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产后不憔悴!教妳快速养身美颜 摇身变靓妈

产后不憔悴!教妳快速养身美颜 摇身变靓妈

生产后的妈妈最注重坐月子,如果做得好会受益一生,做不好则会留下许多手尾。那么,坐月子时要如何正确的食补?产妇会面对怎样的健康问题呢?

早前由【好天然滴鸡精】热情赞助,风采〈爸妈不知道的事〉直播单元就邀请了来自康盛中医(Thomson TCM)的蔡雯妃中医师上线,教大家正确食补,健康坐月;同时也会分享如何可以快速进补、养身美颜的好方法,让妳产后不仅不憔悴,还蜕变成叫人赞叹的靓妈!

产后,妳有可能面对的问题……

蔡雯妃中医师指出,从中医的角度,产后妈妈的生理特征分为多虚和多瘀。虚是指气虚、血虚和阴虚;瘀就是血瘀。那是因为分娩时很用力,并且出血和出汗;或手术时也会有伤口,之后还要排出子宫里的瘀血浊液,这些都会造成产妇阴血亏虚,元气大伤,令妈妈们处于多虚多瘀的状态。

“多虚多瘀同时也是一个发病基础。如果产后患病或身体不适,往往都离不开虚和瘀;多虚多瘀也和以下事项大有关系:产妇的年龄和体质、分娩的次数、分娩时间长短、生产的方式等。”

气虚血虚又抵抗力弱的妈妈,产后或会面对便秘、乳汁不足、脱发、不自主的排尿问题;瘀方面则会有恶露不绝、身体酸痛及产后郁症。另外还要关注生理上的变化,包括子宫复旧(子宫要回到孕前的状态,内膜要再生),乳腺发育要分泌乳汁,有哺乳的话月经会推迟等等。

产妇在外表也会面对一些改变。比如面部有痤疮、黑斑、浮肿或黑眼圈。身体会有妊娠纹或水肿,另外还可能会脱发。心理方面也可能因生活模式的改变而遭受压力,比如要给婴儿哺乳,但是乳汁量少又睡眠不充,心情不好及压力之下,就有可能发生产后抑郁。

以上种种,都是产后需要小心关注的事。

蔡雯妃中医师(康盛中医Thomson TCM)

正确食补,健康坐月

在坐月期间要如何正确食补呢?蔡雯妃中医师表示,产后正确食补在传统上有3大调理原则,即:

  1. 化瘀血、生新血、排恶露。
  2. 调理脾胃,促进乳汁分泌。
  3. 补气血、养肾。

第1周不能大补。她建议要喝一些生化汤或有助排瘀血的中药。饮食上可选择红糖姜茶或红糖小米粥等;第2周要调理脾胃和促进乳汁分泌。中医推荐四神汤、山药汤、小米粥或莲藕汤;第3及第4周要补气血和补肾,可选喝杜仲补腰汤、八珍汤或清补鸡汤。

出了月子后若要调理身体也可咨询中医师,如何以中药内补和针灸、拔罐或艾灸等外治法,让身体恢复健美。如果要在家自己调理就需关注在均衡的饮食方面。不宜大补,补汤每周1-2次,也可喝一些蔬果汁并适当的运动。

“其实哺乳也能燃烧脂肪,是天然的减肥法。哺乳妈妈要多喝水。早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水,能帮助肠胃蠕动和促进乳汁分泌。另外也可从食物补充蛋白质:牛奶、豆制品、鸡蛋或喝一些鱼汤肉汤。煮汤时也可添加一些中药比如山药、党参、黄芪、茯苓和白术,有助健脾养胃。没时间煮也可喝一些炒米茶、黄芪党参茶或枸杞桂圆茶。”

她表示,如果饮食上某些营养的摄取量不足,也可用保健品代替。比如哺乳妈妈把自身的铁和钙给了宝宝,因此哺乳妈妈必需补血和其他营养。在这些保健品中,她认为滴鸡精是一个不错的选择。

快速营养进补 首选【好天然滴鸡精】

传统食疗有助产后妈妈们重拾健康娇美。随著科技进步,如今也有传统融合新技术的方法,让繁忙的妈妈们以更简单的方式达到保健养身美颜的目的。比如迅速可以获得营养补充的‘好天然滴鸡精’。

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整理:aNGie

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