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【保健】舌头反应内脏健康 教你提前预防身体警讯

【保健】舌头反应内脏健康 教你提前预防身体警讯

在中医观念中,舌头被认为是‘内脏的镜子’,可反映出身体的健康状况,是否缺乏营养、或是生活健康习惯不佳等。观察一下自己的舌头,若有符合文中介绍的5种类型特征,可能就是身体的警讯!

除了透过医学检查,由血液或血管的状态判断是否有相关疾病,舌头其实也是一个可以自我观察血液甚至整体健康状态的方法。

就像许多人在疲劳或压力大的时候会有口内炎的困扰,日本医师认为,口腔可以反映许多身体的变化,观察舌头的颜色和形状,可以提早发现血管和内脏的异常状况。

由于舌头的代谢非常快,根据前一天的饮食和睡眠就会有所改变,不妨可在每天早上起床后、尚未刷牙和进食前的时段固定进行简单的自我观察,有助于掌握身体健康情形。

正常的状态下的舌头应该是淡红色或粉红色、舌苔是白色,舌根连结处的静脉也是检查重点之一。

观察舌头是否健康 跟着这6个指标

1. 舌头的形状和厚度

大小和厚度适中。生病的时候,舌头可能会有肿大的情形。

2. 舌头的活动

是否会不由自主地伸长到嘴唇外,或是不正常的颤抖?

3. 舌苔颜色

正常状况下应该是白色。身体状况不佳时会变成黄色、褐色或灰色。

4. 舌头颜色

健康的舌头,应该是淡红色或粉红色。

5. 外观轮廓

舌头的表面是否平滑无伤口、溃疡,或是留下齿痕?

6. 舌下静脉的颜色

舌头往上捲起时,靠口腔下方的内侧,可看到两条静脉。

你属于哪种舌头?对症下药的健康保养法

Type 1:整体偏白、有贫血感的舌头(体虚、容易疲劳)

舌苔和舌头都是白色、整体看起来偏泛白。舌头形状较薄、细长,看起来有贫弱的感觉。

其他可能有的身体徵状:

1. 平时容易贫血

2. 肌肤有暗沉、细纹的困扰

3. 指甲经常裂开、嘴唇容易干裂

4. 有难以消除的慢性疲劳感

偏白的“贫血型”舌头,代表体内的营养与血液有不足的状况。原因可能来自于吸收食物营养的胃肠系统机能较差、或是血液循环不好。

平时除了可以多摄取有补血效果的高含铁食物,如菠菜、内脏,以及瘦肉、鱼肉、豆浆、蛋和坚果类食物,也须适时补充零食点心,并留意保持充足睡眠。

Type 2:泛红、充血型舌头(需多控管饮食及肥胖)
舌头颜色偏红,有红色斑点或点状隆起。舌苔偏厚、偏黄或褐色。

其他可能有的身体症状:

1. 属于油性肌、容易长痘痘。

2. 喜欢油炸物、甜点和酒。

3. 吃饭速度快、食量偏大。

4. 容易腹泻或便秘。

经常可在肥胖者身上看到的充血型舌头,可能反映过度饮食、有胃肠负担过重的危机。需要调整不规则饮食或暴饮暴食、睡前饮食等不良习惯、经常维持八分饱即可。

平时则应该减少摄取油腻、重调味和甜食。多吃黄绿色蔬菜、菇类以促进消化。也不妨养成规律运动的习惯。

Type 3:舌苔偏白、较湿(体质偏寒,容易手脚冰冷)
舌苔偏白、看起来有湿黏感,水分较多,舌头看起来偏大。

其他可能有的身体症状:

1. 皮肤偏白、缺乏血色。

2. 容易手脚冰冷。

3. 身体或四肢容易浮肿。

4. 晚上常睡不好、失眠。

舌苔偏白、较湿者,属于体质虚寒,并可能已经影响到内脏机能。可能会有身体代谢和免疫系统低下、血液循环不良的问题。

推荐

可多摄取葱、韭菜、深海鱼、虾、鸡肉和羊肉等属于温热性的食材,并且以运动提升身体代谢、适度提高体温。

Type4:舌下静脉发黑、舌头颜色偏深(血流沉滞、身体僵硬)
舌头内侧的静脉呈现黑红色或偏紫,舌头也属于深红或略带紫的红色。有时舌头会有紫色的斑点。

其他可能有的身体症状:

1. 眼周、唇色偏黑。

2. 雀斑较多。

3. 肩颈容易僵硬。

4. 脚部静脉明显可见。

舌头和舌下静脉颜色偏深者,属于血液循环较差、血液混浊,也可能会有头痛、晕眩等症状。

平常可多摄取洋葱、青色鱼以及醋料理等对心血管较好的食物,改善血流以及血液循环,并避免长时间久坐导致姿势不良、骨盆歪曲等症状。

Type 5:舌苔干燥、有裂痕(血管老化、加强身体补水保湿)

舌苔较干燥或是部分舌头没有舌苔,舌头属于偏深的红色。舌苔表面不平滑或有裂痕。

其他可能有的身体症状:

1.干性皮肤、头发毛燥。

2. 皮肤斑点较多。

3. 脸部容易潮红发热。

4. 容易情绪烦躁。

舌头整体偏干燥者,表示血管有老化、身体水分不足的现象,这类型的人也容易看起来比实际年龄显老。

平常应多加补充身体水分,多摄取有预防老化效果的芝麻、山药、菠菜、芦笋、豆腐和牡蛎等食材。并且可以加强下半身的运动、增进身体循环。

资料摘自网络

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