每天睡足7到8小时 白天累到不行 脑雾、注意力下降怎么办？
即使每天睡足7到8小时，仍然感到疲倦、提不起劲、出现脑雾、注意力下降，甚至轻微活动就觉得疲劳，这种状况并不少见。
多数人会直觉认为是压力过大或睡眠品质不佳，但营养功能医学医生刘博仁提醒，有一种「怎么睡都恢复不了的疲劳」，问题往往不在睡眠本身，而是细胞产生能量的能力正在下降。
人体真正的能量来源，其实来自细胞内的粒线体，它就像身体的发电厂，负责把营养转化为能量。一旦粒线体效率变差，即使睡再久，身体也难以真正恢复。
在能量代谢过程中，有一个关键但常被忽略的角色——「肉碱」。它的功能是把脂肪酸运输进粒线体进行燃烧，相当于能量生产的搬运工。如果肉碱不足，脂肪无法有效转化为能量，就容易出现疲劳、肌肉无力、脑雾以及恢复速度变慢等情况。
肉碱主要存在于红肉、鱼类与乳制品中，例如牛肉与羊肉含量较高。因此长期吃素、饮食不均衡、年长者或长期处于疲劳状态的人，可能较容易摄取不足。不过医生也提醒，并不需要大量摄取红肉，关键在于适量与均衡饮食。
在改善方面，除了调整饮食，也需要搭配规律运动、充足睡眠与抗氧化营养支持，帮助粒线体恢复效率。在专业评估下，部分人也可考虑适度补充肉碱来辅助能量代谢。
刘博仁医生提醒，长期疲劳不一定只是太累，而可能是身体「能量系统」正在变弱。找出真正原因，才是改善长期疲倦的关键。
资料载自mirrordaily、网络图
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