【保健】‘肺’常时期父母最担心的三件事

2020-05-09

台湾知名黄瑽宁小儿科医师档案：
毕业于建国中学、台北医学大学医学系，台湾大学临床医学研究所博士。
曾任马偕纪念医院小儿科住院医师、总医师、小儿感染科研究员、小儿急救加护重症科主治医师、以及阿姆斯特
丹大学附设医学中心（The Academic Medical Center (AMC) of the University of Amsterdam）短期研究员。
现任职于马偕儿童医院小儿感染科主治医师。

《亲子天下》杂志专栏作家。好消息电视台《爱+好医生》节目主持人。2014博客来年度十大畅销作家。卫生福利部疾病管制署谘询委员。

在这段‘肺’常时期，大人可以做好防护措施，家中幼儿应该怎么办？该如何为孩子健康做好把关？而你们的亲子关系也在这段‘肺’常时期变了吗？

《风采》首次呈现跨国直播，邀请了台湾知名儿科医师、育儿专家同时也是亲子天下专栏作家的黄瑽宁医生为大家解开心中忧虑、防疫不焦虑！

其实，黄瑽宁医生专长于儿童过敏疾病、感染症及亲子教育，他更是《亲自天下》专栏作家，对于亲子教育也非常有心得。因此，黄瑽宁医师在东南亚的父母圈子内的名气颇高，透过轻松有趣的育儿贴士、亲子分享，成功圈粉妈咪的心！

超前部署对抗新冠肺炎

黄瑽宁医生在受访时中时表示，由于台湾很早就进行超前部署，疫情刚开始时就努力制造口罩及酒精的量，还有一些管制动作，例如暂停中国武汉飞机和边境管制等，包括任何从国外回来的都得马上进行检疫。因此，疫情肆虐的时机，台湾也因为提早酝酿各方面的抗疫措施，让台湾很幸运地直至目前依旧能保持一般的社交生活。当然，黄瑽宁医生表示台湾仍不鼓励太群体生活。而当地社会的警觉性也非常高，例如勤洗手、戴口罩，努力执行保护身边的人、保护自己的的动作。

很多人对COVID-19病毒感到恐慌，因此黄瑽宁医生为了提升大家醒觉意识，因此藉由本身经营的YouTube频道–黄瑽宁医师健康讲堂，透过影片把一系列关于新冠肺炎病毒的正确知识传递给大众，而今频道更是超过3万人订阅。

最担心的事之一：如何提升孩子的免疫力？

黄瑽宁医生表示，大家必须得对新冠病毒有所认识，新型冠状病毒的重症族群是老人、慢性病人。就孩童来说，得到感染的几率非常低，由此可见孩子的抵抗力比你我想象中还厉害，他的抗体可以反应很快地将病毒给框住。因此你可以看见儿童的死亡率非常低，而一般上都是1岁前的小婴儿，主要原因除了抵抗能力之外，也因为婴幼儿的呼吸道比较狭窄，导致出现喘状况。

学校停课的举措主要是因为病毒是学校培养地，让孩子到学校去，而病毒可能就在校园里传来传去。毕竟这有一半以上可能没有症状、没有发烧，一旦有孩子得到病毒，就会把病毒带回家，而受害者就是家中的长辈老人、慢性病的人。因此，疫情国家都会把学校关闭，主要是保护其他社会的老人和慢性病人。有了这个观念后，父母亲别特别紧张孩子生病会很恐怖！但是有一些还是要提醒家长：

第一：睡眠要够。待在家晒不到太阳，抵抗力是不足的，抵抗力没有捷径，睡眠是最大关键：3岁之前每天最少12小时，3到6岁大概11小时，6到12岁则是10个小时，而12岁以上8.5到9个小时。

第二：生活规律。睡眠时间要一样。没有上班和上学，在家请仍保持规律。今天十点睡就十点睡，保持每天同一个时间点睡觉，不要今天9点，明天11点，后天凌晨12点，导致生理时钟乱了，免疫系统就没办法达到好的水准作用。睡前灯光或窗帘拉黑，让我们大脑有日夜的分别，够规律、够黑、睡得够，基本上睡眠品质就算不错了。

第三：健康食物很重要。记得避免垃圾食物，例如糖果、饼干等，这些垃圾食物里面的色素、防腐剂，人工添加物、香精等食都是抵抗力最大杀手。要增强免疫力，记得多摄取天然食物。

第四：愉快的心情能提升抵抗力。研究发现，保持心情愉快很重要，家有Happy Mum就有Happy Life，快乐的妈妈可以改善家里的氛围，减少孩子压力，皆因忧郁妈妈是造成孩子抵抗力的杀手之一。
第五：晒太阳补充维生素D，提升抵抗力。

最担心的事之二：孩子的社交能力受影响，怎么办？

针对我国的疫情现状，已经进入第四阶的行管期，家长该如何引导孩子如何重新进入群体生活的同时也好好保护自己？黄瑽宁医生强调，沟通很重要。父母不妨向孩子讲解若去学校，会将病毒带回家，而受害者会是家中的长辈例如公公婆婆，因此保护自己也等同于保护身边人。当你把为爱防疫的讯息传达给孩子，这个动作会让孩子有更大的推动力继续下去。

至于孩子可以如何好好保护自己？孩子若生病或有感冒千万别去学校或外出，记得要乖乖待在家，以免传染给身边的人。同时，在学校培养‘不共食’好习惯，准备自己的餐盒餐具。另外，家长也要记得教导孩子正确洗手方式，让这个小动作成为好习惯来好好保护自己。

只要在学校这个关卡能够做好，那么下一个行管举措就可大大减少！

最担心的事之三：亲子关系悄悄起了变化？

行管期这段期间，孩子一直都腻在父母身边。因此，孩子可能因此而非常依赖父母，又或者是因为长时间相处摩擦，而导致亲子关系有所裂痕。那么应该怎么办？

大多数年纪小的孩子，平时就爱赖在父母身边寻求安全感，因此黄瑽宁医生建议，夫妻要分工合作，不妨在家中设立一个隔离间来处理事务，同时可以告诉孩子这是不能敲的门；父母的话可以轮流进入，从而让孩子别只依附在妈妈一个人身上。而年纪比较大的孩子，不妨交托一些家庭任务给他们做，分配家务当个小帮手，也别忘了多给一些鼓励的话！再者记得好好规划时间，好让每天利用免费的线上故事和游戏，和孩子一起玩，趁机在家期间跟孩子拉近关系。

除了亲子关系之外，夫妻关系可能也有所改变，毕竟这个过程生活型态大幅度改变，24小时面对孩子之余，家务事、公事等等，难免会引致情绪失控的状态，因此黄瑽宁医生建议，在情绪失控之际，记得转身来进行颜色与物体的冥想，这可以大大地缓和了情绪。

- 而建立亲子间良好关系，切记四句话：
- a.孩子不是故意的。没有一个小孩子是讨骂讨打的，哭泣或砰砰砰跳跳引起你注意时，背后一定有原因。
- b.我生气是有原因的。父母一方若生气是因为，为什么每次都只有我一个人孤单面对。
- c.试着帮孩子解决问题。先问孩子发生什么原因，孩子就能体会父母不是在责骂。