枕头选错恐伤害颈椎血管 增加中风风险
睡错枕头恐怕会让人体受损！近日英国一项发表在《欧洲中风组织（ESO）》的研究指出，如果使用过高的枕头，恐怕会诱发椎动脉剥离导致脑中风。专家建议，枕头高度建议在一个拳头、一个肩膀宽高，也要避免颈部悬空。
高枕头恐害中风！研究：恐伤害颈部血管
根据《央视新闻》报导，英国一项刊登在《欧洲中风组织（ESO）》的研究显示，使用过高的枕头，可能增加“椎动脉剥离”风险，而这也是脑中风的重要原因之一。椎动脉位于颈椎两侧，负责供血到脑干、小脑等重要部位，一旦颈部长期过度弯曲、拉扯，可能造成血管内膜撕裂，形成血栓或造成血管狭窄，严重甚至导致脑中风。
研究将枕头高度分为12公分以下、12至15公分，以及15公分以上，研究发现椎动脉剥离患者，有34%的人使用超过12公分的枕头、使用15公分以上超高枕的比例，更高达17%。研究人员认为，大约有10%的自发性椎动脉剥离，可能跟高枕头有关。专家指出，枕头太高会让脖子长时间处于不自然角度，睡觉翻身时更容易拉扯血管，增加血管受伤、脑中风的风险。
选枕头3大原则曝光！
1.高度维持在一个拳头或一边肩宽
合适的枕头要能维持颈椎正常的生理曲线，过高、过低都不好，最好是“让颈椎和胸椎、腰椎呈一条直线”。如果习惯平躺睡觉，枕头高度建议为一个拳头；若习惯侧卧睡觉，枕头高度建议为一侧的肩宽。不过，胃食道逆流患者建议选用15至20公分的枕头，让头高于胸，形成食道与胃的高度差，利用重力防止胃酸逆流。
2.软硬要有一定的支撑力
枕头过硬会导致颈部肌肉压力过大，造成肌肉僵硬、损伤；过软的话会导致嵴椎无法保持正常生理弯曲，长期容易引起颈椎不适或是颈椎疾病，影响睡眠品质。建议挑选软硬适中、契合头颈部弧度的枕头，才能提供头部、颈部适合的托力，达到放松颈部的效果。
3.款式要避免颈部悬空
家中常见的扁平枕头容易让颈部悬空；传统的中式方形枕头，会导致头部抬得过高，导致颈部前倾；中间低、两端高的元宝型枕头，是常见枕型中较舒适的一种，更能贴合颈部曲线。
至于如何判断枕头是否合适？最简单的方法就是要观察早晨起床后的感受，如果感觉颈椎、肩膀不舒服，可能就是枕头的问题。然而，枕头使用超过3年，弹性会变差、容易变形，难以支撑人体正常的弯曲。而且枕头用久还会出现汗渍、头皮屑、细菌、尘螨等问题，所以，枕头若出现变形、有异味等问题，应及时更换或清洁。
资料载自镜报
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