补钙镁D防骨质疏松
更年期是一个自然现象，45至55岁之间就开始面对磨人的绝经期，身心受到困扰，因而很多步入中年的女性听到更年期就感到害怕。（网络截图）
叶梅娟医生
profile
>MBBS ( MAHE ) FRCOG ( UK )
>胎儿医学与妇产科中心（FMGC）妇产科顾问
>考获英国皇家妇产科医学院资格，并于2015年授予皇家妇产科医学院荣誉院士
>1998年考获印度马尼帕尔高等学院医学学士
>1998-2002年于森美兰芙蓉医院妇产科部当医护人员及专科医生
当我们看到中年女性突然脾气暴躁、喜怒无常，就马上联想到更年期到了。
当女性生理时钟到了一个点，一旦卵子储存量消耗殆尽，卵巢就衰退，自然会停经，这是衰老自然现象。虽然更年期不是病，但若不重视和保养，将会出现很多深远的影响，例如骨质疏松、心脏病，甚至衍生成另一种精神问题，因此仍需进一步了解更年期引发的后遗症。
更年期无须特别治疗
卵巢所含的卵子数量是固定的，当卵子用完了，卵巢就会出现功能衰退，分泌的雌激素减少，表示更年期的到来。当女性连续一年没有月经，意味着进入更年期。根据数据显示，超过90%女性多数在45至55岁之间停经，我国妇女平均年龄为50.2岁。更年期之前，女性生理周期时常会变得不规律，一般上都会遭受月经紊乱、潮热出汗、多疑易怒、失眠多梦、阴道干燥等问题所干扰，症状轻重因人而异。
妇产科顾问叶梅娟医生表示，更年期最常见的症状包括了更年期心血管综合症（Vasomotor Symptom），以及更年期泌尿生殖综合症（Genitourinary Syndrome of menopause）。更年期心血管综合症将出现潮热、睡眠不好、脾气差等状况，而更年期泌尿生殖综合症则会出现频尿、尿失禁、排尿障碍、阴道干涩疼痛等问题。一般上更年期无须特别治疗，例如潮热会造成生活上的困扰，热到无法忍受、容易冒汗，所以医生建议多冲凉、吹冷气、吹风扇、减少咖啡因摄入量、避免辛辣食物与吸烟等。
荷尔蒙减缓症状
更年期女性的睡眠素质并不好，导致精神不好、脾气暴躁，因此医生建议晚上避免食用含有咖啡因或酒精的产品、可通过做瑜伽、太极、静坐，尽量让自己身心静下来，增加睡眠品质。当然，女性也可食用草药和膳食来缓解潮热症状，例如豆制品、黑升麻、当归、人参等。
若有些女性的症状较为严重的话，建议女性向医生寻求医疗咨询。“为了有效减缓更年期症状，尤其是刚才提到两种症状，目前最为广泛使用的是荷尔蒙替代疗法（Hormone therapy）”医生会根据每人状况而建议采用怎样的荷尔蒙替代疗法，“针对仍有子宫的女性，其实只需雌激素来缓和不舒服状况，但我们需要黄体酮来保护子宫内膜，防止患上子宫癌的风险。所以我们一定要让那些停经前的女性，在使用荷尔蒙替代疗法后还是有来月经，黄体酮就有这个效果。”
叶医生强调，这些女性并非完全停经，如果采用直接不出血的疗法，会导致该女性月经乱，不规律出血。这个结合雌激素与黄体酮荷尔蒙替代疗法，适用在年龄少过50岁的女性。
至于因为天生卵子少而提早停经的女性，依然使用同样的药物疗法。但若针对一些因为某些原因被迫割除卵巢或子宫的女性，她们面对突然停经症状，完全没有暂缓期，她们只需要雌激素来治疗而已。“使用黄体酮会提高患上乳癌的风险，即1千人有1个患上乳癌的的机率，所以采用这个荷尔蒙替代法的女性，必须定期做乳房检查。”
更年期在饮食上须以清淡健康食品为主，避免含咖啡因、辛辣等食物。
年纪越大更易骨折
千万别以为只要度过更年期就会没事了，其实并非如此。更年期时，雌性激素减少会带来后遗症，可能引发骨质疏松与心脏病。所以医生给提早停经的女性服药的原因，主要是预防患上骨质疏松症与心脏病。因为年纪越大，面对骨折骨断的风险越高。“女性在更年期前的心脏病的发病率比男性低，随着更年期后在长期缺乏雌激素情况下，发病率逐步提高到与男性一样高。”所以，更年期女性须服用钙镁D营养辅助品以预防骨质疏松，保持运动的习惯及尽量减少喝酒精。
担心变老精神受困扰
叶医生说，我国妇女若几个月没来月经，都会寻求医生咨询，检查是否更年期到了？一般上并非担心后遗症引发的健康问题，反而多数担心更年期来到，会造成容颜很快苍老、皮肤粗糙、性生活不愉快等。她反而认为女性应该提高自觉性，虽然更年期不适病，但女性无法接受本身遭受的异状，就会变成一种病。“经历更年期女性的脾气暴躁，对日常生活总是不满，对家人常发脾气，如果她本身不能接受自己有这样的情绪问题，那就会衍生成自己精神上的折磨，以及造成家人的困扰。”根据研究显示，使用药物医疗对超过70%更年期妇女起了很大奏效，所以女性若有任何不适问题，咨询医生最为恰当。
采访&摄影：小依 图片：互联网
■详尽内容：第658期《风采》
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