100岁还在举重｜百岁婆婆分享长寿之道 她最爱提拉米苏和巧克力
活到100岁还能每周举重三次，是天赋还是自律？这位百岁婆婆用行动证明，长寿不只是基因，更是一种生活方式。
保持身体强健，活到100岁依然精神饱满，到底有什么秘诀？现年100岁的Mary Coroneos婆婆，虽然年事已高，却依旧精力充沛，每星期坚持进行举重训练。除了规律运动，她也大方分享自己的4大长寿习惯，以及平日爱吃的5种甜食。
综合外媒报道，Mary Coroneos年轻时曾是大学运动员，参与排球与篮球项目，后来取得教育硕士学位，个性积极好胜。毕业后投身教育界数十年，年轻时离婚成为单亲母亲，为了抚养孩子曾同时兼顾四份工作，周末还当服务生，生活相当拼搏。
如今迈入百岁，她依然维持良好状态。以下是她分享的生活习惯：
1.规律运动
Mary目前的训练内容包括使用轻阻力带、2磅哑铃与健身器材，进行坐姿划船、反向飞鸟、前下拉及腿部伸展等动作。她会根据当日身体状况调整强度，例如坐站训练、低重量腿举、髋部内收外展与坐姿腿弯举，同时搭配卧式自行车运动，每周与教练训练三次。
这些全身阻力训练主要强化手臂、腿部与核心肌群力量，并提升平衡能力。她坦言举重虽具挑战，但完成后感觉非常好。与女儿Athena同住的她，被女儿形容健康状况“非凡”。女儿也强调，强化核心与腿部力量有助维持站立与活动能力，降低跌倒风险。
2. 简单不过量的日常饮食
Mary表示自己并不挑食，只是不太喜欢鱼类。她不会吃太多，感到饱足就停止。接受访问时，她正在吃西瓜——这也是她喜爱的水果之一。
她的日常饮食包括：
早餐：两颗加牛油的鸡蛋、一杯蜂蜜红茶。
午餐：偏爱喝汤，如鸡肉蔬菜汤、马铃薯忌廉汤或蘑菇忌廉汤，既易入口又能补充水分。
晚餐：由女儿准备，例如碎肉卷。
甜点：最爱提拉米苏，也喜欢巧克力及任何含忌廉的食品，例如雪糕或加忌廉的汽水。偶尔在特别场合小酌气泡酒，但始终保持少量。
她认为，享受美食没问题，关键在于节制与平衡。
3. 持续挑战大脑
Mary热爱阅读，经常使用智能手机浏览新闻与资讯。她工作至70岁才退休，90岁仍担任代课教师，甚至95岁仍自行开车。对生活保持好奇心，让她的大脑持续活跃。
4.与家人朋友保持连结
当被问及长寿关键，她直言孤独、抑郁与缺乏目标是最大阻碍。她特别喜欢与年轻人互动，认为这样能为生活注入活力。与家人及朋友维持紧密关系，是她心中最重要的长寿密码。
这位百岁婆婆的生活告诉我们，健康老化并不神秘——规律运动、不过量饮食、持续学习，以及保持社交连结，或许就是让人生走得更远、更稳的关键。
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