滑手机这个姿势最伤腰 医生警告5大NG动作 恐引发椎间盘突出
手机几乎成为现代人的必需品，且时常在空暇时间滑手机当消遣。不过复健科医生王竣平提醒，滑手机时有些看似放松的姿势，其实非常伤腰，他列举出5大常见伤腰NG姿势，若长期采取这些姿势，不仅会造成腰椎负担，还可能导致椎间盘突出。
这些姿势超伤腰 坐骨神经痛、椎间盘突出找上门
王竣平医生在脸书表示，现代人时常滑手机、用电脑，但如果常常觉得腰酸背痛，甚至开始出现手麻、脚麻的情况，真的要特别注意。他提醒，很多「当下觉得很舒服」的姿势，其实都在默默伤腰，长时间维持这些姿势，不只容易造成腰椎负担，严重的话还可能引发坐骨神经痛，甚至椎间盘突出。
门诊常见的5大伤腰NG姿势
半躺半坐
坐在沙发上，身体往后一躺，很多人觉得这样最放松。但其实这个姿势，会让上半身重量直接压在脊椎上，颈椎、腰椎又同时呈现弯曲或悬空状态。时间一久，腰部负担越来越大，上背痛、下背痛、坐骨神经痛，甚至椎间盘突出都可能找上门。
翘二郎腿
很多人翘脚是下意识反射，但长期翘脚，会让身体处在不平衡的状态，脊椎压力增加，腰部肌肉也会因为代偿而紧绷。久了不只腰酸背痛，还可能造成骨盆歪斜、筋膜发炎等问题。
盘腿坐
不管是在活动现场，还是在家聊天，盘腿坐真的很常见。但这个姿势会让骨盆后倾、上身前弯，脊椎长时间处在不自然的弯曲角度。 压力集中在腰椎与下背，久了就容易出现腰痛、骨盆歪斜，甚至椎间盘的问题。
趴着滑手机
很多人想说躺著滑不行，那趴著总可以吧？其实一样不行。趴著时，看似有支撑，但实际上大多还是靠脊椎和背部肌肉出力，腰椎承受的压力反而更集中。长期下来，腰痛、脖子僵硬、肩颈紧绷，很难真的改善。
三七步站姿
搭车、排队、久站时，很多人会用三七步来「放松一下」。但这个姿势会让骨盆一高一低，腰椎、胸椎跟著旋转，时间久了，髋部肌肉变弱，其他肌群只好过度代偿，腰酸背痛也就跟著来。
王竣平医生示警，以上这些姿势，偶尔为之无妨，但如果每天、长时间都采取错误姿势，身体就会慢慢出问题。如果最近已经开始觉得腰酸、背痛，甚至有麻的感觉，别再忽略，早点调整姿势，若仍有不适可以尽早让医师评估，才能及时解决问题。
资料载自TVBS新闻网
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