入更年期时还在工作，更年期引发的热潮红、疲倦、暴躁等症状……，让职业妇女更加烦恼！更年期妇女体重会显着增加，伴随着出现焦虑，情绪低落，自暴自弃，有人甚至通过增加进食缓解压力。其实运动是最好的缓解压力的方法，每天坚持规律的有氧运动，既可以管理好体重也可以放松心情，排解不良情绪。运动要注意以下几点：
1.运动前，应先做准备活动，防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。
2.动静适度，以‘轻、柔、稳’为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，循序渐进，以免造成内脏或躯体的伤害。
3.持之以恒，才能收到良好的体育锻炼效果。
4.运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，有利于全身脏器的调整，防止不利因素发生。
更年期并不可怕，做好这些即可轻松应对！例如女性或可尝试服用bioVERSA Femenox舒缓更年期所带来的不适。
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整理：CW
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