【保健】容易疲劳乏力、手脚冰冷、健忘？我是不是血管阻塞了？

2021-12-10

日前，潘永旭医生在【Dr Steve Pang 健康生活So easy ]与大家分享关一个人若血液循环不好，会对身体产生哪些影响。

潘昶甫医生（Dr Steve Pang）

你知道吗？血管就像是一条条马路，若将人体全身上下的血管接成一条线，它的长度可以长达100千公里，即是从大马出发到美国需要15千公里的路程；也就是说，当人体的血管接成一条线之后，其长度可绕着美国来回6次之多。

这些布满在人体内密密麻麻的血管，对身体健康相对重要，它负责将氧气、养分传输到身体的任何一个角落如五脏六腑、皮肤、眼睛、头发等都是重要的连接，因此血液循环的功能好坏直接影响了身体健康。

留心健康症状 找出哪里出了问题？

潘昶甫医生（Dr.Steve）表示，血液循环一旦出问题，即会连累全身‘从头到脚’其他功能皆受到影响，具体体现且让医生一一为大家讲解。

1.脑部

潘昶甫医生表示，大脑内的血液循环不好最常见症状——掉发。由于头皮循环不通畅，使其无法得到充足的营养和氧气而开始脱发，因此血液循环对头发的影响是很重大的。第二则脑部的血液循环不好，也会出现记忆衰退，譬如最多人时常面临的尴尬状况——戴着眼镜找眼镜，还有车钥匙明明在自己手上，可是却不停地在寻找，这些都是记忆力衰退征兆之一。

此外，脑部的血液供应不足，还会导致睡眠欠佳，因为血液循环不顺畅，人们无法充足的休息，导致每天很累、容易失眠、甚至是睡不够。

2.心脏和肺部

心脏和肺部在人体扮演着重要功能，因为它们负责输送氧气和血液到全身，所以血液循环不好的人时常容易感到疲劳、浑身没力气，只要做运动、爬楼梯、走几步也会非常喘。

3.胃部

胃部的血液循环不好，最常见的问题就是消化不良。人体需要靠血液流通帮助消化食物，因此当我们吃饱就会很想打瞌睡，那是因为身体会把大量的血液流向胃部帮助消化食物。

4.手脚

潘昶甫医生说道，一个人的血液循环不好，时常会出现的症状就是手脚冰冷，有时候不只是手部冰冷，还会出现轻微颤抖的现象，甚至有刺刺麻麻的感觉，那是因为肌肉没有得到足够的氧气。另外，血液循环差的话，脚部最容易出现水肿问题，这是因为人体的血液除了需要靠心脏输送出去之外，它必须从脚部再输送回到心脏，血液才算是流动全身，因此一旦血液循环不畅加上地心引力的因由，就很容易把水分积聚在我们的脚底而变成水肿。

因此，血液时常容易囤积在脚部的人士，会导致血管舒张既所谓的静脉曲张，你会发现有的人站太久的话，脚部会浮起青筋，提示着血液循环出问题了。

别紧张！教你分辨血管收缩

日常生活中，有什么办法改善自己的血液健康？答案就是：维持毛细血管的健康！

血管是人的‘生命的通道’，它连接着身体的各个器官，假如血液流通不畅，长期淤堵在血管中，将会导致疾病丛生。潘昶甫医生说当大家发现身体亮起信号时，勿太过担忧，而是先找寻原因后再对症下药，建议平日不妨多留心身体发出的信号并且做好预防。

什么原因会引起血管收缩或血管舒张，是身体哪里出问题？潘昶甫医生表示，这是因为血管遇热胀、遇冷则冷缩，也就是冷刺激和热刺激对血管的生理影响。

当然，导致血管收缩的因素很多，例如当人待在冷气房或是冬天国家时，血管遇冷收缩，许多人就会有手脚冰冷的症状，这是属于正常情况，一种体温调节的自然反应。

喝咖啡、酒精需谨慎 小心血液循环变差

很多事情好坏两面看，若想要保持身体健康，小毛病统统消失的话，凡事尽量适而可止。根据美国心脏病学会发表文告显示，适当喝咖啡有助帮助心血管健康，前提是你必须是喝咖啡不会出现心跳快速的问题，最佳的饮食习惯是一天喝一杯咖啡，分量适宜、选择纯咖啡不加糖。但是，若本身容易手脚冰冷的人士，潘昶甫医生不建议你喝，咖啡因的饮料例如茶、红茶，这些发酵过的茶类会，会造成我们手脚的血管收缩而导致血液无法流通全身，这亦是日常生活容易出现血管收缩的原因之一。

其二，喝酒精会损伤血管？潘昶甫医生说：“很多人去冷天的地方时，明明喝点酒后身体比较暖和啊？其实它的道理和喝咖啡一样，适当的喝对身体有益。”潘医生解释到平时可以适量的喝点红酒，主要是因为红酒含有一种‘白黎芦醇’的成分具备保护心脏的作用。法国人喜欢喝红酒，尤其是喜爱一边吃牛排一边喝红酒，因此心脏疾病的发病率相对的低。”

但是，必须提醒大家的是喝酒需谨慎！当酒精过量会影响交感神经被刺激到，就是所谓的‘亢奋’而刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，长期导致血液循环不好。

第三，造成血管收缩的原因——压力。“当遇到压力时，体内是会释放一些荷尔蒙对抗压力，让我们保持精神和专注力，因此在对抗压力时，大脑需要大量的氧气和养分，自动将体内其他地方的血管全部收缩，因此当你感到压力和专注一件事时，为何手脚会冰冷还带有一点抖，主要是因为肌肉和氧气不足够。”因此，潘昶甫医生建议大家多观察自己自身问题，进行能让自己喜爱的事例如听歌等及时放松心情，否则手脚冰冷的问题会越来越严重。

以上种种导致记忆力衰退、睡眠不好以及消化系统不好，都是血液循环变差惹的祸。希望大家注重健康尤其是血管，只要血管出了问题，病也就来了，时刻养护自己的血管，才能让血液系统保持最佳状态。