育儿保健 | 5 个简单技巧让孩子主动拿水喝！
如今天气变化无常，早上和中午时分热得令人头疼，一到晚上就下起了大雨，如果没有足够水份和睡眠加持，就算是铁人都会倒下，更何况是免疫力弱的孩子。但是要孩子能主动拿水喝，为自己补充足够的水份的确是一件难事。美国《Fatherly》杂志建议，要孩子习惯喝水，平常就该杜绝让孩子以果汁汽水解渴，毕竟，这些饮料不但不具营养价值，更可能让孩子成为糖上瘾的受害者。
因此，想让孩子主动拿水喝，就必须有效的抑制他们喝饮料的冲动，尤其是市售的果汁饮品，除了含有人工添加物潜在的伤害之外，生鲜蔬果中的纤维素与水分才是最具营养价值的地方，要是打成了果汁，基本上也就破坏了蔬果中原有营养成分，得不偿失。
其实家长只要记住以下5个简单的技巧，就能让孩子喝的安心又开心：
1.摄取有别：一岁以后，幼儿每天就可以摄取240毫升的水，两岁则是每天480毫升，以此类推，一直到9岁以后，养成每天固定饮用约1920毫升的水。
2.远离果汁：孩子一旦习惯拿果汁解渴，就很难回头喝水！因此，务必在一开始就要让孩子远离果汁的诱惑。
3.营造乐趣：譬如家长可以让孩子挑选他们最喜欢的一款造型水杯，同时再配上一根模样可爱的吸管，让喝水变得像游戏一般，成为值得令人期待和开心的事。
4.自动自发：要让孩子养成自动自发喝水的好习惯，首先就必须让孩子知道离他们最近的饮水机或水壶在哪里，让孩子想喝水的时候随时都有；如此一来孩子才会懂得什么时候该喝水、学会要自己装水，不需要大人的耳提面命才是养成好习惯的开始。
5.打造规律：当孩子有了自己专属的水杯，家长就可以开始根据孩子上下学、餐前饭后、周间周末等行程，协助孩子建立固定的饮水习惯；像是孩子刚回到家就要他先喝杯水，或是每次饭前都要先喝一杯，周末出游时也别忘了帮孩子准备一个漂亮的水壶，让孩子知道他可以随时随地的补充水分。
资料·照片/截自网络
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