【保健】压力性失禁怎么一回事
你知道吗？产后或踏入更年期的妇女，常会面临着‘理遺’问题困扰（泛指尿失禁），常见女性失禁有三类，分别是压力性失禁、迫切性失禁和满溢性失禁。
以下7个Tips提供大家做参考，从日常生活或运动习惯入手，有助改善骨盆底肌肉及膀胱的控制。
那是因为 骨盆底肌肉无法控制膀胱
来自香港的刘雅婷医生表示，正常情况下，女性排尿时尿液会由肾脏经输尿管进入膀胱。当膀胱达到一定储尿量时便会收缩，同时尿道括约肌及骨盆底肌肉会放鬆，让尿液经尿道及会阴排出体外，排清后骨盆底会收缩，关闭尿道口。
骨盆底是指包围在尿道、阴道、直肠出口附近，位于骨盆底部的肌肉群，对控制排尿十分关键，若骨盆底肌肉出现问题，便无法控制膀胱，影响排尿及导致渗漏。
刘医生指出，严重情况下，失禁会令皮肤受尿液刺激而受损发炎，增加尿道感染机会，亦影响患者的社交生活，因此提醒女士若发现尿渗问题影响生活，应及早求医。
压力性失禁：骨盆底肌肉松弛
压力性失禁在女性当中最常见，患者骨盆底肌肉松弛，难以控制尿道口，因此当腹部压力增加（例如咳嗽、打喷嚏、 大笑、跑步、跳绳或提起重物时），骨盆底肌肉便无法收缩承托，导致膀胱内的尿液不由自主地渗出。
患者大多是曾经生育或踏入更年期的女士，前者因为当生育时，婴儿经阴道离开母体，导致阴道盆腔肌肉撕裂，以致承托较差；后者则由于盆底肌肉纤维受荷尔蒙影响，活动能力减弱。
迫切性失禁：膀胱肌肉不自主收缩
第二类常见情况是迫切性失禁，这常见于长者及神经系统或脊骨受损的女性，目前成因未明。患者会因膀胱肌肉过度活跃，导致放鬆或静止时不自觉地收缩，经常无缘故下有强烈尿意。即使厕所近在咫尺，患者仍会不由自主地突然漏尿。常见徵状包括经常有尿意、小便频密、夜尿较多及睡时遗尿，特别在寒冷天气，甚至当听到水声或将到厕所时更加严重。
满溢性失禁：膀胱积满尿液
第三类情况为满溢性失禁，相对较少见，其成因是膀胱肌肉收缩能力减弱或尿道阻塞，令膀胱积聚尿液至满泻，一般常见于脊骨受损、患有子宫肌瘤或生殖器下垂人士。
各位有空多做盆腔运动
各位从日常生活习惯和运动，改善骨盆底肌肉及膀胱的控制，例如以下几点：
Point 1：保持合适体重。
Point 2：多常做盆腔收缩运动，改善骨盆底肌肉控制。
Point 3：少饮刺激性饮品，如咖啡、茶、啤酒、可乐等含咖啡因的饮料，减少刺激膀胱。
Point 4：每日不要喝超过两公升饮料。
Point 5：如有咳嗽、哮喘，应尽快求医。
Point 6：便秘会增加失禁风险，宜保持良好大便习惯。
Point 7：一感到有尿意就往厕所跑，身体久而久之会习惯膀胱稍有储尿便要小便，减弱对膀胱的控制。
以上健康资讯希望能够帮助 帮助妇女们勇于面对尿失禁问题，盼望患有此问题的女性能及早求医，重获新生。
资料摘自网络
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