切除右肺后仍活力满满！94岁日本喜剧演员大村崑 公开6大越活越年轻秘诀
94岁日本喜剧演员大村崑曾因肺结核切除右肺，却靠运动和好习惯让身体“逆龄”。如今仍精神奕奕，他的6大长寿秘诀值得借镜。
大村崑早年因病切除右肺、又罹患大肠癌，但在妻子陪伴下坚持健身，体脂下降、姿势变挺、连呼吸都改善。如今94岁的他仍活跃荧光幕，靠运动和自律习惯维持强健体态。
大村崑的6大长寿秘诀
长寿秘诀｜1. 肌力训练
虽然大村崑和妻子在2年前入住了安老院舍，但依然没有停止健身的习惯。他到健身室一般会做2小时的肌力训练，负重深蹲、掌上压都难不到他，可以一连做好几组；平日也会练习步行，改善姿势。他曾说过：「健康不是等来的，是要靠自己争取的。」
运动除了增强肌肉和改善健康，也使他的心态变得积极。以往的他想到未来就就充斥著负面的念头，自从开始锻炼后，他变得更有自信和充满希望。
长寿秘诀｜2. 每天睡够8小时
他们夫妇入往的自立支援形式的安老院舍，公共设施相当齐全，包括诊所、药房、发型屋、餐厅、大浴场、卡拉OK、桌球室、影院、图书馆等，能够享受精彩充实的晚年生活。他保持了以往的作息时间：凌晨2、3点才睡，睡足8小时，在中午前起床。
长寿秘诀｜3. 一日两餐营养均衡
他一直以来的习惯都是一日两餐，中午起来吃早午餐，一定会有溏心蛋和青汁配乳酪。晚上吃院舍餐厅提供的营养均衡的晚餐。晚餐常以日式料理为主，搭配白酒小酌一杯，偶尔也会吃肉。
虽然不挑食，但他有一些每天必吃的食物，例如西兰花，因为教练告诉他西兰花热量低且蛋白质含量高，是「增肌而不增重的最佳蔬菜」；还有纳豆，其蛋白质含量是椰菜或洋葱的5倍，碳水化合物含量只有薯仔的1/10；以及红豆汤。他也会吃一些时令水果，但不吃西柚避免影响药效。
长寿秘诀｜4. 至少咀嚼30次
他吃饭很慢，再忙也不会狼吞虎嚥，通常要花一个多小时才吃完，因为每一口食物会至少咀嚼30次，西兰花甚至要咀嚼至少60次。慢嚥细嚼能够预防吸入性肺炎，咀嚼也能锻炼舌头、嘴唇、喉咙等与吞嚥相关的部位。
长寿秘诀｜5. 注重牙齿健康
大村崑整口牙齿都是自己的真牙，没有镶牙或戴假牙，也没有蛀牙或牙周病，这是他十分自豪的事。为了照顾口腔健康，他每天会刷5次牙，并且每2个月去看一次牙医清除牙石。
长寿秘诀｜6. 避免生气
因为看到过很多脾气暴躁的喜剧演员都在50多60多岁就英年早逝，他领悟到爱生气令人容易早死，笑声对健康和长寿最有益。他处事温和，遇到不满的事，会尝试以幽默的方法化解，用开玩笑代替发脾气。作为喜剧演员的工作就是引人发笑，他也总是在思考如何让人们开怀大笑，保持心情愉快。
【免责声明】
《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
想要买《风采》，网购最方便！
·https://s.lazada.com.my/s.tTKl8
·https://my.shp.ee/Crns5dp
·订阅《风采》电子杂志： https://vip.sinchew.com.my/feminine/