马来西亚生命线｜打破负面标签 接受心理辅导寻求专业支持
在当今社会，心理健康的重要性日益受到广泛认可，人们逐渐认识到内心的平衡与幸福生活之间的密切联系。然而，在某些文化中，特别是在马来西亚，心理辅导仍然被视为一种带有负面的社会标签，人们普通认为会接受心理辅导的人，就意味着精神状态有问题或者感情有缺陷，那到底要如何才能拔除这种根深蒂固的观念呢？
基于对心理辅导的负面印象，促使社会很多人会避免或忽视自己的心理健康需求，只有在面临严重的精神问题时才会考虑寻求帮助，这种现象背后潜藏着对辅导的误解和偏见，甚至认为接受辅导是一种失败的象征，而不是一种积极主动的健康行为。
对于许多人来说，心理辅导似乎是一条禁忌的领域，他们宁愿忍受内心的痛苦，也不愿面对外界的审视和批评。对此，生命线协会讲师暨马来西亚注册辅导员黄玉玲硕士表示，在一部分的马来西亚人眼中，寻求心理辅导仿佛是一种负面标签，这可能源自于对心理辅导的误解和迷思，以及对自身问题的接纳度有关。
“许多人认为，只有精神出现问题才需要心理辅导，而忽视了心理健康对整体幸福的重要性，家庭文化和个人观念也影响了人们对心理辅导的态度。有些人觉得家丑不可外扬，不愿意让外人了解自己的困境，此外，缺乏心理辅导知识也使得许多人对心理辅导产生疑虑，不清楚它能为他们带来什么样的帮助。”
寻求专业心理辅导走出困境
心理辅导并非只针对精神状况问题，其也包括婚前辅导、夫妻沟通、个人成长等都是心理辅导的领域，心理辅导能够帮助人们了解自己，改善人际关系，探索问题根源，及提升生活质量。
她接受《风采》专访时表示，我们需要改变对心理辅导的观念，心理辅导是运用专业的方式，它能够帮助我们更好地应对生活中的挑战。
心理辅导不仅仅是关于协助抒发精神疾病或心理问题所引发的情绪困扰，也关乎个体全面的幸福与生活质量，心理辅导提供了一个安全、支持和非评判性的环境，让我们更能够了解及探索问题的所在，长出力量面对人生中的挑战。
黄玉玲指出，社会对心理辅导产生抗拒的众多原因，是源于多种因素的交织，比如对辅导师的专业认知不足，缺乏对心理辅导专业的了解，使得许多人对于寻求咨询辅导持怀疑态度。
“此外，多数人在面对问题时往往会选择先自救，尝试先自己解决困境，人们常常认为自己是最了解自己情况的人，因此会倾向于先尝试自我解决问题，而不愿意向外求助。”
然而，一旦问题超出个人能力范围，且无法自行解决时，往往会感到困惑和无助。这时，对心理辅导的接受度、了解度和认知度就变得尤为重要。
逃避只会累积心理问题
黄玉玲指出，随着新时代的到来，对心理辅导的接受度还是有趋向正向的发展，人们逐渐通过网络、电子书籍等方式了解到可以寻找心理辅导的资源，而媒体的报道和文章分享也有助于提高对咨询辅导的认知和接受度，为心理健康辅导带来了新的希望与机遇。
“在我国有越来越多的人选择寻求心理辅导，心理辅导的服务变得更加平民化，大家也逐渐接受了这一趋势，将其视为一种自然而然的事情，比如在报章中，我们会看到了一些悲剧的新闻后端，都有鼓励人们‘给自己活下去的机会’的链接和联系方式，让读者了解如何寻求帮助。”
此外，抗拒寻求专业心理辅导的因素，有其中一部分也是受文化的影响，比如说男性通常被期望要坚强、不流露情感，甚至不愿寻求帮助，相比之下，女性更倾向于与他人分享情感和寻求支持。这种文化观念导致了一些男性选择先自行应对问题，通过消磨、逃避的方式来忘记内心的痛苦，却可能导致更多的问题积聚。
“个人层面的因素也在影响着人们寻求心理辅导的意愿，有些人可能因为担心隐私泄露而犹豫不决，然而，通过注册辅导员提供心理辅导的过程和程序的讲解，以及隐私保密协议的保障，这可以增强个人对心理辅导的信心，让他们更愿意尝试。”
辅导员表示，也有一些人可能受到社会环境的影响，比如说社会、家庭、朋友的态度和接纳度对于一个人是否愿意寻求心理辅导至关重要，有些人可能因为担心被他人指责或嘲笑而犹豫不决，甚至自我怀疑。
“而通过咨询辅导面对内心困扰的途径并非一蹴而就，这是需要时间和耐心，辅导员需要花时间了解个案的状况、建立信任关系、共同探索问题的根源，这一过程可能需要进行多次。在这个过程中，个案逐渐认识到自己的困扰，学会面对并处理问题，最终实现疗愈。”
提高民众心理健康醒觉意识
在教育机构中，一些学校已经开始为学生提供心理辅导课程，让学生在早期就能够接触和了解辅导的重要性；举办工作坊、讲座、体验心理健康醒觉活动等，也为人们提供了更多了解心理健康和咨询辅导的机会，帮助他们克服心理障碍，改变自己的人生。
黄玉玲表示，要进一步推动咨询辅导在马来西亚社会中的普及和接受度，仍需采取更多的行动，政府、教育机构、媒体以及个人都有责任和作用。
“政府可以提供更多的资源和支持，教育机构可以将心理健康教育纳入课程中，媒体可以积极宣传心理健康知识，而个人也可以通过参与相关活动、接受教育和帮助他人来推动心理健康意识的提升。”
对于害怕寻求咨询辅导的人，可以通过逐步了解他们的担忧和恐惧，并提供支持和资源来帮助他们克服这些障碍。
“根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康不仅仅意味着没有生病，而是指身心和社会层面的完善协调。无论是生理还是心理，都是健康的一部分。”
她建议，一些对心理辅导觉得抗拒及害怕的人，可以进行自我简单的检查，其中一种方法是使用‘心情温度计’，也称为BSRS-5（Brief Symptom Rating Scale），这是一种简易的健康量表，主要用于筛查精神症状，旨在快速了解个人的心理状态。
如果发现严重症状，建议寻求专业人士的帮助，并逐步了解自己的心理健康状态，这样的起点帮助我们大众更好地关注和改善自己的心理健康。
“要提高公众对心理辅导的醒觉，我们需要了解抗拒心理辅导的原因至关重要，只有深入了解问题的根源，才能提供切实有效的支持，此外，辅导员也需要具备相关心理学与心理辅导的培训与认证，以增加公众对辅导的信任度。”
生命线协会讲师暨马来西亚注册辅导员 黄玉玲硕士
马来西亚生命线协会资讯栏
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文：林艾萱
图片：受访者提供、pixabay
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