1天5个关键时段加速老化

2022-01-20

别以为表面上看到岁数增加了，才算开始老化，年龄只是数目，事实上我们每秒都在老化的进程中，每一天24小时当中都有老化关键时刻，做好抗老措施，比涂抹任何护肤圣品更有效！

1 睡眠：压力纹

早上起床那一刻，就是我们开始面对生活各种压力的开始。若再加上睡眠不足、没吃早餐，脸上就会显现愁容、压力不知不觉产生，伴随着出现表情纹，比如眉间纹、鱼尾纹，细纹的出现通常是肌肤水分流失，形成干燥肌，久而久之将深化成皱纹。

身体器官都会经历时间流逝，无可避免的自然老化，但是暴露在外的肌肤直接受到外来因素伤害，加速老化。

要减缓老化，必须做到不熬夜、睡前不滑手机，睡前使用晚霜为脸部按摩，足够优质的睡眠不仅能改善情绪、适当解除压力，还能提高身体自我修复能力，利于护肤品的吸收，皮肤就会散发光彩。

2 工作：蓝光老化

日常生活及工作环境离不开手机及电脑，这些3C产品屏幕所发出的HEV蓝光，会使基质金属蛋白酶提高，而它正是吞噬胶原蛋白的凶手！相比起紫外线，蓝光更能深入皮肤底层，引致色素沉淀、色斑、雀斑、暗哑及皮肤老化等问题。有研究显示蓝光的高能量和短波长特性，意味着它能穿透皮肤，引起炎症，以及胶原蛋白和弹性蛋白的分解，令皮肤更快衰老。

一般防晒霜只能过滤紫外线，无法阻隔蓝光，至于是否该进行蓝光防护，至今仍存在争议。虽然市面上陆续出现抗蓝光护肤品，但专家也仍对其成效成疑。

3 饮食：糖化反应

每个女人都怕发胖而减少三餐份量，有时过于忙碌，只以含糖量高的咖啡、奶茶或糕点来充饥，饮食越精制越容易令食物中的糖与蛋白质结合形成AGES——糖化终产物（Advanced Glycation End Product），AGES会对人体造成许多危害，肌肤胶原蛋白糖化后会断裂产生皱纹、失去弹性、色素沉淀等。糖化终产物一旦形成就无法再恢复。

除了对皮肤的影响，糖还是导致肥胖的罪魁祸首。欧美推崇低脂膳食、均衡饮食及摄取足够蛋白质，减少精制的碳水化合物食物。

此外，不同颜色的蔬果也不可少，除了营养素高，亦富含纤维、矿物质和维生素，促进肠胃蠕动及排毒，促进血液循环，排除毒素囤积肠胃影响身体肌肤，高糖粉的包装果汁或在鲜榨果汁内加糖也应该避免。因此，正确的饮食习惯，无论是直接对抗肌肤的氧化压力（Oxidative Stress）或自由基，或促进肌肤健康上都占了极大优势。

4 下班：城市肌肤

交通繁忙的下班时段，交通工具排放废气污染空气，也会对肌肤造成影响；相约朋友聚餐小酌几杯，二手烟中的化学物质会吸附在衣服、头发、皮肤，以及吸入体内，这些化学物会增加基质金属蛋白酶。抽烟者受尼古丁影响，数年后肌肤就变得暗沉、皱纹提早浮现。这些避免不了的城市生活除了会对肌肤形成压力，更对人体健康造成危害。

5 宵夜：负担加剧

食物需要耗4小时消化，如果有吃宵夜的习惯，将影响肠胃健康，而絮乱的睡眠时间，也令身体无法在修复时段内自行排毒，令身体机能逐渐衰退，脸肌肤呈老态。

晚餐时段应安排在6时前，宜清淡、少肉、份量适中，6时过后尽量不再进食，可选吃水果，避免刺激性的茶、咖啡及酒精。

人们睡觉时，一定会不自觉的将脸反复贴在枕头上，皮肤科医生Debra Jaliman认为，肌肤在压迫下会留下睡痕，随着年龄增长，这些纹路会渐渐固定。

2010年，瑞典一项研究报告指出，睡眠时间不足的老化现象明显，如黑眼圈、细纹与皱纹增多，面无血色，看起来苍白。2015年有报告分析出，长期睡眠不足者的肌肤屏障功能减弱、肌肤内在老化迹象严重，影响免疫系统、新陈代谢及心理健康，加速肌肤老化。

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