【职场】每晚睡7到8小时 CEO们保持睡眠品质
本文译自Fastcompany，作者PAVITHRA MOHAN，原标题为“15 CEOs on how much sleep they actually get”，希望对您有所启发。之前网络中这篇文章《科学研究：7小时睡眠是一个危险的临界值》中，让许多人疑惑，每天睡眠不足7小时，甚至不足4小时的CEO们该怎么办？
以下文章中，我们来一起看看CEO到底每天睡多少个小时。来自各个不同工作领域CEO的睡眠情况，为您揭秘CEO的真实情况。
CEO们很喜欢谈论的一件事就是他们每天睡多长时间。他们当中有一些人对睡眠时间的要求很严苛。2020年4月7日，以675亿美元财富位列《2020福布斯全球亿万富豪榜》第4位，美国投资家、企业家、慈善家，世界上最成功的投资者——Warren E. Buffet：“我通常每晚睡8个小时，我可不想在凌晨4点开始工作。” 对其他人来说，可能只有工作完才会想起来睡觉。
其实，50%以上的人的睡眠作息方式和习惯在基因上都相对正常。我们就睡眠习惯和作息方式采访了一些首席执行官们，他们当中的大多数其实并没有你想象的那么极端。
JAMES PARK（FIT BIT首席执行官）
“虽然我的实际睡眠时间没有我想要的那么多，但这对我以及我手头一直忙着在做的事情来说却是一件有益之事。”JAMES PARK说道，他在凌晨一点左右上床睡觉，通常每晚睡6个小时左右。有一件事可以帮助JAMES PARK晚上快速入睡，那就是保持锻炼。他说：“我发现锻炼身体能帮助我在晚上睡得很好，让我感觉自己精力充沛，所以我尽量保证每天至少锻炼20-30分钟。”
他着又说，虽然研究表明每天的最佳睡眠时间应在7到8小时之间，但每个人的情况并不一样。他说：“在Fitbit，我们就睡觉时间的长短多许多名员工进行了调查，追踪了超过90亿个晚上。结果表明，没有一个固定的睡觉时间是适合每一个人的。”
KATHRIN HAMM（BEARABY首席执行官）
KATHRIN HAMM的目标是每天睡够8个小时，但通常她晚上11点才就寝，所以一晚上也只能睡7小时左右。她利用中午午休的时间给自己充电，这样下午工作时就会充满力。“我把睡觉放在首位，毕竟，经营一家企业不是短跑，而是一场马拉松。”她说。“小睡一会儿已经成为我的秘密武器。我试着把一天分成两班倒，下午5点左右小睡30分钟，然后晚上再继续工作几个小时。”
KATHRIN HAMM指出，很多人睡觉时都比较浅。她说：“可能会有一些幸运的人没有被睡眠问题所困扰，因为睡觉对他们来说是一件很自然的事情。”但不幸的是，我不是他们中的一员，这意味着我必须更加注意我的睡眠。作为一家生产助眠剂的初创公司的首席执行官，KATHRIN HAMM励她的团队成员中午也都要午睡。她说：“重要的是，我们要从‘高绩效=多工作+少睡觉’切换到一种更灵活的方式，以适应团队成员互相之间不同的睡眠作息习惯和偏好。这种方式就是选择在工作的一天中小憩一会——一种实际上非常‘酷’的企业文化。
CRAIG ELBERT（CARE/OF首席执行官）
作为一个3岁零9个月大的孩子的家长，CRAIG ELBERT的睡眠时间是不固定且无法预测的。他说：“有时候我能愉快地睡上七、八个小时。然而有时候，如果我在工作，孩子也醒着，我能睡多久？最多只有四个小时”。他承认，总的来说他的睡眠是不够的，尽管并不是自身不努力不尝试导致的。“睡觉本身是头等大事，但在这个人生阶段，孩子已经取代了睡觉。”他说，“我认为现在人们把睡眠不足的影响过于放大了。但如果你能得到充足的睡眠，确实对你是十分有益的！”
TOM SMITH（DADI首席执行官）
TOM SMITH通常在凌晨1点才睡觉，但他坚持每晚睡6个小时。他说：“我可以少睡一会儿，但我的工作效率和情绪都会因休息不好而受到影响。我遇到过一些人，他们只睡三个小时就能活得很好，但这种情况并不常见，因为我相信每个人的生物钟都是不同的。人们应该先从了解自己身体的生物钟开始，找到最适合自己的作息习惯——然后设计一个计划来满足这些习惯。”
PHILIP KRIM（CASPER首席执行官）
PHILIP KRIM的睡眠时间通常较一般人都多一些。“我从小就这样”他说。这就是为什么他要保证每晚睡7到8小时，尽管他刚当上爸爸；他通常晚上11点左右上床睡觉，早上6点半之前起床。“这样我更有效率，更专注。”
整理：CW
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