【保健】容易疲劳乏力、手脚冰冷、健忘？ 是时候改变生活习惯!
问题❶：‘夜猫’族：手脚冰冷，神经衰弱
‘夜猫族’每到夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧喝酒、唱K等。典型代表人物如广告设计员、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。此类人士所通有的健康威胁如：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
健康TIPS：
建立规律的作息时间，调整好自己的生理钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果、少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用鲜榨果汁或豆浆等。
问题❷：应酬族： 喝酒过量 内脏‘很受伤’
应酬族夜以继日，觥筹交错，虽然明知‘喝了伤身’，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
应酬族代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业者平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果‘应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。
健康TIPS：
熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。此外，熬夜前以水果、面包、清粥和小菜充饥，别用含大量油盐的快熟面填饱肚子
问题❸：节食者：体重降了 身体健康却敲响警钟
大多数肥胖症患者第一次减重时，都不会咨询医生或专业营养师，而自行选择通过节食方式来达到减重目的，通常选择不吃主食及肉类，仅吃水果、蔬菜等过度节制碳水化合物、蛋白质、脂肪的方式，或一天仅进食一顿等过分控制热量摄入的方式来节食。
盲目地节食减肥，体重下来了，可是身子却搞坏了，过度地节食减肥容易导致营养不均衡、免疫力下降、胃肠炎、厌食症、内分泌失调、脱发等一系列问题，严重的可危及生命。此外，身体长期处于饥饿状态，能量供给不足，身体会先消耗糖分、蛋白质，最后才是脂肪。一旦恢复原来的饮食模式，大脑会对食物的渴望度很高，就会发出指令让身体拼命的储存能量，而储存能量最好的方式就是储存脂肪，以备机体能度过下一次‘饥荒’。
健康资讯知多点：
保持良好的生活习惯如正常作息、饮食均匀及适量运动，让身体恢复活力，做任何事也精力充沛，不再喊累！
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整理：CW
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