35岁男狂喝无糖茶养生 体脂没降反发现膀胱结石 医生揭“以茶代水”隐藏风险

泌尿科医生陈钰昕在脸书专页分享，一名35岁的工程师为了减肥开始调整生活方式，不仅戒掉手摇饮，也将日常饮料改成无糖茶，认为既能减少热量摄取，又能帮助身体「清肠胃」。

没想到参加公司年度健康检查时，却发现体内出现膀胱结石，而且原本希望减少的体脂并没有明显下降。

针对「长期以茶代水是否容易导致结石」的疑问，医生解释，人体泌尿系统的新陈代谢与排出废物，都需要依靠足够水分。若长期只喝茶，或以泡茶、发泡锭冲泡饮品取代饮水，反而可能增加结石形成风险。

陈钰昕医生指出，喝茶可能增加结石风险，主要有以下3个原因：

一、利尿作用让尿液浓缩

浓茶含有较高咖啡因，具有利尿效果，会加速身体排出水分。若没有额外补充足够水分，尿液容易变得浓缩，使体内代谢废物浓度升高，增加结晶沉淀机会。

二、茶叶草酸含量影响结石形成

茶叶含有草酸，当草酸与人体内的钙结合后，可能形成难以溶解的「草酸钙结晶」。若体内草酸浓度过高，同时缺乏适量钙质摄取，就可能增加形成结石的机会。

三、含糖茶饮增加代谢负担

手摇饮或瓶装茶中添加的果糖糖浆，可能产生更多代谢物，并促进尿液中钙与草酸增加，为结石形成提供更有利的环境。

医生指出，在各种茶饮中，浓茶与高糖手摇茶属于较需要注意的类型，尤其是高浓度热泡红茶。

相较之下，无糖乌龙茶、铁观音以及无糖冷泡绿茶风险较低。研究显示，长期适量饮用无糖绿茶，可能有助降低肾结石风险，主要与绿茶中的儿茶素有关。儿茶素可帮助保护肾脏细胞，并减少草酸钙颗粒附着在肾脏组织上的机会，让其较容易随着尿液排出。

不过，医生强调，茶水仍无法取代白开水。

想预防结石，医生建议：

——保持足够饮水量
每日茶与水的摄取比例建议至少维持1：1，而且水分摄取量应多于茶。

——饮食中适量摄取钙质
随餐摄取钙质，可帮助草酸在肠胃道结合，并随着粪便排出。

——选择适合的茶饮
尽量选择无糖、不浓泡的茶类，减少高糖茶饮摄取。

—— 观察尿液颜色
若尿液呈深黄色或茶色，可能代表身体缺水，应减少喝茶并及时补充水分。

结石是否造成疼痛，取决于是否影响泌尿道或引发平滑肌痉挛。

常见症状包括：

—— 输尿管结石：可能出现腰部剧烈绞痛，疼痛延伸至下腹或鼠蹊部。

—— 膀胱或尿道结石：可能出现频尿、排尿刺痛、尿流中断等情况。

—— 肾脏结石：可能出现腰部闷胀感，甚至出现肉眼可见血尿。

医生提醒，不会疼痛的结石就像「隐形炸弹」。若出现单侧后腰反覆隐隐作痛、排尿时短暂刺痛或灼热感、频尿尿急但每次尿量少，或发现血尿，应尽早前往泌尿科检查。

资料载自网络

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