一打开书本就想睡？医生揭关键真相：和大脑机制有关

很多人都有类似经验——一打开书本就犯困，但滑手机时却精神百倍。对此，专家指出，这种现象和大脑对不同资讯类型的处理机制有关，背后涉及腺苷酸、多巴胺等神经传导物质的反应，以及蓝光对生理时钟的干扰。

胸腔暨重症专科医生黄轩在脸书发文解释，当人们专注阅读、尤其是内容需要深入理解和思考时，大脑需进行高强度的认知运作。这种运作会促使腺苷酸（adenosine）不断累积，从而抑制神经元活动，使人感到疲惫、昏昏欲睡。

他进一步说明，反观使用手机时，大脑多半处于被动接收状态。像短影音、手游、社群互动等内容，能够提供立即性的反馈与新奇感，每次滑动、按赞、接收通知的瞬间，大脑就会释放多巴胺，带来愉悦感，也因此让人持续保持清醒状态。

此外，黄轩医生指出，研究发现手机萤幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，不利入睡；但真正让人睡不着的主因，其实是内容本身对大脑带来的刺激，让脑部无法完全放松。

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他提醒，无论是看书或滑手机，规律充足的睡眠才是维持大脑良好运作的关键。手机让人清醒，是因为触发了大脑的奖励机制；而读书犯困，其实是大脑发出的“该休息”讯号。理解这套机制，有助于我们更有效规划学习与休闲时间。

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