天然食材保养法3： 橄榄油 洁牙美齿还可以除菌

用油漱口是来自印度阿育吠陀疗法（Ayurveda），这种方式被称为自然修复偏方：油拔法（oil pulling）。

特别是对口腔清洁、身体净化有很好的功效。油可让整个口腔，牙龈、齿缝、齿面、舌头、黏膜上的细菌、毒素都排除净尽，减少牙斑、积垢，并改善龃齿、牙龈萎缩退化的状况。

该选什么油：

不经精炼的冷压（cold-pressed）植物油拥有最好的吸附特质，椰子油、橄榄油、山茶花油、牛油果油或芝麻油等都适合。当中，冷压椰子油更有额外好处；它超过一半的脂肪都是由能抑制细菌生长的月桂酸（Lauric Acid）组成，能迅速修复身体，亦有学术研究证实它能预防蛀牙。

注意事项：

1. 由于橄榄油入口后，会与唾液混合，所以油量不能太多，先从一个茶匙，约5毫升的量开始就好。
2. 你会在漱用后的橄榄油，看到原本的金绿色液体，变成黄白色糊状，含带大量细菌与脏污毒素，千万不要直接吐在脸盆、水槽或马桶里，最好是吐在双层卫生纸里，包好再丢进垃圾桶，以免造成污染、阻塞。
3. 除了吐出的油呈奶白色外，初行时身体的免疫系统会被调整，有机会出现一些类似过敏反应，如鼻敏感严重了、偏头痛发作或有痰等。

现代医学这样认为：

美国牙医协会（American Dental Association）曾表明不反对也不特别鼓励大家试行油拔法。他们认同滋润口腔有助增加唾液分泌，可以平衡口腔内细菌。但用完油拔法嗽口后，还得如常刷牙。

漱口方式：

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试用多次后，觉得适应了，可以在早上起来刷牙前，先用10至15毫升的橄榄油或植物油漱口，期间缓缓地让油流过口腔各个位置，连牙缝都不应错过，利用植物油的吸附特质，将藏在口腔各处的细菌连根拔起，整个过程最好不少于15分钟。完全吐干净后以清水或盐水嗽口数次再如常刷牙即可。

资料/图片：unsplash、网络

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