保健｜60岁杜德伟宝刀未老把健身当挑战+冻龄保养3秘诀

2022-09-30

年龄，只是一个数字，倘若体力还可以，那么想做什么就去做，而不是因为年龄问题而成为束缚。

现年60岁的香港歌手、演员杜德伟在日前热播的《披荆斩棘的哥哥2》中是最年长的参赛者，不只是参加节目的男歌手对他的状态赞叹不已，他的出现更是引起一片热潮，尤其是当杜德伟表演时以抒情歌《情人》，马上成为大家的‘回忆杀’！

同龄者和他相比的话真是会羡慕、妒忌、恨啊！大家纷纷讨论的是究竟杜德伟是如何保持好状态？

杜德伟谦虚地于社群表示，他并非‘冻龄’，而是保持自律让状态变得更好，并透露他的不老祕诀就是自律。网友也纷纷回应‘不老男神’，表示杜德伟状态和30岁一样，几十年如一日，杜德伟没老，是自己老了。不过杜德伟在自律什么呢？或许与他的饮食、跳舞，健身与日常生活习惯脱不了关系。

杜德伟不只爱喝汤日常饮食也节制

杜德伟的日常饮食相当节制，51岁时就被摄影师认为他有37、38岁的外表、28岁的身材，彷彿时间在他身上走得特别慢。他曾受访表示，从20多岁时就吃得健康，平时少吃油、盐、酱、醋、炸、烤、辣等重口味，吃得清淡较不会对身体带来负荷，并四季喝热饮，极少吃冰。

除此之外，杜德伟曾受访表示，他从小就有喝煲汤的概念，会随季节变化喝不同的汤，并使用瘦肉、南北杏、花胶等煲汤食材。事实上，港星喜欢喝汤养生并非新鲜事，包括知名演员、歌手陈晓东、周海媚、宝妈、阿SA（蔡卓妍）等人也都爱喝煲汤。

煮汤来喝是不少民众的节令养生诀窍，不过不同季节适合烹调的汤品可能也有所不同。中医师杨明霞受访提醒，以中医角度来说，炎热天气就不宜使用人参、党参等燥热药材煲汤，以免上火、伤胃。

从小爱跳舞练舞不忘锻炼核心肌肉

杜德伟虽也有不少抒情歌，然而或许诸多粉丝对他的唱跳歌曲更是记忆犹新，包括《脱掉》、《让自己快乐》、《起来》等都是耳熟能详的‘杜氏舞曲’。身为唱跳歌手的杜德伟练舞似乎理所当然，不过对他本人来说，跳舞不只工作。

杜德伟曾受访表示，“在我的生命中更重要的就是舞蹈”，最开始是喜欢Disco，若是觉得音乐好听，可以在舞厅内跳到天亮。即便是成名之后，在出国度假时，也会去国外的舞厅享受跳舞的乐趣，看看当地人喜欢的舞蹈、音乐与流行的服装。

除了跳舞外，杜德伟也会跟着担任健身教练的哥哥（杜德志）一起健身，他表示，虽然健身辛苦，但他喜欢健身，将其视为一种挑战，当‘凌驾于这些运动’时便能获得乐趣。而透过核心训练，不仅能训练全身体能与耐力，还可以维持身体与肌肉的平衡，就算不是为了演唱会，想玩得开心、吃的开心，多运动更是重要。

透过跳舞能有效降低跌倒风险，根据一篇发表于《JAMA Network Open》的研究，65岁以上民众透过跳舞，跌倒风险可降低37％。该研究主要作者、苏黎世大学运动科学家暨博士候选人Michèle Mattle表示，高龄者随着年龄的增长，多工处理能力会降低，进而容易跌倒。而舞蹈是非常好的训练，能让民众在发生意外时保持平衡，并让民众反应得更快。