过度努力会伤害自己 不透支是最好的自律
相比随性、散漫的人，自律、对自己有要求的人，肯定可以更快达到目标，完成自己要做的事。可是，如果完成这些事，心里并没有放松片刻，而是马上想着下一件要做的事，甚至开始焦虑后面一连串事情能不能如期完成……这个时候，就得来省思，你是不是过度自律了？
即使再好的习惯，如果过了度，也会变成‘不好’的习惯，过度努力，经常透支自己就变成了伤害，时间久了难免心也会跟着生病。
怎样知道透支了自己？来做以下自我检测吧。
- 完成任务，没有丝毫的轻松感，老想着后面还有一连串的事务？
- 听到别人的赞美，会认为本来就是应该如此，总没辨法接受肯定并开心起来？
- 遇到指正或批评，会忍不住想一直检讨自己，老觉得自己做得不够好或认为自己表现很差劲？
- 经常很努力了，但反而变得越来越焦虑？
与其盲目的向目标拼命，拿高标准、严格要求来折磨自己或不断地为自己增加难度，不如思考在精神、底线、健康与时间上如何能做到真正的‘不透支’，找一个不跟自己较劲，容易适应、真正适合自己的方法，来解决问题并帮助自己达到目标，这样的努力才是最有效的。
是不是不明白为什么别人面对相同的状况，可以游刃有余又乐在其中，而自己却只剩下焦虑与挫败的心情？绝对不是因为多吃了几口垃圾食物或贪睡了几个小时，而因此变成一个放纵的人，而是因为总太想要逼着自己，让我们活得太不快乐了。
人的精神、气力是非常有限的，当计划没办法完成的时候，不妨换个方式要求自己在几个小时内必须完成某一件事，而不是严格要求自己必须在几点的时候要做完什么，因为疲惫最容易会让人有了想要放弃的念头，有时适度的休息会让我们变得更有活力。
当我们对目标有了期待、想像，会让大脑分泌让人产生兴奋感的‘多巴胺‘，于是就产生了行动力，不过一旦缺少即时的奖励，多巴胺就会迅速的减少，这时不妨把目标订得小一些，通过小目标的实现，不断给自己正向的反馈，才能让多巴胺有了源源不断的动力，来支持我们实现更多更难的目标。
不要强迫自己做一个完美的自律者，也不需要时时刻刻都保持警觉、自省，偶尔的放纵并不是差劲的表现，从低强度的小行动开始，允许自己可以偶尔放松一下，比起过度要求或是贬低、看不起自己，多留意自己的感受、关心肯定自己，这或许才是自律到忘了喘息的人内心最真正需要的。
资料来源／网络
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