爱别太用力 给自己不当妈妈一天

我们，一天只有24小时。8小时工作，2小时塞车；洗衣、做饭、洗碗、扫地、抹地、清理幼儿呕秽物、洗屁股，基本上耗掉至少3个小时；

陪玩、陪睡、陪学习/做功课，耗2个小时；喂奶、催做功课、催洗澡、催吃饭、催睡觉，耗2个小时；偶尔还需要解决孩子在上述每一个转换动作间抛过来的情绪问题，这边也耗了至少1个小时。仅剩下6小时。

这里还得分时间给先生，应对家中长辈、妯娌，上司同事；还要再花时间给自己进修营养学、统计学、经济学，好让自己的家，可以挂上温馨号。这一切，都是因为爱。可是，爱得太用力，你的生活是不是失衡了。

你，可想到这可是加倍消耗了自己呢？

给自己Me Time  适当抽离这个万能角色

是的，‘妈妈’这个名词太伟大，又或者是，我们总希望自己能成为好妈妈，可是却也忘了，这个伟大的名衔背后，需要承载、背负太多太多。

近年来，许多育儿书籍、妈妈网红等，开始呼喊「Me time」概念，意在提醒妈妈们记得保留时间关注、照顾自己。

《妈妈不只是妈妈》书中提到，1950年在德国曾经举办过一场‘妈妈新革命运动’，是一场唤醒社会大众重视妈妈们身心健康的社会运动。 “

当时专家们认为，导致妈妈们健康恶化的最主要原因，是因为妈妈们没有留给自己一段专属自己的时间好好休息。 ”除了顾及妈妈的健康，妈妈有时间放松，对先生、孩子以及整个家庭气氛也会有影响。

这也就是为什么，在一开始赶紧给大家厘清、点算妈妈一整天的时间，到底分去哪儿了。

没错，家庭及育儿的忙碌总是接踵而来，还有一个更大的因素是–妈妈放不开，总觉得这个角色需要我。‘妈妈’是一项复杂的角色，它没有得预习，它无法Restart，它无法Delete，可是你可以给自己按 Pause，给自己Me Time。

5分钟，半小时，可以的话一天，甚至是3、5天之久，你会发现回来之后，你的心灵更加丰盈。

给自己Me time  从小事做起！

对于给自己的MeTime，一开始绝对不能太Ambitious，慢慢来， 试试6种方法，找属于自己的Me time吧！

1.规划时间表 固定时间做固定的事

《妈妈不只是妈妈》引用麦肯锡公司的顾问金容雅女士：“不管在任何情况下，我们都不可能同时是一位好妈妈、好太太、好员工，我们唯一能做到的，就是做好当下应该要做的事情，有时你可能是一位好妈妈、一个好太太。以整体来看，就不会有所谓的顾此失彼了。”

家庭生活和工作的平衡，是现代人的一大难题，怎可能完美平衡呢？ 《妈妈不只是妈妈》书中曾提到‘不需要平均分配每一个项目的时间比重，而是规划好各个项目各自所需要的时间’。

因此，制定孩子的日程时间表，比如说晚上八点到九点是孩子准备上床睡觉的时间，妈妈就能在十点到十一点有自己的时间。

2.将照顾自己 设为例行公事

“将照顾自己这项‘例行公事’做完后，你会觉得每一天都很快乐。”要处理老公又要照料小孩，怎么可能有自己的时间？《极简教养》提到，要记得把自己放进照顾名单中，把个人时段预排进每天的行程，因为已经预订好，就不会被牺牲。

《妈妈不只是妈妈》书中也提到可以透过设定最低目标达到想做到的事：“因为当我们太过努力想做好某件事时，很容易就会把自己摆在最后，往往会因而忽略自己。”因此可以规划每周给自己一点独处时间，才能好好照顾自己。书中更分享‘观察那些成功女性的行程表，会发现她们通常是用一周一百六十八小时为单位，来管理每天的行程’，可以将打扫家务集中在某几天，就能有更多时间陪伴孩子或是做自己想做的事。

3.不用做大目标，从小事做起

‘订完目标记得先砍一半’是《妈妈不只是妈妈》这本书的建议。“当目标设定得越是遥不可及，越是容易中途放弃。然而，当把标准降低时，反而更有动力朝目标前进，达成目标的机率也就自然大幅提升。”《极简教养》也提到不需要设立庞大的目标，从小目标做起，如果想培养运动习惯，与其设定每天运动一小时，倒不如从每天运动10分钟开始。

4.和伴侣交换时间

现在多为双薪家庭，平日除了工作，还要打理家庭、照顾孩子，可能没办法有多余的个人时间，但周末就是个好时机。 《极简教养》一书提到，夫妻可以在每个周末跟彼此交换时间，让一人照顾孩子，另一人就有自己的时间。“我们发现‘交换时间’是让自己充电、做好育儿准备的最佳方法之一。”

5.为每件事情设立停损点

家务事永远做不完，再加上孩子时不时会来打断你，《极简教养》一书提到：“父母的工作怎样都做不完，随时还有事情要做，我们只能接受这个事实，为每日家庭琐事订个结束时间，才能让生活恢复理智。”因此可以透过设定家务结束时间，保有自己的时间。

6.需要的话，把杂务事交给帮佣

虽然，不是每个家庭都有能力把家事交代给帮佣，当然你不一定需要聘请一位管家阿姨，本地也有很多计时帮佣服务。

把繁杂的事物交托出去，还自己一个舒心时刻–整齐的家、更好的亲子、夫妻关系，身心也更健康！

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