克服过度敏感 三招练习钝感力
你是一个敏感的人吗？会时刻关注别人对你的表现满不满意，对你说的话有没有反应，别人举手投足间是否带着什么特别的讯息，他们的话是否有‘别的意思’？
即使只是日常的小事，别人可能过了就忘了，但你却一直放在心里，表面好像没什么异状，其实内心里却上演了无数小剧场。
对别人说的话容易多想，很在乎他人的感受与批评，不过若换成了自己受委屈却不敢多说，深怕不够客观会给他人带来联想或招致更多的评论，对于自己的要求极高，有着偏执、难放手的完美主义，总会忍不住拿起发生过的事反复思考，并有着不知道该怎么止住的担心。
如果以上情况总发生在你身上，那你就是敏感型的人了。
敏感的人就算很想努力也很上进，缺乏勇气与自信总让他们有莫名的担忧，加上容易被情绪影响，导致看不清事情的本质或逻辑，对于不确定的恐惧，更是扩大了胡思乱想……太多的心理问题没有被解决，反覆陷入痛苦的轮迴，很难能积极思考或是再有下一步的行动。
日本作家渡边淳一所提出，与意味聪明与灵活的‘敏感’完全相反的‘钝感力’一词，是提供给遇到小事就容易耿耿于怀的人找到救赎的方法。‘钝感力’可以解释成迟钝的力量，说穿了就是降低敏感度的生存技巧与处世态度，身在讲求效率、人际冷漠且复杂的时代，学习保持着从容淡定、内心平和的状态。
以下为三个关于钝感力的练习：
1.发生过的事，无论好坏就让它过去
对于已发生的事，无论是懊悔、纠结或是任何情绪，都是于事无补，想想接下来该做什么可以让自己变得更好，如果能从已发生的事情中得到学习，才是最重要的。
2.评价并不会带来真正的伤害
生活中一定会遇到与自己不同的立场及观点，评断、批评随时都会发生，不过这些话语并不会对我们产生实质的伤害，如果因为被评论就放弃了，那才是没有成长。
3.赞美是礼貌，不过可能不代表事实
当完成或成就了一件事，别人的赞美你可以接受，但别太当一回事；许多时候赞美只是出自于礼貌的客套话，不需要刻意否定或是过于害羞的认为受之有愧，只要大方“谢谢！”就可以了；更需要的是继续往前，而不是沉溺在过多的满足或自我感觉良好造成的停滞里。
这三个方法不可能让一个敏感的人立刻变钝感，需要在生活中不断反复练习，才能慢慢地不把凡事于过往心里去，学习稳定情绪，不过度敏感，就不会受到日常琐事影响，让自己活得更开朗一些。
资料来源／网络
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