【保健】感冒别吃3种菜花椰菜竟加重身体负担？

2021-07-22

每当不小心染上感冒时，除了需要看医生、按时吃药，依照症状的不同也有许多要避开的食物，例如喉咙痛要避免吃油炸和辣的刺激性食物；出现‘咳嗽症状’则要避开柑橘类水果，以免因为食物属性的关系加重病情。

根据台湾《联合新闻网》报导，专家透露，其实还有3种营养食材也属于感冒后不能碰的食物，不过多数人却经常忽略，在正值感冒高峰期的冬季大家一定要多多留意。

3种食物流感、发烧、感冒时不宜吃

1.菠菜

菠菜中含有一种类似‘组织胺’的假性过敏原，会诱发身体出现过敏、发炎的反应，如果正处于身体虚弱的时候，可能会让感冒症状加重。

2.花椰菜

花椰菜富含维生素A、C等营养素，对健康好处多多，不过同时也带有许多难消化的‘纤维成分’，恐怕会让身体无法专心对抗感染症状。

3.坚果

虽然坚果含有帮助人体抵抗病菌的维生素E和锌元素，不过因为富含许多健康脂肪，身体需要耗费更多力气来帮忙消化，容易造成胃部不适，建议在感冒初期先不要吃。

选择纤维低、易消化食物

专家建议在感冒期间最好选择纤维低、易消化的食物，像‘鸡汤’或‘肉汤’就是很好的选择，不只有暖胃效果，汤里带有的电解质钾与钠元素，可以维持体内的水分和能量；容易吞嚥的‘鸡蛋’也是不错的选择，除了口味清淡之外，鸡蛋富含的维生素D和锌元素都能增强免疫力，帮助对抗病毒！

正在经历感冒的人不妨考虑这几种食物，另外多休息、多喝水也是帮身体补元气的不二法门！

资料参考：《联合新闻网》

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