【职场】解析7种内心原型 跨出舒适圈
这个故事主人翁小叶,一直梦想着开一家咖啡店,刚好有位投资者愿意提供他资金,距离梦想最近的一刻,害怕失败的恐惧让小叶拒绝了对方。像小叶这样的人很多,明明有想做的事,但害怕犯错、害怕让别人失望、害怕被嘲笑,因而裹足不前。
致力协助人们克服恐惧的《纽约时报》畅销作家Ruth Soukup,调查了4000多人,归纳出7大恐惧原型,说明恐惧如何妨碍人们跨出舒适圈、追求梦想。
Ruth Soukup强调,每个原型都有正面与负面特质,这些特质可能帮助或阻碍我们。只要釐清阻碍自己前进的原因,就能透过练习增加勇气,克服恐惧。
1.拖延者
这种类型也称完美主义者,重视卓越的表现,条理清楚、注重细节,总是能给出高品质的成果。也因此他们总会提前计画、研究,却害怕犯错,而难以踏出第一步。
改变:最有效简单的改变,就是在时程表加入截止期限,规画每天做一件事,像是撰写草稿,让自己有推进的感觉。
2.循规蹈矩者
害怕打破规则。坚持按照‘应有’方式做事,他们看待事情是非分明,具有强烈的道德准则,非常负责,值得信赖。然而,一旦要跳脱框架思考或创新作为,就会感到不安。试着从小事练习打破规则,像是重新摆设家具。
3.讨好者
恐惧和别人不同。喜欢与人和睦相处,在群体中常扮演给予者的角色。乐于助人的个性很难拒绝别人,也很在意他人的评价,常揣测别人的想法来判断是否采取行动。
改变:练习排定自己人生计画的优先事项,当自己的事与他人的事冲突时,勇于拒绝他人。你可以要求对方给你更多时间做决定,或是将任务委派他人,甚至请别人替你拒绝。
4.被排挤者
怕被拒绝。认为其他人都不能依靠或相信,因此总是在被拒绝之前,先拒绝对方。他们往往靠自己的努力获取成功。善于批判思考,喜欢独立作业而不是跟从。
改变:也许你可以主动与你觉得可以让你变好的人为伍,从中学习聆听不同的意见,告诉自己反对不代表拒绝,你也一样可以巩固自己的观点。
5.自我怀疑者
担心自己能力不足。质疑自己的价值,靠着他人的肯定建立自我价值感。经常担心自己不够格而努力工作;对人际非常敏感,善于倾听,具有同理心。
改变:每天尝试做一件自己会害怕的事,像是打电话给陌生客户、参加社交活动,证明自己有能力做到。
6.爱找藉口者
害怕承担责任。又称为‘推卸责任者’,经常找藉口解释为什么他们无法做某件事。但是他们擅于观察,很懂得吸收别人的成功经验与犯错的教训,只要找到适合的导师,就能达到卓越的成果。
改变:学习对自己的选择与行为负责,凡事不归咎外在因素,转向内在反省,以强化责任感。
7.悲观主义者
怕遭遇逆境。因为经历过某种艰辛,认为自己是受害者,很容易遇到困难时就退缩。不过,他们善解人意,感受比其他人深刻强烈,是人们的谈心对象。
改变:强化对自己的肯定,摆脱被害者心理,可多与乐观正面的人相处,或是藉由阅读扭转心里的负面想法。
整理:CW
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