挪威研究发现 与大自然连结或有助降低孤独感
很多人习惯将“独处”和“孤单”画上等号，但一项来自挪威的研究发现，一个人到湖边活动，可能与较低的孤独感有关。
研究指出，真正影响孤独感的关键，并不只是身边有没有人陪伴，而是一个人是否能够与周围环境产生连结，让身心得到放松与舒缓。
研究：独自亲近大自然，可能降低孤独感
据《纽约邮报》（New York Post）报道，该研究于今年3月发表于期刊《Health & Place》。研究团队以挪威最大湖泊米约萨湖（Mjøsa）为研究地点，调查2544名18岁以上参与者，了解他们在湖边进行活动的方式、频率，以及自身孤独感程度。
研究结果发现，相较于参与团体活动，独自在湖边活动的人，与较低的孤独感存在关联。
不过，研究人员指出，这种影响可能主要体现在减少因缺乏群体归属感而产生的孤独感，对于因缺少亲密关系所带来的寂寞感是否同样有效，目前仍需要更多研究进一步确认。
关键不是有没有人陪，而是与自然产生连结
研究团队发现，孤独感的差异，并不单纯取决于一个人是否与他人互动，而与个人是否能够融入环境、感受到与自然之间的联系有关。
当参与者更频繁接触湖泊周围的自然环境时，更容易对当地环境产生熟悉感与依附感，进而减少与群体疏离所带来的孤独感。
研究人员表示，独处时，人们往往能够更专注观察周围环境，例如聆听自然声音、感受景色变化，这种与大自然建立关系的过程，可能成为改善心理状态的重要因素。
年轻族群更容易感到孤独，独处时间需适度
不过，研究也提醒，独处并不是越多越好。过度缺乏社交，或长期没有独处空间，都可能影响心理健康。
值得关注的是，孤独感较强的人群，往往也是较少接触自然环境的族群。
Z世代接触自然环境比X世代少25%
一项针对美国2000名成年人的调查发现，Z世代（Gen Z）接触自然环境的时间，比X世代少约25%。研究人员认为，天气因素、生活忙碌、时间不足，以及不习惯独处，都可能成为减少亲近自然机会的原因。
不一定要到湖边，城市自然空间也有帮助
过去一项发表于《国际环境研究与公共卫生期刊》（International Journal of Environmental Research and Public Health）的文献回顾指出，在森林、公园或其他自然环境中活动，也可能对心理健康带来正面影响，包括帮助减少孤独感。
对于生活在城市中的居民而言，即使无法经常前往湖泊或森林，利用社区公园、绿地、河边步道等自然空间，同样可能带来舒缓压力的效果。
专家提醒，独处并不代表被孤立。适当享受一个人的时间，并透过自然环境调整情绪，也可以成为照顾心理健康的一种方式。
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