卧室“夜灯”可能影响健康？女大学生开灯睡觉 体重飙升近100公斤
中国浙江宁波一名20岁女大学生长期习惯开灯入睡，导致体重飙升至近220磅。体检发现，她的空腹血糖超标，同时患有高血压，这一案例引起了公众对夜间光照与健康关系的关注。
据《红星新闻》报道，宁波大学附属康宁医院睡眠医学科副主任医生郑天明表示，他在临床中遇到过类似案例。他解释，开灯睡觉会让夜间光线透过眼睑刺激视网膜感光细胞，误导大脑抑制褪黑素分泌，打乱人体正常睡眠节律。虽是微小干扰，却可能显著影响代谢功能，导致体重增加。
国际期刊《JAMA Internal Medicine》2019年的研究提供了证据支持。该研究追踪超过4.3万名女性长达5年，结果显示，习惯开灯或开电视入睡的女性，比在完全黑暗环境下睡眠的女性，体重增加11磅以上的风险高17%，超重和肥胖风险分别增加22%和33%。
研究人员分析，夜间人造光会导致胰岛素抵抗，身体维持血糖所需的胰岛素效率下降，胰腺被迫分泌更多胰岛素，高水平胰岛素又会促进脂肪生成和储存，形成恶性循环。
郑天明指出，光照干扰还会破坏食欲调节机制。瘦素向大脑传递饱足信号，饥饿素刺激食欲。夜间光照导致睡眠碎片化，让身体误以为能量不足，即使不半夜进食，隔天食欲也会大幅增加，更偏好高热量食物，从而进一步增加体重。他提醒，即便是小夜灯，也可能成为威胁健康的“隐形杀手”。
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