育儿保健|空腹＋朱古力＝头痛炸弹 别让孩子空腹吃这个
一名15岁女学生长期受偏头痛困扰，家长原以为课业压力导致，医师协助建立「头痛日志」后发现，巧克力（朱古力）等甜食与长时间空腹是重要诱发因子，经调整饮食等多重治疗成功改善。
有些常吃的食物可能就是引爆偏头痛导火线，每个人「地雷」不同，临床上常见诱发食物有含酪胺乳酪、红酒、巧克力、味精，以及部分人工甜味剂或过量咖啡因。
甜食、空腹是地雷
根据中央社报导，台湾奇美医院神经内科主任杨浚铭指出，这名女学生经门诊确诊为青少年偏头痛，自述发作时就像有电钻在脑中钻，伴随恶心、畏光与怕吵，痛到完全无法思考，只能躺在学校健康中心，甚至提早被叫回家，逐渐畏惧上学、情绪低落，家长原以为是课业压力大所导致。
杨浚铭表示，除给予急性期止痛药与预防性药物，并透过「头痛日志」建立，发现巧克力、起司（芝士）与长时间空腹是导火线；经调整饮食、搭配规律运动、固定睡眠时间与压力调节，透过多重治疗措施介入，女学生重返正常学习节奏，重新参与社团与朋友互动。
他说，有些常吃的食物可能就是引爆偏头痛导火线，每个人「地雷」不同，临床上常见诱发食物有含酪胺乳酪、红酒、巧克力、味精，以及部分人工甜味剂或过量咖啡因；调整时并非要求全面禁食，而是要找出属于自己的地雷。
空腹、血糖过低恐诱发头痛
杨浚铭表示，透过建立「头痛日志」，确实记录每次头痛前24小时内吃下的东西，一旦发现特定食物会规律引发头痛，就应适度避开；另外，定时定量饮食比避免所有食物更重要，空腹或血糖过低也恐诱发头痛。
杨浚铭强调，许多偏头痛病友担心运动会让头痛更严重，其实规律且适度运动，是医学已证实能有效预防偏头痛重要方式；建议可选择快走、慢跑、瑜伽等有氧运动，每周进行3至5次、每次约30分钟，并掌握慢慢增加运动时间与强度为原则。
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