【保健】不想让痛风缠上自己 坚决改掉这5件事
痛风是一种常见的疾病，其发展的主要特征是关节红肿热痛，会影响到正常的行走和活动。许多人不以为意，许多的生活常识都不懂，在不知不觉中就会影响到身体的健康，给了痛风的可乘之机。
痛风患者 都因为这些因素……
1.不喝水
有一些人经常在口渴的时候喝水，这样会导致疼痛。摄入的水分太少，人体排泄有害物质的能力会下降，导致尿酸不能通过尿液排出，从而在体内积累，导致尿酸盐积累过多，导致关节腔出现红肿热痛。所以，每天要喝足量的水，以增强机体的新陈代谢，并能帮助体内的有害物质排出。
2.嘌呤含量高饮食
如果每日摄入嘌呤含量高的食品，对身体有害。大量食用含有大量嘌呤的食物，会导致尿酸的浓度增加，导致排泄的速度变慢，从而导致痛风石的出现。要想减轻这个症状，就必须要控制饮食，减少体内的嘌呤含量，以维持身体的健康。
3.基本不锻炼
痛风与平时的不良生活习惯是有关系的，如果你天天坐着，没有足够的运动，那么痛风就会一直困扰着你。锻炼可以提高人体的免疫力，也可以促进人体的新陈代谢。人体的新陈代谢能力增强，可以促进尿酸盐的排泄，使尿酸排出体外，从而减少痛风引起的副作用。但是大部分人都是不运动的，导致尿酸排泄比较慢，导致痛风复发。
4.酗酒
天天酗酒，对身体也是有好处的。适当的治疗可以缓解症状，但过量饮酒会导致尿酸的排出。另外，有些酒精饮料还会产生尿酸，导致尿酸排出的时间比较长，导致尿酸的分泌比较多，从而导致身体不能保持平衡，导致尿酸的浓度持续上升，对身体造成危害。另外，为了促进尿酸的排泄，也要避免饮酒，保持身体的健康。
5.经常熬夜
很多人因为长期熬夜，导致尿酸不能正常排出，导致痛风加重。如果天天熬夜，也会对人体的新陈代谢造成一定的影响，导致尿酸排出的速度也会降低。日常生活中的不良物质可以被排出体外，主要是为了增强免疫力，同时还可以保持内分泌的稳定。
远离痛风 这些食物趁早撤下餐桌
1.海鲜
海鲜属于嘌呤大户，这是很多人都知道的，但少有人知道的是，海鲜一不小心多吃了，可能就会诱发痛风。
尤其是贝壳类的海鲜，吃多了会引起体内的尿酸升高，造成肾脏的损伤，增加肾脏患病的风险。
2.动物内脏
动物内脏是非常容易导致高尿酸值出现的食物，因为动物内脏的嘌呤指数非常高。所以身体在摄入了动物内脏后，就很容易使体内的尿酸浓度上升，从而增加身体出现痛风的概率。
特别是在出现急性痛风的时候，及时检查自己是否有摄入动物内脏，这能在一定程度上，缓解急性痛风带来的影响。
3.腌制类食物
很多人在吃不下饭的时候，会习惯性的来点腌制类食物搭配，例如咸菜，泡菜，因为非常下饭。但是这类食物在制作的过程中，往往会使用到大量的盐以及调味品，这就会产生比较多的亚硝酸盐。
当亚硝酸盐进入身体后，会使肾脏的代谢负担增加，甚至会阻碍尿酸的正常排出，从而使得尿酸指数居高不下。特别是一些腌制类的海鲜食品，不仅会影响尿酸的排出，里面所含的高嘌呤，也会增加尿酸指数。
4.豆类食物
目前在日常生活中可以看到很多的豆类食物，比如黑豆、红豆和绿豆等，这些食物里面同样存在很高的嘌呤成分，同样会让尿酸水平上升，导致引起痛风。
5.2种蔬菜
芦笋和紫菜嘌呤含量非常高，芦笋在每100克中就含有高达500毫克的嘌呤量，这要比一般海鲜的嘌呤含量还高。而紫菜虽然没有芦笋含有的嘌呤量高，但是也是100克的紫菜中含有275毫克的嘌呤。
一般的肉类嘌呤含量也不过是100多毫克，若减肥人士选错了减肥的蔬菜，过量食用会导致尿酸增高最后形成痛风，当然，必须留心的是一些豆类、菇类等蔬菜嘌呤含量也挺高的！
6.啤酒和碳酸饮料
由于啤酒里面所含的酒精在进入身体后，会使尿酸的正常排出受到影响。而且啤酒中的一些物质，还会促进嘌呤的合成，所以会增加尿酸值，导致痛风的出现。
碳酸饮料中含有大量的糖分和添加剂，经常喝会加速尿酸的形成，引起体内尿酸含量升高。
这4类人需要当心 很容易出现尿酸高的情况
①患有高血糖、高血压、高血脂的人群；
②压力大，经常失眠的人群；
③经常应酬，暴饮暴食，生活没规律或是过于肥胖的人群；
④家族有痛风史的人群。
痛风患者要注意的事
喝够水：
预防尿酸升高的首要任务是多饮水，每天的饮水量可以尿量为测算标准；通常情况下，如果尿量在1500ml以上，那就证明饮水足量。
以下这些水不要喝！
*建议痛风患者，不要过多地饮用鲜榨果汁、奶茶饮料、果汁饮料、人工茶、功能饮料、乳酸菌饮料等。
*嘌呤本身易溶于水，大部分嘌呤会溶解在汤中，本来鱼类、动物肉类含嘌呤更高，那汤中的嘌呤更高了，因此建议痛风患者不要喝浓肉汤、海鲜汤、火锅汤、骨头汤等，尤其是熬煮时间越久，产生的嘌呤越多。
要运动：
尿酸高了，一定不能太懒，要注意迈开腿，做适量的运动。
缺乏运动会导致水钠滞留，引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出，而运动，有助于减肥、控制体重，还有助于减少痛风的发作。
每天可以进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内，比如：游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等运动都可以。
但需要注意的是，尿酸高的人，在运动前要准备充足的热身时间，不能立刻就进行高强度的运动。
为了避免高尿酸和痛风的出现，以上这些食物，最好不要上餐桌。尽量在饮食中，食用一些碱性含量比较高的食物，这对于已经出现了高尿酸和痛风的患者会非常有利。
整理：CW
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