保健｜骨质疏松症静悄悄地来 预防一定要从年轻时候开始
每年的10月20日是世界骨质疏松日（World Osteoporosis Day），由世界卫生组织于1998年正式确立，其目的至对大众普及有关骨质疏松症的知识，预防和减少骨质疏松性骨折的发生。
骨质疏松症已不再是‘老年病’，中青年群体也十分容易‘中招’，早期常常没有症状，一些患者发生骨折后才知道自己患有骨质疏松症，因此常被称为‘静悄悄的疾病’。其中，不良的生活和饮食习惯成为主要致病因素，预防应从青少年开始，防患于未然。注意保持平衡的饮食、规律的运动、健康的生活习惯，必要时一定要看医生，进行药物治疗。
关于骨质疏松知识要点
最开始时，骨质疏松症症状不明显，因为骨密度流失非常缓慢，有些患者自始至终不出现症状。但是，当骨质疏松症导致骨骼断裂（骨折）时，根据骨折的位置，患者可能会感到疼痛。骨质疏松症患者的骨折愈合缓慢，并可能导致脊柱弯曲等畸形。
如果你关注自己的身体状况，有强烈的健康意识，骨质疏松这个‘小偷’还是可以抓住的。日常生活中，以下症状预示着你可能已经被骨质疏松‘缠上’，需尤其注意。
1.全身疼痛，以腰背疼痛为主
这是原发性骨质疏松症最常见的病症，以腰背酸痛最为多见。起步走或身体移动时，腰部感到疼痛。初期背部或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛，活动受限，严重时翻身、坐起及行走有困难。
2.脆性骨折（脊柱、髋部、腕部、肱骨）
轻微外力或日常活动后便发生了骨折。往往一个‘屁蹲’动作、提重物、下雪天不小心滑了一下、单脚轻跳时甚至咳嗽便骨折了，如果你的骨头连一些非常简单的日常动作都经受不起的话，那你就已经患上骨质疏松了。
3.身高变矮、驼背
千万别以为所有的身高变矮都是正常的生理现象。如果与年轻时相比，你的身高降低了4厘米以上，那就不正常了。驼背等脊柱变形都有可能是骨质疏松性椎体骨折导致的。
骨质疏松症的高危人群
专家指出，女性一生中发生骨质疏松性骨折的危险性远超男性，而高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，此类高危人群也被形容为‘瘦小老太太’。
- 老龄化、女性绝经、脆性骨折家族史等。
- 体力活动少、吸烟、过度饮酒、蛋白质摄入不足等不健康的生活方式。
- 患有一些影响骨代谢的疾病，如多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、胃肠道疾病、血液系统疾病、神经肌肉疾病等。
- 服用影响骨代谢的药物。
面对骨质疏松，预防尤为重要
尽早树立骨骼健康意识，做好三级预防，十分重要。
1.一级预防：从儿童、青少年时期开始
注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做‘日光浴’，不吸烟、酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值。为今后一生储备最充足的骨量。
2.二级预防：中年以后，尤其是妇女绝经后
这时人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、喝酒，可有效预防骨质疏松症。
3.三级预防：步入老年后
坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。
总之，预防骨质疏松，基础是改变不健康的生活方式，做到营养均衡、饮食清淡、适当运动。
一分钟自我检测 骨质疏松症风险评估
高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科进行诊断。
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？
3.您的身高是否降低了3厘米？
4.您经常过度饮酒吗？
5.您每天吸烟超过20支吗？
6.您经常腹泻吗？
7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
如果受试者有任何一条问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松的危险，但这并不证明受试者就患了骨质疏松症，是否患有这种病症需要进行骨密度测试来得出结论。
随着人年龄增长，“硬骨头”也有变脆的一天，要高度警惕骨质疏松给生活带来的影响。骨质疏松除了“治”，更重要的是“防”！让我们一起关注骨骼健康，别让骨质疏松击垮你！
【免责声明】
《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
