【亲子保健】肥胖过量饮酒碍「造人」 医生教你养出活跃精子
生儿育女是两个人的事，所以两性的生理状态都非常重要。台湾泌尿科医生早前就分享了有关男性备孕的秘诀，指男士们可透过多补充6大营养来提高精子的活跃度，以及日常‘养精’的3大重点。
根据世界卫生组织估计，全世界有9%的夫妇受生育问题困扰，其中男性因素占一半；有研究指出，饮食习惯、肥胖问题、压力、运动习惯，以及过量饮酒、吸烟、疾病、使用娱乐性药物（如大麻）等不良的生活习惯，都有机会与男性生育率下降有关。
医生解释，精液由‘精子’及‘精浆’组成，精浆是性腺，包括前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺、副睾等之分泌物；其主要成分为水，含有少量营养以维持精液中渗透压平衡、并保护精子的活力。
医生表示，想要成功‘造人’就必先学懂如何保持精子活跃，而各位男士可以透过摄取以下6大营养，有助提高精子活跃度：
水
作为精液主要成分，具有润滑、保护精子的功能，但留意饮用水若遭污染或会影响男性生育率。
维他命
维他命C、D、E能够促进精子生成、增强精子活性，建议可多晒太阳以帮助自然合成维他命D，多食用坚果类食物以补充维他命E。
优质蛋白质
作为精子生存所需要的原料，当中的精氨酸更是构成精子头部的主要成分，有助提高精子活力，建议可以多进食瘦肉、蛋类、鱼虾等。
钙及镁
作为提高精子蛋白酶活性及代谢的必要物质，建议可以多进食深色蔬菜、黄豆、海带、虾皮等。
锌及叶酸
有助增加精子总数，建议可以多进食蚝、贝类、蛤、虾、动物肝脏等。
硒
作为组成精子尾巴的成分，如缺乏会令精子呈现弯曲状，使其活动力变差，建议可以多进食红肉及海鲜类。
养精3大重点
医生亦提醒大家，除了要多摄取上述6种营养外，有3大重点大家必须要多注意，才能够有效养精：
- 饮食营养均衡、作息保持正常、培养良好生活习惯。
- 避免吸烟和喝酒。
- 减少泡温泉、避免穿紧身裤，因为精子怕热。
医生指出，现今市民因为其生活作息、饮食习惯、社会环境等因素，容易令男性精液的品质、精虫数量与活动力持续下降，所以如果想要成功受孕，除了女性要养卵，男性更要养精。
一只精子大约要90天才会成熟，而且精子对体内体外的环境都非常敏感，故提醒各位男士要注意受孕前确保精子处于良好的状态下，才容易‘造人’成功。
【免责声明】
《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
