【保健】长期失眠也会导致血糖上升
很多年前，当我刚刚涉入这个行业的时候，与之相关的东西都一知半解，这也激发了我的兴趣，越是不太明白的东西，就越想去弄明白。
我有一个远方亲戚，我叫她姑婆，对我疼爱至佳。多年在外求学，很少机会回去，好不容易回去一趟，当然要看看她。但当我见到她的第一眼时，我简直不敢相信自己的眼睛。我印象中的姑婆是一个干淨俐落、神清气爽、说话很大声、走路很快、笑声爽朗的人，而现在在我面前的是一个面容消瘦、神情呆滞、说话声音很低的坐在籐椅上的老人。看到这裡，我的心情难过极了。
紧握着姑婆的手，听她断断续续的讲述着来龙去脉。原来，因为小儿子盖房子，姑婆一个人既要操持家务，还要下田工作，重要的是还要每天做几十号工人的饭，每天十二点多才睡，早上四点多就起床，几个月下来，人都掉了十几斤肉。又因为每天担心自己睡过了头，结果躺在床上也翻来覆去都睡不著，即使睡下了，过不了一两小时就醒了。后来，去医院检查，发现自己的血糖偏高，就更加担心得睡不著觉了。
睡眠少，会导致糖尿病吗？
看到这里，很多人都会质疑：睡眠少，会导致糖尿病吗？是不是姑婆原本就有糖尿病呢？我可以肯定的告诉大家：我姑婆身体原来特别健康，以我当年有限的医学知识以及我所了解到的情况，就可以判断出来。后来她得知糖尿病和睡眠减少有著密切的关联。
二〇〇六年，美国耶鲁大学的亨利．克拉尔．雅吉博士和他的两个同事针对睡眠时间长短对糖尿病的影响进行了长达十五年的研究。研究结果表明，在排除了其他各项影响因素之后，每晚睡眠时间仅为六小时的被调查者，患糖尿病的概率要比那些每晚睡眠时间控制在七八个小时的被调查者明显要高出很多，几乎翻了一番。
我们都知道，糖尿病是由免疫功能紊乱、遗传因素、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等各种原因导致胰岛功能衰退、胰岛素抵抗而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱症候群，是一种代谢紊乱性疾病，临床上其以高血糖为主要特点，除了引发患者出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现外，还常常影响他们的睡眠品质，造成失眠。
人在睡眠不好或睡眠太少的时候，体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃，从而从多方面影响到人体对糖分的吸收，进而带来患糖尿病的后果。而一些已经罹患了糖尿病的患者，由于血糖高、口渴饮水多，导致夜间小便次数多，且心理负担过重、常常忧虑、心烦，这些都会反过来导致慢性失眠症（长期性失眠），糖尿病患者往往失眠越重，血糖越居高不下。
清楚了原因之后，我们就要找解决的办法了。对因血糖波动而出现失眠的患者，一定要进行积极干预使血糖控制平稳达标；对糖尿病併发症引起的失眠，首先要控制血糖，延缓併发症的进展，同时予以对症治疗。像我姑婆这种情况，就属于早期的因血糖波动而出现的失眠，只要积极控制血糖，慢慢血糖降下来，失眠就会消失了。
另外，平时生活中，要按时作息，避免晚上睡前进行体育锻炼、喝咖啡或浓茶等提神的饮品，睡前用温水泡脚，这些做法对改善病人睡眠大有好处。
当你’长夜漫漫无心睡眠‘的时候，当你过度劳累而减少睡眠时间时，别忘了糖尿病的红灯已经亮起。如果想远离糖尿病这个目前医学手段还无法治癒的慢性疾病，请你留心自己的睡眠状况。
总之，早一天安睡，早一点远离糖尿病隐患！
资料摘自《失眠的年代：即刻救援你的睡眠，不睡这个杀手就在你身边》/ 作者：许承翰、高红敏
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