亲子食谱 | 喉咙容易干痒 多喝苹果汤润肺降燥
差距大的天气，容易引发流行性感冒，使得大家的喉咙特别容易干痒难耐，燥热上火。这个时候，除了多喝白开水，补充水果维生素之外，建议大家还可以多喝苹果汤，润肺又降燥，男女老少都爱喝。
灯芯草苹果排骨汤
材料：灯芯草、苹果、排骨、麦冬、枸杞子、姜片、葱段
做法：
1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，倒入炖锅中。
2.用食盐搓洗干净苹果表面，然后切成小块，放入炖锅中，接着把灯芯草和麦冬也清洗一下，一起放入炖锅中。
3.放入一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖5 分钟，即可出锅开吃。
苹果山药排骨汤
材料：苹果、山药、排骨、红萝卜、红枣、姜片、葱段
做法：
1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，倒入炖锅中。
2.把山药和红萝卜去皮，清洗干净，切成小块，倒入炖锅中，然后用食盐搓洗干净苹果，也一起放入。
3.加入几颗去核红枣和一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
苹果雪梨排骨汤
材料：苹果、雪梨、无花果、红萝卜、干海底椰、姜片、葱段
做法：
1.将排骨剁成小段，然后清洗干净，接着冷水下锅焯水，加入姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，倒入炖锅中。
2.用食盐搓洗干净苹果和雪梨表面，再清洗干净，然后切成小块放入炖锅中，接着加入清洗干净的干海底椰和无花果。
3.加入一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
元气苹果瘦肉汤
材料：苹果、瘦肉、莲子、雪耳、无花果、玉竹、百合、陈皮
做法：
1.瘦肉清洗干净，然后切成小块，接着用食盐、料酒和淀粉抓拌均匀，腌制10 分钟，锁住水分，再放入炖锅中。
2.用食盐搓洗干净苹果，然后切成小块，放入炖锅中，接着清洗干净莲子、雪耳、无花果、玉竹、百合和陈皮，一起放入。
3.放入一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
苹果红萝卜排骨汤
材料：苹果、红萝卜、排骨、红枣、枸杞子、姜片、葱段
做法：
1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，倒入炖锅中。
2.苹果用食盐搓洗干净表面，然后清洗干净，切成小块，放入炖锅中，接着把红萝卜去皮，也切好一起放入。
3.把红枣清洗干净，去核放入炖锅中，再加入一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时。
4.再撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖煮5 分钟，即可出锅开吃。
无花果苹果瘦肉汤
材料：猪展肉（猪腿上的肌肉）、苹果、干海底椰、无花果、玉竹、红枣、姜片、葱段
做法：
1.猪展肉清洗干净，切成小块，然后冷水下锅焯水，加入姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，倒入炖锅中。
2.用食盐搓洗干净苹果表面，然后清洗干净，接着切成小块放入炖锅中，再加入清洗好的海底椰、无花果、玉竹和红枣，红枣需要去核。
3.加入一块姜片，倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃
玉米苹果排骨汤
材料：玉米、苹果、红萝卜、甘蔗、干海底椰、红枣、排骨、姜片、葱段
做法：
1.把排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入姜片和葱段去腥，焯水过后，捞出控干水分，放入炖锅中。
2.用食盐搓洗干净苹果，然后和玉米一起切成小块，放入炖锅中，接着把把红萝卜去皮，清洗干净，也一起放入。
3.清洗干净甘蔗、海底椰和红枣，然后把红枣去核，一起放入炖锅中，再加入一块姜片。
4.倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
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