常看手机眼睛干涩不舒服 掌握7个护眼招式
根据眼科教授黄仲委，根据自己多年临床体会，结合前人经验，整理出了一些护眼招 式。这些招式，结合、参考了中医经络，也遵循西医解剖，对眼病治疗有辅助作用，也可用于 日常眼部保健。
第1招：揉搓耳朵，明目提神
早上起床先拉耳朵，端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了，也可以揉按一下耳垂。耳穴的 分布与人体部位成倒置关系，所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂，有明目护眼、提神醒脑的作用。眼保健操里‘按揉耳垂’的动作，意义也在此。
第2招：用力眨眼，解眼乏
有节奏地用力眨眼，约一秒钟一次，做36次。通过眨眼的眼睑运动，可放松眼睑肌肉， 挤压眼睑腺体，轻揉按眼球。适用于屈光不正、视疲劳、干眼症，以及慢性炎症引起的 黑眼圈、眼袋等。
第3招：旋转眼珠，锻炼眼肌
张眼望向远处或是闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球 都应尽可能地达到极限处，共巡回36次。 这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛 疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有帮助。
第4招：揉捏眼睑，滋润眼球
双手用拇指、食指提捏起上眼睑，有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒 服。这属于睑板腺自我按摩，对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。
第5招：挤压眼角，改善泪溢
先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处（即睛明穴）36次，再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角（睛明穴下方一分），稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。 这时你会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出，用干净毛巾或纸巾擦掉就好。这个动 作对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。
第6招：抱头按压，舒缓头颈
双手指尖朝上、掌心贴近耳朵，十指自然张开呈抱头状，无名指压在眉头内则（即攒竹 穴）、拇指压在颈项与发际的交接凹处（即风池穴）稍用力按压并往上推，共做36次。 可改善头痛，眩晕，颈项酸痛，有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。
第7招：极目远眺，调节视力
凝神远望前方无限远处（最好正前方无任何物体遮挡），默念数字至180次，即可收功。 可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目，对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼 有好处。
注意：以上招式可一次做全套，每天一次，也可以随时随地做，或根据自身需求眼部具 体做某些步骤。
报导/综合报导
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