【保健】50万日本人都在追做的殭尸体操！
说到运动，能够坚持的人不多，即使只是慢跑或快走，很多人还是有百般借口：天气不好、时间不够用、要加班、偷懒出门、没有伴、疫情危险……等等。
但以下要介绍的这个运动，你连一丝借口都没有了！只要在家随时可以做，只要做一分钟，什么器材都不用，每天做3次，持续的做，有效预防心血管疾病。
池谷敏郎发明的‘殭尸体操’，日本有超过50万人都在做！
这么容易简单又保健的运动，是曾出版多本血管专门书的日本名医池谷敏郎，以他行医30年的经验发明出了一套体操，而且有个很容易记的名字，叫着‘殭尸体操’，因为做起来就像殭尸在行动！
池谷敏郎认为现代人生活繁忙，尤其上班族几乎一天8小时都黏在办公椅上，根本没什麽时间做运动，但久坐不动的话，不仅臀围变宽、血管老化、最后连心血管疾病都找上门！
医师亲自示范，真得太容易了。
在他出版的专书《强化血管、骨骼、肌肉！殭尸体操》介绍了一套不需要任何器材、金钱，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。
看影片示范！一天3次，每次1分钟，有效预防心血管疾病、血管年轻化。
首先完全放松肩膀跟手臂的力气，只要腹部用力，接着只要在原地踏步就好。此时整个人的手臂和上身会自然摆动，外表看起来就像是殭尸一样。
每一次的殭尸体操分别是1分钟的摆动+30秒的休息，一天可做3次。当在进行殭尸体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮（NO），因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
而日本保健节目《保命医师！改变命运的健康检查》也实际请了5位来宾让他们持续做1个星期的殭尸体操，经过检查后，结果发现每个人的血管年龄都变年轻，其中1位来宾的血管年龄甚至减少了9岁！
所以还在等什麽呢？快离开办公椅动一动，成为一只健康的‘丧尸’吧！
资料来源／网络
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