A Role Model人物专访｜92岁阿公苦练瑜伽25年 身体比老师还柔软
“王班长来了！”、“班长早！”墙上时钟指针指向八点三十分，头戴些许褪色鸭舌帽的王龙盛，踩着轻巧步伐，快速走进瑜伽教室。这位大伙儿口中的「王班长」，今年高龄九十二了。
面对此起彼落的热情问候，他逐一挥手并抱以灿烂笑容回应。这样温馨的场景，固定每周三、周五上午，在台北市文山老人服务中心上演。九十二岁的王龙盛，之所以被这群高龄长者称为「班长」，不只是年龄又比「同学」高上一截，更因为他是班上最活跃的学生之一。
瑜伽课程开始的前几分钟，教室充满嘈杂人声，如同菜市场。但随着授课老师走上台，按下CD播放机扬起疗癒轻音乐，本来还热络聊天的学员，马上返回各自的瑜伽垫就定位，教室瞬间安静下来。“慢慢地吸吐，一、二、三，往前拉伸。”老师饶富节奏的教学声，无违和地融合轻音乐，成为室内唯一的声源。
与老师一同在台前演示各项动作，引领其他人练习瑜伽的几位资深学员，王龙盛就是其中之一。一连串精准到位的动作，确实不负「班长」之名，而关于身心乐活这门最重要的人生学分，王龙盛显然也是一位最精采的活教材。
畅谈处世哲学 拿得起、放得下是智慧
“他的瑜伽动作彻底得不得了，身体甚至比老师还柔软。”十多年前参加瑜伽班，因而结识王龙盛的李文兴，语气肯定且佩服地表示。
譬如「坐姿宽腿前弯式」，要把双脚张开，双手打直触碰地面，身体与脸部也要尽量贴近地板的动作，多数学员可能因背肌僵硬，以致身体无法顺利向前倾，王龙盛则是轻松地做到将下巴贴地。
令李文兴赞歎不已的，还有「莲花上提式」。要先将双腿盘起，双手置于骨盘两侧，再用双手支撑施力，把整个臀部「提起来」离开地面。从旁观察王龙盛做这个动作时，臀部与地面明显维持十公分以上距离，“九十多岁老人家，不但筋骨柔软、肌力又好，令人非常惊讶。”
“刚开始学瑜伽，我其实有很多动作做不来。”王龙盛搔搔脑袋笑说，“所以每次都选教室最后一排的位置，默默从后面看大家，慢慢学习模仿。”就这样每周两次、每次一个半小时，做瑜伽至今已二十五个年头，逐渐变成日常习惯。如今即使不上课，他也会在家自主训练。
王龙盛投入瑜伽运动，是从人生下半场才开始。一九三一年出生的他，二十五岁进入林务局服务，在花莲林区管理处经办伐木运材相关业务。彼时，国民政府迁台没多久，延续日治时期的伐木政策，透过出口林木，积极争取外汇。
“现场工作有相当程度的风险，砍伐下来的木材动辄一千、二千公斤，运送到土场（卸材场地）要走三个索道（运材轨道），翻过几个山头，全程二十多公里，很不容易。”即使王龙盛描述伐木过程既危险又辛苦，却又说道，“我是个勇于挑战的人。”
聊起自己将近一世纪人生所体悟到的处世哲学，某种程度，他认为任何事只要做好规画与准备，其余一切随遇而安，颇有佛家、道家思想的超脱感。
晚年人生自己做主 待办清单成时间管理利器
直到一九九七年七月，六十六岁的王龙盛在朋友介绍下，接触了瑜伽，从最初什么都不会，到现在能带领瑜伽班的同学练习，也曾多次受邀到地方活动进行表演，透过瑜伽展现体态的力与美。
对于如何保持健康，除了瑜伽外，还有其他特殊祕诀吗？王龙盛想了想说，“大概就是规律生活与简单饮食，每天一主食搭配一菜、一鱼或一肉。”答案看似平淡日常，却有著严谨的纪律成分。
“我每天固定早上四点起床，晚上九点睡觉。」他说话的同时，顺手从背包里拿出一张「工作清单」，密密麻麻写满包括量血压与脉搏，念诵《金刚经》、《心经》与《大悲咒》，还要按摩、静坐、快走、瑜伽、活动筋骨等，都是他每天「按表操课」的事项。王龙盛也强调，自己绝不看电视，「因为一坐下去，很容易就懒了、不想动。”但这不代表他与社会脱节，“要了解新闻、时事，我一律透过报纸，所以养成每天读报的习惯。”
套一句时下流行用语，王龙盛无疑是「时间管理大师」。他笑说活到九十二岁，老伴也八十九岁了，“还能拥有健康身体，已经非常满足，没什么好遗憾！”
至于想不想活到百岁？王龙盛老话一句：“随遇而安！”他的儿女也都六十多岁，他就持续做瑜伽，好好照顾自己，避免给家人添麻烦。
资料摘自幸福熟龄
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