保健｜新年不可错过10种食材清肠解油腻

2024-02-16

新年期间，亲朋好友欢聚一堂，尽情地享用各种美食，很多人饮食不节制，摄入了过多的高油脂食物。因此，不妨通过天然食材摄取胡萝卜素、维生素以及纤维，调理肠胃，补充营养，以下是一些有助于‘刮油、解腻’的食物。

1.柚子

柚子在本地是一种常见的水果，而且属于比较耐储存，完整的柚子只需用保鲜膜包裹好，放在阴凉干燥处即可保存15~30天不变质，而剥开的柚子则只能保存1~2天。《本草纲目》记载，柚子皮有‘消食快膈、散愤懑之气、化痰’等功效，它也是一种天然的养生、减肥水果，防止便秘，同时还能够起到美容的作用。

2.苹果

俗话说：“一天一个苹果，医生远离我”。尤其‘肠胃’被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫，红苹果有很好的养胃作用，其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃，怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。

3.红枣

红枣里含有丰富的铁、维生素，既能补血，增强身体的抗寒能力，也算得上是‘滋补大品’了。

4.胡萝卜

胡萝卜是‘百搭菜’，配肉、配蔬菜都很不错，颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而起到抗御感冒的作用。

5.山楂

大吃大喝油脂摄入太多，再加上坚果类零食的摄入大增，很容易造成血液粘稠，脑供氧不足。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素以及矿物质等成分能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力。此外，山楂含有丰富的”解脂酶”，能促进脂肪类食物的消化，在帮助肉食消化、减轻油腻食物的积滞方面作用显着。

6.燕麦

燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁；玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃有利，帮助养胃润肠和通便。

7.玉米

玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。这样假期中积攒的毒素就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整。

8.芹菜

富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。芹菜同时含铁、锌量元素较高，对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。

推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，对春节吃肉较多者有很好的助消化、去油腻作用。

9.柠檬蜂蜜水

有些朋友节后由于饮食不当出现了便秘。便秘的朋友可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3～5片柠檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合装进小瓶里，密封后放入冰箱中，随后第二天将析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善。

10.红薯

红薯还含有大量膳食纤维，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起到通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

【免责声明】

《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。

极品

高兴

喜欢

一般

无聊