【保健】靠吃的解疲劳 5种食物别错过　

2020-12-07

逐渐转凉的天气，让人越来越容易想睡觉、提不起精神，无法补眠的情况下只好狂灌咖啡或提神饮料，但是治标不治本的方法，隔天还是会让人继续打瞌睡……

对于总是感到疲惫的人，营养师Tarah Venn建议，可以从饮食上做点改变，多多摄取5种可以缓解疲劳的食物，帮助身体增加活力，一起来看看有哪些食物吧！

香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素B和矿物质‘钾’，不只能快速补充自然能量，还有满满饱足感。研究发现，香蕉的功效能够媲美能量饮料，同时也更天然健康！

苹果：苹果中含有许多天然糖分和纤维质，可以为身体提供满满续航力，不过营养师提醒，苹果汁和苹果泥的功效会大打折扣，最好还是吃下完整的苹果才最有效。

鸡蛋：鸡蛋本身就是优质的蛋白质，能帮助身体补充稳定的能量，也不用担心会让血糖升高。

坚果：坚果中富含健康的油脂，同时也带有满满植物性蛋白质和碳水化合物，这些营养素都能帮助身体产生能量。

精瘦蛋白质：鸡肉和火鸡肉都属于高质量的蛋白质，提供身体能量的同时，又不会摄取太多脂肪，此外也可以选择像是‘鲑鱼’、‘鲔鱼’等深海鱼类，不只营养丰富，还能补充让人变聪明的鱼油！营养师建议，可以在午餐里面加入这些蛋白质选择。

除了上述的食物之外，营养师也提醒大家，一天大约要喝足8杯水，才能适当的帮助身体运送养分和氧气，只要这些营养素都补充完毕，就不用再担心提不起精神了！

资料参考：《ETtoday新闻云》

【免责声明】

《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。

极品

高兴

喜欢

一般

无聊