保健｜国际研究：每天活动不到10分钟 仍可降低早死风险

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近日来自澳洲、英国专家，针对2.5万名年龄介于42岁至78岁之间的英国民众展开追蹤，结果发现每天短暂做体力活动不到10分钟，例如散步、做家务或园艺等等，仍然可以降低心脏病、中风和提早死亡的风险。

据《NBC》报导，这项研究由澳洲雪梨大学人口健康专家斯塔马塔基斯（Emmanuel Stamatakis）和英国多名学者进行，他们用健身追蹤器（类似Apple Watch）监控受试者2年，并收集他们近8年以来的健康记录。

这些受试者并没有‘运动’习惯，但每天只要有持续不到10分钟的体力活动，提早死亡风险就能降低52％，心脏病与中风风险则降低41％。另外，活动的时间和强度仍然很重要，每天做中等强度或剧烈活动累计2分钟的受试者，健康状况就比不到30秒的人更好。

斯塔马塔基斯给中等强度活动的定义，是指能够一边做一边流畅说话，剧烈活动则是无法好好讲话。虽然大多数人都是进行低度到中度的活动，但每分钟只要有10秒是剧烈活动，就能够达到最大效果。

斯塔马塔基斯透露，在受试者当中，每天平均活动5到10分钟对健康好处最明显，即使是那些只活动1到3分钟的人，也会有一些正面影响。

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美国加州巴克老化研究所专家卡帕希（Pankaj Kapahi）表示，这项研究的结果很有意义，毕竟大多数老人都不是每天运动好几个小时的‘超级运动员’。

资料摘自网络

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