【保健】长期睡眠不足 等于慢性自杀
MCO再延长，很多年轻人出现睡眠不足的情况，因为睡眠时间颠覆了，早上睡觉，晚上熬夜看戏、看手机或平板……
大家不可不知的真相:睡眠不足不仅会让皮肤变得越来越差，整天浑浑噩噩，没有精神且免疫力下降，此时病菌可趁虚而入，诱发多种疾病。睡眠不足会引起哪些问题？
肥胖症：
长时间睡眠不足可影响身体中控制饥饿的荷尔蒙出现显着变化，导致胃口大开，大脑不断地发出需进食的信号，体内没有被消耗的热量转化成脂肪在体内堆积。另外，睡眠不足也会降低精神状态，影响热量消耗，导致身体肥胖。
皮肤衰老：
皮肤也遵循一定的昼夜节律，控制细胞生长和多种生理系统更新。长期睡眠不足会导致女性脸上滋生皱纹或细纹以及色斑。
引起心血管疾病：
长期睡眠不足可影响心脏功能，让心率变化幅度大，特别是心理变化幅度减少时，可诱发心脏病和其他心血管疾病。
导致泌尿系统疾病：
长期睡眠不足的人易患上泌尿系统疾病，因为睡眠不足或睡眠质量差，会增多晚上起夜次数，严重的话导致尿失禁或泌尿系统炎症。
糖尿病：
晚上时间长，睡眠不足的人夜间空腹状态明显，易升高血糖水平，增加患上糖尿病几率，另外，长期睡眠不足也会影响新陈代谢，加快身体患上2型糖尿病进程。
结肠癌：
睡眠不足可影响褪黑激素产生，褪黑激素是一种内源性的自由基清除剂，能保护细胞，防止受到氧化损伤。睡眠不足也会产生胰岛素抵抗，让人们更容易患上结肠癌。
高血压：
睡眠不足时可导致血压升高，因为身体不停的生产皮质醇，当胰岛素水平升高时，血压也会升高，睡眠时间缩短可恶化高血压。
温馨提示：
睡眠不足又不能想睡就睡时，不妨闭目养神，也可以花1~2分钟的时间做晚保健操，可快速摆脱困倦感。
按时起床，按时入睡，晚上10点之前上床入睡，保证有7~8个小时睡眠时间，睡觉前禁喝刺激性饮料，情绪不能过于激动，保持心情平稳和安适。
图片/资料来源载自网络
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