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【保健】姐姐攻略:28天 吃出逆龄Young!

【保健】姐姐攻略:28天 吃出逆龄Young!

现代男女无不希望‘逆龄生长’,让自己的样貌、肌肤能够看起来比实际年龄年轻。因此‘零死角’的女艺人总叫人羡慕不已,甚至让人想抓住他们大摇肩膀问问‘你偷偷做了什么?好像永远都不会老?

若想要保持逆龄,常保年轻状态,首先必须提防一切衰老隐患,从杨宪宗营养师的Q&A回答问题中掌握正确资讯,教你怎么‘吃出美丽肌肤’,在素颜的状态下也能闪亮动人。

 

杨宪宗营养师日前到【我们益家人】,分享女人如何吃出逆龄Young的课题!

Q1:一个人提早‘衰老、老态’有哪些症状?

A:开始衰老的症状可分为两类:内在和外在。先从内在因素来说,包括记忆力下降、睡眠时间减短,尤其是会发现年纪越大睡眠越少;而外在因素,基本上就是肌肤表面所显示出来的状态
,例如脸部慢慢浮现细纹、皱纹。当年纪越大,若没有细心保养的话,雀斑、老人斑就会找上门,这些皆是开始衰老的症状。

Q2:什么因素导致身体加速‘衰老’?

A:很多人认为一旦上了年纪,外表就显得衰老是自然现象,其实这可不一定,因为生活习惯足以影响一个人的衰老提早或延缓报到。例如睡眠、饮食习惯、皮肤保养以及运动等,因此多做运动有助让肌肉、体魄建立起来,那么就不容易那么快衰老。

Q3:听说频密运动会增加体内的自由基,而自由基又是导致衰老的重要因素,真的吗?

A:每个人体内都会产生自由基,不只是外在,内在因素也会产生自由基,例如运动和饮食方面也会导致自由基增生,再者有没有正常排毒活动,因此日常需要‘吃对’,方才能够抗自由基同时抗衰老。

红石榴和葡萄籽含有丰富的维他命C, 是身体重要的抗氧化和抗老化营养素。

Q4:根据不同年纪,应该如何选择适合自己的营养辅助品?

A: 虽然抗老的动作要尽早进行,而很多人都强调不同的年龄层,需要着重不同的抗老、保养动作,但是抗氧化(Anti-Oxidant)才是延缓衰老的基础重点。因此想要保持逆龄和衰老,不妨补充具备抗氧化食物例如:维他命C含量很高的橙和葡萄,而红石榴、葡萄籽的维他命C含量又比橙和葡萄来得更多倍。

摄取方面建议:红石榴可以打成果汁饮用,另外必须提醒大家的是,没有经过提炼的葡萄籽或任何水果籽须谨慎食用,若直接并且大量吃进肚子,小心会发生中毒事件,尽量能免则免。

Q5:除了以上食材,还需要补充哪一些维生素保持健康体魄和肌肤?

A:维他命C、维他命D、矿物质如油脂Omega 3、Omega 6以及Omega 9皆含有抗氧化作用,此外最重要的是补充蛋白质如从肉类、鸡蛋和豆类等食物中摄取。

Q6:请给予建议抗老和预防老化的生活日常贴士,如何才能保持年轻肌肤?

A:基本上分成3类:第一,多做运动保持活力,因为肌肉是皮肤最大的支撑力,避免肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。其二是避免熬夜,尽量减少喝酒和吸烟,因为它是加速衰老的问题;第三最重要的抗衰老秘诀是——请保持睡眠品质,因为一个人的睡眠质素差的话,会让衰老来得更快!建议每天平均睡足6~8个小时最理想,最重要整个睡眠过程中没有醒来。

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总结:一个人是不是能够美丽到50岁?答案是:不是不可能,今天开始学习和掌握杨宪宗营养师以上所建议的‘抗老、逆龄’几个秘诀要点,让肌肤随时保持白皙亮丽,即使是素颜出门也可以成为最亮点!

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整理:CW

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