育儿保健|专家警告短影音成瘾恐让孩童出现“抖音脑”

2025-05-17

***短影音在 TikTok 等平台流行，青少年沉迷现象被称为“抖音脑” 。***

孩子们爱看 TikTok、IG、YouTube 短影音，这些看似无害的娱乐，其实暗藏着对大脑的重大影响。专家们指出，沉迷于短影音就像吸毒一样，会促进多巴胺分泌，让人上瘾，最终导致孩子无法集中注意力，甚至成为“抖音脑”。

短影音盛行，孩子们沉迷其中

随着短影音的崛起，各大社群平台如 TikTok、Instagram Reels 和 YouTube Shorts，纷纷推出短小精悍的影片内容。短短几秒钟内，孩子们可以不费心思地不断切换影片，获得即时的娱乐刺激。这样的行为看似无害，但长时间下来，可能会对孩子们的专注力和认知能力造成损害。台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科医师李宛臻指出，短影音的快速切换让孩子减少了长时间专注的机会，现代孩子的耐心也越来越低。

多巴胺成瘾机制，短影音像毒品一样诱惑

观看短影音的成瘾性其实与多巴胺的分泌有关。每当孩子们看到有趣的影片时，大脑会分泌多巴胺，这是一种让人感到快乐和满足的神经传导物质。而当影片不符合期待时，孩子们也会迅速滑过，寻找下一个能带来满足感的影片。这样的过程形成了一种无止境的循环，用户因此对短影音上瘾。《华尔街日报》报导指出，中国和美国的研究都表明，短影音的刺激特性很容易让年轻人形成依赖，对大脑造成深远的影响。

短影音对大脑的长期伤害

神经心理学家 Sanam Hafeez 解释，短影音的快速切换会改变孩子们的大脑运作方式。持续暴露在这样的快节奏刺激下，孩子的大脑变得习惯于即时的满足感，这也让他们难以在较慢的活动中保持专注。例如，阅读书籍或完成作业对这些孩子来说，会显得枯燥无味，因为这些活动无法即刻带来快乐。长期下来，孩子们的专注力、解决问题的能力以及情绪调节能力都会受到影响。

如何帮助孩子脱离短影音成瘾？

家长应该在日常生活中，适当管理孩子的3C使用时间，并鼓励他们多参与户外活动或实体互动，让他们的生活不仅仅局限于荧幕前。同时，也可以为孩子设定明确的使用时间限制，逐步减少他们接触短影音的机会。透过安排阅读、艺术创作或体育活动等替代方案，让孩子发现生活中还有许多有趣且富有挑战性的事物，这将有助于他们摆脱短影音的诱惑。

在这个短影音主导的时代，孩子们不可避免地会接触到这些内容，但家长的引导和平台的努力可以帮助孩子找到平衡。不要让孩子的大脑变成“抖音脑”，而是通过良好的管理和引导，帮助他们在现实生活中找到更多的乐趣与成就感。