【保健】王心凌靠4大运动菜单炫腹
以偶像歌手出道的台湾“甜心教主”王心凌，不仅是少女感和甜美的代名词，其实打开她的社群媒体就能发现，私下的她可是运动狂人！
不论是TRX、瑜珈、Zumba或皮拉提斯，各种运动她都驾驭得游刃有馀，日前在小红书更大方晒出超凶“腹肌”照，让网友看了超羡慕。以下为王心凌的运动菜单，希望大家立马跟着甜心教主一起动起来，不只是样貌，就连好身材也能年年不变！
炫腹运动菜单1：皮拉提斯调整身心灵
其实王心凌曾经说过，自己保持运动习惯已经6、7年，刚开始接触皮拉提斯时，只是想试试看不一样的运动方式，但是真正开始运动后才发现皮拉提斯跟一般有氧运动差异很大。
众多韩星都很爱的皮拉提斯，看似每个动作都慢慢的，但是一步步都要求到非常细致精确，让身体跟脑都很忙碌，是需要点耐心、花脑力和感受的运动。直到现在，王心凌仍然每周会维持皮拉提斯的训练，渐进式地重塑身体的肌肉，除了能增加身体的灵活性，也能增强身体的力量、平衡和身体意识，进而对于调整身心灵也非常有帮助。
炫腹运动菜单2：ZUMBA有氧又减脂
演艺圈喜欢ZUMBA舞的女星很多，举凡小S、杨丞琳都是ZUMBA舞的爱好者，其实ZUMBA舞起源于哥伦比亚，是由舞蹈延伸而来的一种运动，不仅舞步简单，搭配节奏轻快的音乐，就算是跳舞新手也能轻鬆上手。
而且ZUMBA舞是全身性的运动，跳一个小时的ZUMBA就可以消耗500卡路里，可以说是好处多多。王心凌从前就是ZUMBA舞的忠实粉丝，不仅私下在家就会自己练习，也常跟朋友一起开班训练，让减肥的路途不孤单，反而更有毅力也更能坚持下去！
炫腹运动菜单3：重量训练建立肌肉耐受力
许多女星都不会只靠单一运动维持好身材，王心凌也不例外，除了有氧与皮拉提斯，重量训练也不能少。以增加肌肉强度及体积为目标的力量训练，她平时除了心肺功能的训练，还会搭配重训提升肌力、爆发力、肌耐力。
炫腹运动菜单4：跳床运动超疗癒
跳床是近几年十分热门的有氧运动，集健身、娱乐、和竞技于一身，根据国外研究，跳床10分钟消耗的卡路里堪比30分钟的慢跑，可以说是减肥效果其他运动还有效的最佳好朋友，蛮适合怕无聊的懒女孩入门！
看完王心凌的减肥运动菜单，大家可以发现她多以“有氧训练”作为维持好身材的选择，其实运动不一定要跟风，但是找到适合自己、喜欢的运动才能持之以恆，久而久之就能养成运动得好习惯，自然也能像王心凌一样拥有好身材。
整理：CW
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