亲子保健 | 小心别让孩子在新年期间乱吃

2024-02-10

相信许多人都会在新春佳节时，不小心吃胖，更何况是控制力低的小孩。而且过节时，家里会有许多的饼干汽水，如果家长平日都管著孩子，佳节时却「百无禁忌」的放纵几天，节后再管就太迟了。

因为孩子除了有可能因为吃得太杂消化不好，肠胃出了毛病，也有可能因为吃太多体重长了好几斤，变成猪宝宝。因此，在假期饮食上，孩子饮食还是须有禁忌，不得不管。

注意事项一：忌暴饮暴食

因为过节，家里长辈可能就让孩子尽情的吃，而比平日吃的份量多了。因为孩子的消化系统尚未完善，肠胃的消化能力也相对没那么好，有的时候大人吃多吃杂没事，但是放在小孩子身上，就容易出问题，不但会引起疾病如，胰腺炎、阑尾炎、肠胃炎等，也可能引起肥胖问题，最后反而得不偿失。所以家长们需要充分干预孩子每日的进食量，要善于询问孩子吃东西之后的感觉。很多孩子在吃完东西之后会形象地表达出食物的位置，比如说食物吃进肚子了，吃到胸口了，或者又吃到喉咙了。如果孩子觉得食物都「顶」到胸口、喉咙了那肯定就是已经吃多了，后面的饮食量就应该酌情减少。

注意事项二：零食要节制

春节经常都会吃到很多小吃，家里也会添置零食招待来客，糖果、花生、饼干、巧克力应有尽有。然而大多数零食、饮料等都属于加工食品，通常热量比较高，且含有添加剂成分，吃太多对孩子生长发育无益处，同时，孩子吃太多零食往往容易耽误正餐，主食、蔬菜等食物摄入少了，也影响其营养的吸收。因此，孩子的零食量也要控制得宜，不应影响到日常三餐。

注意事项三：进食速度需减慢

春节往往聚会比较多，一大桌人吃饭的时候菜式也很多，孩子馋嘴一样吃一点吃饭的速度有时不自觉就加快了。临床上遇到的肥胖症患者往往吃饭速度都是快的，目前有一些研究也认为进食速度快可能会刺激肠道分泌相应的一些激素上传到下丘脑与垂体，从而导致肥胖的发生。而一顿正餐的时间控制在15-20分钟是比较合适的，家长在监督孩子饮食的时候，要提醒他细嚼慢咽，放慢进食速度。

注意事项四：谨防意外伤害

我们前面提到孩子进食的时候要充分咀嚼一点除了能够预防肥胖，另一点其实也是防止孩子呛着噎着。此外，新年时候的小吃零食中可能坚果、果冻类的食品比较多，这些食品在小孩子食用的时候如果不注意容易引发气管异物和窒息，所以一般来讲太小的婴幼儿吞咽能力尚未锻炼好是不可以吃的，年纪稍大的孩子进食的时候家长也要提醒孩子慢慢吃。